Contenido
- Tratamiento de hielo
- Cómo aplicar hielo de forma segura a una lesión
- Tratamiento térmico
- Cómo tratar una lesión con calor
Tratamiento de hielo
El tratamiento con hielo se usa con mayor frecuencia para lesiones agudas para reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una lesión o infección durante la cual los vasos sanguíneos y los tejidos se hinchan para permitir que las células inmunitarias tengan un acceso más cercano al sitio del daño. Si bien es vital para la curación, la inflamación que no se controla puede causar dolor extremo y discapacidad.
Si ha sufrido una lesión física en las últimas 48 horas, una bolsa de hielo puede ayudar a minimizar la hinchazón, reducir el sangrado dentro de los tejidos y aliviar los espasmos musculares y el dolor.
Los tratamientos con hielo también se pueden usar para tratar de forma rutinaria enfermedades crónicas, incluidas las lesiones por uso excesivo en los deportistas (como tendinitis, tendinosis o bursitis). El paquete se aplicaría inmediatamente después de la actividad física para tratar la inflamación de forma preventiva.
La artritis, las migrañas y la neuralgia del trigémino son solo algunos de los otros trastornos que pueden beneficiarse de la aplicación de hielo.
Cómo aplicar hielo de forma segura a una lesión
Los paquetes de hielo están disponibles comercialmente como paquetes de gel congelables. También puedes hacerlos con cubitos de hielo en una bolsa de plástico o un paño de cocina. Un paquete de guisantes congelados también es una buena opción.
Para congelar una lesión de forma segura:
- Nunca coloque hielo directamente sobre la piel. Utilice siempre una barrera de tela como una toalla de baño fina.
- Mantenga la bolsa de hielo en movimiento para evitar congelarse. Nunca lo guarde en un lugar por más de un par de minutos.
- Nunca hiele una lesión por más de 15 a 20 minutos. Es mejor aplicar hielo a una lesión varias veces al día que todas a la vez.
- Retire el paquete si experimenta dolor punzante o si la piel se ve de color rosa brillante o rojo.
- No use una bolsa de hielo en el hombro izquierdo si tiene una afección cardíaca.
Tratamiento térmico
El tratamiento térmico se usa para tratar afecciones crónicas. Ayuda a relajar los tejidos y estimula el flujo sanguíneo a la articulación o el músculo afectados. El calor se usa generalmente para tratar las lesiones por uso excesivo antes de se realiza una acción.
El calor puede ser una forma eficaz de aliviar el dolor si la causa es la tensión muscular. El calentamiento puede ayudar a relajar los tejidos y aflojar las articulaciones rígidas, lo que lo hace apropiado para afecciones musculoesqueléticas como la artritis y las distensiones musculares antiguas.
Las toallas al vapor o las almohadillas térmicas húmedas pueden intensificar la penetración del calor en los músculos. Algunas personas encuentran que el calor húmedo proporciona un mejor alivio del dolor que el calor seco.
Usar calor para el tratamiento del dolorCómo tratar una lesión con calor
La aplicación de calor se puede lograr con una almohadilla térmica eléctrica o incluso con una toalla caliente extraída de la secadora. Si usa una almohadilla eléctrica, elija una con control de temperatura para evitar el sobrecalentamiento y las quemaduras.
Incluso hay bolsas para microondas llenas de trigo, arroz u otros ingredientes naturales o sintéticos. Sin embargo, utilícelos con precaución, ya que pueden causar quemaduras si se sobrecalientan. Se sabe que las bolsas de trigo se incendian especialmente.
Para usar la aplicación de calor de manera segura:
- No use tratamientos térmicos después de la actividad.
- No use calor para tratar una lesión aguda.
- Utilice siempre calor moderado. El calor nunca debe causar sudoración o malestar.
- No caliente una toalla con agua hirviendo o hirviendo.
- Nunca use calor donde haya hinchazón de cualquier tipo.
- Nunca use calor sobre la piel rota o dañada.
- Nunca use calor durante períodos prolongados de tiempo o mientras duerme.
| Hielo | Calor | |
| Cuándo usar | Usar hielo después una herida aguda. Usar hielo después actividad si padece una enfermedad crónica propensa a la inflamación. | Usar calor antes de actividades para relajar músculos y articulaciones y relajar el tejido lesionado. |
| Cómo utilizar | Coloque el paquete de hielo sobre una barrera de tela entre el paquete y la piel, moviendo el paquete continuamente. | Aplicar directamente sobre la articulación o el músculo lesionado, teniendo cuidado de no sobrecalentar la piel. |
| Duración del tratamiento | Aplicar por no más de 20 minutos a la vez. | Intente limitar el uso a 20 minutos a la vez. Nunca aplique calor mientras duerme. |
| Cuándo no usar | Nunca aplique hielo a una lesión crónica antes de la actividad. | Nunca use calor en una herida aguda o piel rota. |