Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Dosificación y preparación
- Qué buscar
- Otras preguntas
Lo que hace que el ácido alfa lipoico sea tan único es que es soluble tanto en agua como en grasa. Eso significa que puede entregar energía inmediatamente o almacenarla para uso futuro.
El ácido alfa lipoico también puede reciclar los antioxidantes "usados", como la vitamina C, la vitamina E y un potente compuesto de aminoácidos conocido como glutatión. Siempre que estos antioxidantes neutralizan un radical libre, se desestabilizan y se convierten ellos mismos en radicales libres. El ácido alfa lipoico ayuda a restaurarlos absorbiendo el exceso de electrones y convirtiéndolos en la espalda a su forma estable.
El ácido alfa lipoico a veces se toma como un suplemento bajo la presunción de que puede mejorar ciertas funciones metabólicas, incluida la quema de grasa, la producción de colágeno y el control de la glucosa en sangre. Existe una creciente evidencia de al menos algunas de estas afirmaciones.
Además de los suplementos, el ácido alfa-lipoico se sintetiza en el cuerpo y se encuentra en muchos de los alimentos que comemos, especialmente las coles de Bruselas, las espinacas, el brócoli, los guisantes, la levadura de cerveza, la papa, el ñame, las zanahorias, el salvado de arroz y las vísceras.
Beneficios de la salud
Gran parte de la investigación sobre el ácido alfa lipoico se ha centrado en la prevención de la diabetes y el tratamiento del dolor del nervio diabético.
Además, muchos médicos alternativos sostienen que el ácido alfa-lipoico puede prevenir o tratar una multitud de afecciones de salud, que incluyen enfermedad hepática alcohólica, VIH, enfermedad de Alzheimer, trastorno bipolar, arritmia cardíaca, presión arterial alta, artritis reumatoide, parto prematuro, esquizofrenia, y disfunción eréctil, entre otros. Hasta la fecha, hay poca evidencia que respalde estas afirmaciones.
Estos son algunos de los hallazgos más prometedores relacionados con el uso de ácido alfa lipoico:
Diabetes
Durante mucho tiempo se ha supuesto que el ácido alfa-lipoico puede ayudar en el control de la glucosa al aumentar la velocidad a la que se metaboliza el azúcar en sangre. Esto podría ayudar potencialmente en el tratamiento de la diabetes, una enfermedad caracterizada por niveles anormalmente altos de glucosa en sangre.
Una revisión sistemática y un metanálisis de 2018 de 20 ensayos controlados aleatorios de personas con trastornos metabólicos (algunos tenían diabetes tipo 2, otros tenían otros trastornos metabólicos) encontró que la suplementación con ácido lipoico redujo la glucosa en sangre en ayunas, la concentración de insulina, la resistencia a la insulina y la hemoglobina en sangre Niveles de A1c.
Algunos científicos creen que los suplementos orales no proporcionarán el efecto terapéutico necesario para prevenir o tratar la diabetes y han comenzado a investigar si una infusión intravenosa (IV) podría ayudar.
Un estudio de 2011 de China proporcionó una convincente prueba de concepto de la hipótesis: 12 adultos obesos con prediabetes experimentaron mejoras en la resistencia a la insulina después de dos semanas de infusiones diarias de 600 mg de ácido alfa lipoico.
Si bien este enfoque no sería práctico en la práctica clínica, sí insinúa el beneficio potencial del ácido alfa lipoico en la prevención de la aparición de la diabetes tipo 2. Por el contrario, no hay evidencia de que el suplemento pueda prevenir o tratar la diabetes tipo 1, la forma de la enfermedad típicamente asociada con un mal funcionamiento del sistema inmunológico.
Remedios naturales para la prevención de la diabetes
Neuralgia
La neuropatía es el término médico que se utiliza para describir el dolor, el entumecimiento y las sensaciones anormales causadas por el daño a los nervios. A menudo, el daño es causado por el estrés oxidativo que ejercen sobre los nervios enfermedades crónicas como la diabetes, la enfermedad de Lyme, el herpes, la enfermedad de la tiroides, la insuficiencia renal y el VIH.
Algunos creen que el ácido alfa-lipoico, administrado en dosis suficientemente grandes, puede contrarrestar este estrés al ejercer una potente actividad antioxidante. Ha habido evidencia de este efecto en personas con neuropatía diabética, una condición potencialmente debilitante que se experimenta en personas con diabetes avanzada.
Una revisión de 2012 de estudios de los Países Bajosconcluyó que una dosis intravenosa diaria de 600 mg de ácido alfa-lipoico administrada durante tres semanas proporcionó "una reducción significativa y clínicamente relevante del dolor neuropático".
Al igual que con los estudios previos sobre diabetes, los suplementos de ácido alfa lipoico oral fueron generalmente menos efectivos o no tuvieron ningún efecto.
Otros estudios han explorado el efecto que podría tener el ácido alfa lipoico en el tratamiento de otras formas de neuropatía. Hasta la fecha, no ha habido sugerencias de un beneficio, ya sea en el tratamiento de las causas infecciosas de neuropatía o inducida por neuropatía por medicamentos (como la quimioterapia).
Actualmente, solo Alemania ha aprobado el uso de ácido alfa-lipoico intravenoso para el tratamiento de la neuropatía diabética.
¿Puede la Cayena ayudar a aliviar el dolor nervioso?Pérdida de peso
La capacidad del ácido alfa lipoico para mejorar la quema de calorías y promover la pérdida de peso ha sido exagerada por muchos gurús de la dieta y fabricantes de suplementos. Dicho esto, existe una creciente evidencia de que el ácido alfa lipoico puede influir en el peso, aunque de forma modesta.
Una revisión de 2017 de estudios de la Universidad de Yale encontró que los suplementos de ácido alfa lipoico, que varían en dosis de 300 a 1.800 mg diarios, ayudaron a provocar una pérdida de peso promedio de 2.8 libras en comparación con un placebo.
No hubo asociación entre la dosis de suplemento alfa-lipoico y la cantidad de peso perdido. Además, la duración del tratamiento parece influir en el índice de masa corporal (IMC) de una persona, pero no en el peso real de la persona.
Lo que esto significa es que, si bien parece que solo puede perder tanto peso con ácido alfa-lipoico, la composición de su cuerpo puede mejorar a medida que la grasa es reemplazada gradualmente por músculo magro.
Colesterol alto
Durante mucho tiempo se ha creído que el ácido alfa lipoico influye en el peso y la salud al alterar la composición de lípidos (grasas) en la sangre. Esto incluye aumentar el colesterol "bueno" de las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y reducir el colesterol "malo" de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y los triglicéridos. Investigaciones recientes sugieren que esto puede no ser así.
En un estudio de 2011 de Corea, 180 adultos que recibieron de 1.200 a 1.800 mg de ácido alfa lipoico perdieron un 21 por ciento más de peso que el grupo de placebo después de 20 semanas, pero no experimentaron mejoras en el colesterol total, LDL, HDL o triglicéridos.
De hecho, dosis más altas de ácido alfa lipoico conferían a aumenta en colesterol total y LDL en los participantes del estudio.
Piel dañada por el sol
A los fabricantes de cosméticos a menudo les gusta presumir de que sus productos se benefician de las propiedades "antienvejecimiento" del ácido alfa lipoico. La investigación sugiere que puede haber cierta credibilidad para estas afirmaciones. Un artículo de revisión señala que es un poderoso antioxidante y ha sido estudiado por sus efectos protectores contra el daño por radiación.
Cosmecéuticos y seguridad cutáneaPosibles efectos secundarios
El ácido alfa lipoico generalmente se considera seguro cuando se toma como suplemento oral o se usa como ungüento tópico. Sin embargo, hay poca investigación que explore la seguridad a largo plazo del ácido alfa lipoico, incluido en qué punto el suplemento puede volverse tóxico. De hecho, ha habido varios informes de convulsiones y vómitos en niños que han tomado dosis de 2.400 mg o más.
Los efectos secundarios comunes del ácido alfa-lipoico pueden incluir dolor de cabeza, erupción cutánea, calambres musculares o una sensación de hormigueo de "hormigueo". Los efectos secundarios tienden a ser leves y generalmente se resuelven una vez que se detiene el tratamiento.
El ácido alfa lipoico puede disminuir los niveles de azúcar en sangre. Si está tomando medicamentos para la diabetes, informe a su médico para que pueda ajustar la dosis del medicamento si es necesario.
Los estudios en animales sugieren firmemente que el ácido alfa lipoico puede alterar los niveles de la hormona tiroidea, por lo que las personas que toman medicamentos para la tiroides, como la levotiroxina, deben ser controladas por su médico si se utiliza ácido alfa lipoico.
Debido a la falta de investigación de seguridad, el ácido alfa lipoico no debe usarse en niños, mujeres embarazadas o madres lactantes.
Dosificación y preparación
Si bien se considera seguro, no existen pautas que indiquen el uso adecuado del ácido alfa lipoico. La mayoría de los suplementos orales se venden en formulaciones que varían de 100 a 600 mg. Con base en la mayor parte de la evidencia actual, se presume que una dosis máxima diaria de hasta 1800 mg es segura en adultos.
Dicho esto, todo, desde el peso corporal y la edad hasta la función hepática y renal, puede afectar lo que es seguro para usted como individuo. Como regla general, sea más precavido y opte siempre por una dosis más baja.
Los suplementos de ácido alfa lipoico se pueden encontrar en línea y en muchas tiendas naturistas y farmacias. Para una máxima absorción, los suplementos deben tomarse con el estómago vacío.
Qué buscar
Como suplemento dietético, el ácido alfa lipoico no está sujeto a una regulación estricta por parte de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). Para asegurarse de obtener un suplemento de calidad, opte por marcas que se hayan sometido a pruebas voluntarias por parte de un organismo certificador independiente como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), ConsumerLab y NSF International. Al hacerlo, puede estar más seguro de que los suplementos contienen los ingredientes enumerados y se fabrican con los más altos estándares de calidad.
Otras preguntas
¿Puedo obtener todo el ácido alfa lipoico que necesito de los alimentos?
Aunque casi todos los alimentos contienen algo de ácido alfa lipoico, el nivel tiende a ser pequeño. Las únicas excepciones son las vísceras y ciertos vegetales de hojas y raíces. Como tal, el ácido alfa lipoico no se considera un nutriente esencial porque no lo necesita para obtenerlo de los alimentos.
En cambio, el ácido alfa lipoico se sintetiza de forma endógena (en el cuerpo) mediante una serie de procesos bioquímicos que involucran ácidos grasos, proteínas y una enzima conocida como ácido lipoico sintasa. Si sigue una dieta nutritiva, su cuerpo tendrá todas las materias primas que necesita para producir ácido alfa lipoico.
¿Cómo sé si tengo una deficiencia de ácido alfa lipoico?
Una deficiencia de ácido alfa lipoico es prácticamente desconocida. Se han descrito mutaciones genéticas raras en la literatura médica en las que el cuerpo es incapaz de producir sintasa de ácido lipoico. Se estima que menos de una de cada 1.000.000 de personas se ven afectadas.