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Según un estudio de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, la conducción somnolienta fue responsable de 72.000 choques, 44.000 lesiones y 800 muertes en 2013. Otras investigaciones afirman que estas cifras en realidad están subestimadas y sugieren que hasta 6.000 choques fatales son causados por conducir con sueño. cada año.La falta de sueño puede seriamente afectar su tiempo de reacción, juicio y capacidad de concentración, lo que puede ser especialmente peligroso si está conduciendo. Ya sea que esté a punto de embarcarse en un largo viaje por carretera o no, debe leer estos consejos sobre cómo evitar conducir con sueño.
Cómo evitar quedarse dormido mientras conduce
Si usted es como muchas otras personas, su primera parada una vez que haya encendido el automóvil es para tomar un café. Aunque la cafeína, las bebidas energéticas y otros trucos pueden revivirlo temporalmente, no son confiables y no funcionan durante largos períodos de tiempo.
La mejor solución para la fatiga del conductor es no estar cansado en primer lugar. Estos son algunos consejos para asegurarse de estar alerta durante un viaje largo:
- Sin deuda de sueño: En preparación para un viaje largo, asegúrese de haber dormido varias noches de 7 a 9 horas seguidas. Se sentirá renovado y listo para comenzar.
- Tomar descansos: Es posible que se sienta tentado a evitar tomar descansos para llegar a su destino lo más rápido posible, pero los descansos le permitirán salir del automóvil, moverse y estirarse. Planifique descansos para comer y despertarse. Es posible que incluso pueda tomar una siesta rápida de 20 minutos.
- Llegue antes de la medianoche: El tiempo entre la medianoche y la madrugada es cuando nuestro cuerpo más desea dormir, por lo que es el momento más peligroso para conducir. Si no puede evitar conducir de noche, al menos intente dividir el viaje en dos partes y pasar la noche en un hotel.
- Turnarse: Si viaja con otras personas, debe rotar absolutamente el tiempo al volante. Esto le dará tiempo para relajarse y atrapar algunas Zs.
- Conozca las señales de advertencia: Si no puede recordar los últimos momentos de conducción, bosteza constantemente o no puede mantener los ojos enfocados, entregue el volante a otra persona o deténgase para tomar una siesta.
Qué no hacer
Mucha gente piensa que abrir la ventana, poner música a todo volumen o hablar por teléfono les ayuda a mantenerse despiertos y evitar la somnolencia. Aunque puedan sentir que "funcionan", en realidad son bastante peligrosos porque lo distraen de la conducción, lo que atrae el 100 por ciento de su atención. Estos "trucos" también le dan una falsa sensación de seguridad, haciéndole sentir que está bien para conducir cuando realmente debería detenerse.
No confíe en trucos para superar un viaje por carretera. Comparta las tareas de conducción con otra persona o, si está volando solo, deténgase y tome una siesta rápida.