Contenido
- ¿Qué es la excitación?
- Cambio en la actividad de las ondas cerebrales
- La excitación significa cambios en el estado del sueño
- Cómo eliminar la excitación
¿Qué es la excitación?
Como suena, la excitación es cuando una persona se "excita" hasta cierto punto durante el ciclo del sueño. Es un cambio repentino en la actividad de las ondas cerebrales. No significa necesariamente que la persona se haya despertado por completo, sino que podría significar un cambio de un sueño extremadamente profundo a un sueño más ligero, del cual es más fácil despertar.
Cambio en la actividad de las ondas cerebrales
La excitación es un cambio abrupto en el patrón de actividad de las ondas cerebrales, pero ¿qué es exactamente una onda cerebral?
Una onda cerebral es la suma de la actividad eléctrica de numerosas neuronas. Las ondas cerebrales generalmente se registran mediante un EEG o prueba de electroencefalograma. Estos cambios rápidos en el voltaje de la actividad cerebral ocurren entre diferentes secciones del cerebro. Las ondas cerebrales se pueden utilizar para evaluar el nivel de conciencia o la etapa de sueño de un individuo y, por lo tanto, se pueden utilizar para medir la excitación.
La excitación significa cambios en el estado del sueño
El sueño ocurre en dos estados básicos durante la noche. Las dos etapas del sueño son el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) y el sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM). REM es una etapa profunda del sueño con intensa actividad cerebral en el prosencéfalo y el mesencéfalo. Se caracteriza por soñar y la ausencia de función motora a excepción de los músculos oculares y el diafragma. Ocurre cíclicamente varias veces durante el sueño, pero comprende la porción más pequeña del ciclo del sueño.
El otro estado básico del sueño es el sueño con movimientos oculares no rápidos o sueño NREM. La excitación ocurre con más frecuencia durante los estados de sueño NREM, que consta de tres etapas separadas. Las tres etapas son N1, N2 y N3, y cada estado separado tiene patrones de ondas cerebrales eléctricas únicos, distintos y reconocibles. Mientras que el sueño REM es el estado de sueño más profundo, el sueño NREM ocupa la mayor parte del ciclo general del sueño.
La excitación generalmente representa un cambio en los estados de sueño. La excitación puede ser un cambio del sueño REM al sueño NREM, o del sueño NREM a un estado de vigilia.
Cómo eliminar la excitación
La excitación puede convertirse en un problema si ocurre de manera constante durante toda la noche. Puede evitar que una persona duerma bien por la noche y también que duerma profundamente.
El ejercicio se sugiere a menudo como un método para ayudar a eliminar la excitación. Hacer ejercicio durante el día puede trabajar para cansar el cuerpo y prepararlo para una buena noche de sueño. El ejercicio puede ayudar a promover un sueño profundo y, por lo tanto, trabajar para minimizar potencialmente los episodios de excitación.Si uno está agotado, es más probable que duerma toda la noche.