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La curación de las lesiones de cuello y espalda pasa por etapas, cada una con sus propias características. Suceden diferentes cosas en el lugar de la lesión en cada fase única; esto significa que su elección de ejercicio y su nivel de actividad probablemente variarán dependiendo de cuánto tiempo haya pasado desde que se lastimó.La buena noticia es que solo hay 3 etapas que realmente necesita conocer cuando está sanando una lesión en la espalda.
La etapa aguda
También llamada etapa inflamatoria, la etapa aguda ocurre en el momento de la lesión y generalmente continúa hasta casi una semana. Durante la etapa aguda, es probable que se presenten síntomas de inflamación, que incluyen enrojecimiento, hinchazón, dolor en reposo y pérdida de la función.
La inflamación y el dolor durante esta primera fase son causados por sustancias químicas que se liberan en el área en respuesta a los tejidos dañados. Estos químicos están destinados a inmovilizar la región para ayudarla a sanar. Pero también pueden causar dolor y servir como parte de un mecanismo de retroalimentación que indica que la hinchazón continúe.
El tejido cicatricial también comienza a formarse durante la etapa inflamatoria.
Durante la etapa aguda, generalmente se recomiendan reposo y movimientos suaves, junto con fisioterapia y medicamentos antiinflamatorios.
La etapa subaguda
La fase subaguda está marcada por el nuevo crecimiento de tejido conectivo y capilares (para ayudar a reparar las estructuras dañadas) y una disminución de la inflamación. El tejido cicatricial también sigue creciendo durante este tiempo.
En esta etapa, sus tejidos aún son muy frágiles, por lo que es mejor limitar la tensión en el área lesionada a las manos expertas de un terapeuta o médico.
La mayoría de los fisioterapeutas recomiendan que comience con movimientos suaves durante la fase subaguda, con la intención de aumentar gradualmente al ejercicio. El ejercicio isométrico leve puede ser apropiado. Debido a que la actividad está restringida en este punto, sus músculos pueden estar débiles. Esto se puede abordar con ejercicios específicos de baja intensidad.
La fase subaguda sigue a la fase aguda y, dependiendo del tipo de tejido que se lesionó (es decir, tendones frente a músculos, donde los tendones tienen menos suministro de sangre y, por lo tanto, probablemente sanarán más lentamente), generalmente dura entre 10 y 17 días. .
La etapa crónica
Durante la etapa crónica de curación de una lesión en la espalda, la inflamación desaparece por completo. Las nuevas fibras de colágeno que se depositan para formar tejido cicatricial son bastante fuertes y la herida se vuelve más pequeña. Durante la etapa crónica de curación de una lesión en la espalda, el dolor asociado con la lesión tiende a limitarse a los tramos finales del rango de movimiento de la articulación.
Las primeras 10 semanas de la fase crónica son ideales para hacer ejercicios que ayuden a remodelar las fibras para que, en la medida de lo posible, funcionen como lo hacían normalmente antes de lesionarse. (Este horario de máxima audiencia también puede incluir un poco de la última parte de la fase subaguda).
¿Por qué debería preocuparse por hacer ejercicios durante este período especial de 10 semanas? Porque de lo contrario, puede perder permanentemente parte de su capacidad para moverse y funcionar en su vida diaria. Después de aproximadamente 10 semanas, algo en la química del tejido cicatricial cambia, y la única forma en ese momento de recuperar la fuerza y la flexibilidad que su articulación necesita para estar saludable y seguir avanzando en la vida es con una cirugía o con una operación manual. liberar el tratamiento de un fisioterapeuta. Pero hacer ejercicios durante este período de 10 semanas recetados por su terapeuta le permite influir positivamente en la curación de su espalda, antes y de manera más completa.
Durante este tiempo, el tejido cicatricial puede ser remodelado por las tensiones que le imponen los ejercicios que realiza. Esto significa que las actividades y ejercicios por los que se realiza la parte lesionada afectarán dónde se ubicarán las fibras del tejido cicatricial (y por lo tanto su fuerza). Es por eso que recibir instrucciones sobre ejercicios de un fisioterapeuta es crucial para la curación. Un tratamiento complementario que también puede ayudar durante estas fases es la terapia de masajes.
Pero la etapa crónica de curación, que comienza después de 21 días, no termina después de ese horario de máxima audiencia de 10 semanas. De hecho, puede continuar durante bastante tiempo. E incluso después de que hayan pasado las 10 semanas especiales, continuar con sus ejercicios continuará haciéndolo más fuerte, más flexible, más funcional y sin dolor.