Cómo el estrés y la ansiedad causan diarrea

Contenido

• Reacciones intestinales al estrés
• Descifrando si es IBS o no
• Qué puedes hacer
• Cuándo consultar a un médico

Aunque una amplia variedad de condiciones de salud tienen diarrea como síntoma, a veces la causa se puede atribuir simplemente al estrés o la ansiedad. Usted experimenta síntomas de diarrea cuando no está enfermo, sino que simplemente está "estresado". Puede ser útil saber por qué sucede esto y qué estrategias puede utilizar para evitar este síntoma físico desagradable y ciertamente no deseado.

Reacciones intestinales al estrés

La razón por la que puede experimentar diarrea cuando está estresado está directamente relacionada con la respuesta programada al estrés de su cuerpo, lo que comúnmente se conoce como nuestra reacción de "lucha o huida".

La reacción de lucha o huida hizo un gran trabajo al ayudar a los humanos a sobrevivir como especie, particularmente cuando a menudo se enfrentaban a cosas como leones hambrientos. Pero esta misma reacción se ha vuelto más problemática a la luz de los desafíos a los que se enfrenta y del ritmo acelerado de la vida moderna.

Cuando te encuentras con algo que percibes como una amenaza, tu cuerpo reacciona con una variedad de cambios físicos. La frecuencia cardíaca y la respiración aumentan, los músculos se tensan, la sangre se dirige hacia las extremidades y, lo que es más relevante para la discusión actual, las contracciones del colon se aceleran. En algunos casos, este aumento en la actividad del colon puede resultar en un síntoma de diarrea.

Por qué el estrés empeora su IBS

Descifrando si es IBS o no

Las personas que tienen síndrome del intestino irritable (SII) pueden dar fe del efecto que tiene el estrés en su sistema digestivo. Sin embargo, también es posible experimentar diarrea provocada por el estrés sin tener SII.

El SII es un síndrome que implica episodios recurrentes de dolor abdominal y problemas importantes y continuos de diarrea o estreñimiento. El diagnóstico de IBS se realiza de acuerdo con criterios específicos conocidos como criterios de Roma.

Si su diarrea relacionada con el estrés ocurre con bastante frecuencia, debe programar una cita con su médico para obtener un diagnóstico adecuado, ya que existen otras condiciones de salud que pueden causarle diarrea cuando se encuentra bajo estrés.

Si su diarrea relacionada con el estrés solo ocurre de vez en cuando, es poco probable que esté sucediendo algo más que la reacción natural al estrés. Pero es posible que aún desee tomar medidas para reducir su impacto cuando ocurren los combates.

Qué puedes hacer

No tiene que ser una víctima pasiva de la diarrea provocada por la ansiedad. Existe una variedad de técnicas de manejo del estrés que puede utilizar para ayudar a su cuerpo a ser más resistente en su respuesta a los factores estresantes externos.

Dos actividades que se han asociado con la reducción del nivel de ansiedad inicial de su cuerpo son el yoga y la meditación. Practicar uno o ambos de forma regular le ayudará a afrontar de forma más eficaz las situaciones estresantes que surjan en su vida.

También existen algunas técnicas de relajación que puede utilizar "en el acto" para ayudar a su cuerpo a apagar la respuesta al estrés y así, con suerte, calmar sus intestinos, evitando más episodios de diarrea. Estos incluyen visualización, ejercicios de respiración profunda y ejercicios de relajación muscular. Como todas las habilidades, estos ejercicios de relajación son más efectivos cuando se practican de forma regular.

Si está sometido a mucho estrés la mayor parte del tiempo, también es importante que analice objetivamente su vida para ver si se pueden hacer cambios para reducir su nivel general de estrés. Las habilidades de resolución de problemas y asertividad se pueden utilizar para hacer su vida más cómoda.

Puede ser útil iniciar un poco de psicoterapia para ayudarlo a manejar mejor el estrés y los desafíos que contribuyen a la diarrea inducida por el estrés.

Cuándo consultar a un médico

Incluso si está bastante seguro de que el estrés es el culpable, debe discutir cualquier queja física inusual con su médico para asegurarse de que no haya ningún otro proceso patológico presente que contribuya al problema. Debe buscar atención médica inmediata si experimenta alguno de los siguientes:

• Sangre en las heces o cualquier signo de sangrado rectal
• Deshidración
• Fiebre de más de 102 F o fiebre que dura más de tres días
• Sangrado rectal
• Dolor abdominal severo

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