Contenido
Las vitaminas B son esenciales para la producción de energía, el metabolismo de las proteínas, la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central. Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que su cuerpo usa lo que puede y elimina el resto a través de la orina.B12 es un suplemento común para aumentar la energía. Está disponible en varias formas, incluidas inyecciones, tabletas y formas sublinguales (debajo de la lengua).
Algunos estudios (pero limitados) sugieren que los niveles bajos de B12 pueden estar involucrados en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Si es así, es posible que sean, al menos en parte, responsables de los bajos niveles de energía típicos de ambas condiciones.
La investigación sobre los suplementos de B12 para estas enfermedades acaba de comenzar, pero lo poco que tenemos es prometedor. Un estudio de 2015 de las inyecciones de B12 mostró una respuesta positiva, especialmente en aquellos que también tomaban suplementos diarios de ácido fólico.
Muchos médicos no están de acuerdo con esto y consideran que las inyecciones de B12 son arcaicas y no están respaldadas por evidencia científica. Sin embargo, algunos médicos e investigadores dicen que la evidencia anecdótica respalda los suplementos de B12 para lograr y mantener niveles más altos de B12 en personas con estas afecciones.
Fuentes dietéticas
La B12 está disponible en casi cualquier alimento de origen animal, como:
- Hígado de res y otras vísceras
- Mariscos
- Carne de ave
- Huevos
- Leche y otros productos lácteos
- Cereales para el desayuno fortificados
- Levadura nutricional
Algunos productos vegetarianos y veganos están fortificados con B12 ya que una dieta basada en plantas generalmente no contiene suficiente. Si está siguiendo una dieta especial, es posible que desee hablar con su médico y / o un nutricionista sobre la mejor manera de obtener suficientes vitaminas y minerales importantes.
Efectos secundarios
Es importante tener en cuenta que los efectos secundarios son posibles y potencialmente peligrosos incluso con sustancias naturales como las vitaminas B.
Debe buscar atención médica de inmediato si experimenta alguno de los siguientes:
- Reacciones alérgicas graves
- Dolor, hinchazón o sensibilidad en la pantorrilla
- Dolor en el pecho
- Sensación de hinchazón en todo el cuerpo.
- Fiebre, escalofríos o dolor de garganta persistente.
- Arritmia
- Debilidad o calambres musculares
- Dificultad para respirar
- Hematomas o sangrado inusuales
Suplementación
No necesita receta médica para los suplementos de B12. Están disponibles en la mayoría de los lugares que venden suplementos.
Aún así, si está considerando la suplementación con B12, hable con su médico al respecto. (Recuerde que muchos médicos son escépticos acerca de las inyecciones de B12 y pueden favorecer diferentes tipos de suplementos). Si su médico conoce todos sus tratamientos, puede brindarle una mejor orientación y asegurarse de que no esté haciendo nada que no sea seguro.
Su farmacéutico también es un gran recurso cuando se trata de interacciones negativas entre diferentes tratamientos, incluidos los suplementos.