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Los profesionales de la medicina alternativa a menudo afirman que puede tratar o prevenir la candidiasis, la causa más común de infecciones por hongos.(candidiasis vaginal) y candidiasis oral (candidiasis oral) -con dieta. A pesar de la falta de evidencia clínica que respalde esta sugerencia, CandidaLas dietas se han vuelto increíblemente populares en los últimos años, principalmente entre las mujeres con infecciones por hongos recurrentes.Gran parte de la controversia que rodea Candida Las dietas implican la estricta restricción de azúcar y carbohidratos que se dice que "alimentan" a una Candida albicans infección.
Signos y síntomas de una candidiasisBeneficios
Su cuerpo está repleto de microorganismos, incluidos hongos conocidos como levadura. La mayoría son inofensivas y algunas incluso son beneficiosas para su sistema inmunológico. Pero también es posible tener demasiado de algo bueno.
Más de 100 tipos diferentes de levadura pueden vivir dentro y sobre su cuerpo, de los cuales se sabe que aproximadamente 15 causan infecciones.
Candida vive naturalmente en el cuerpo humano, pero puede crecer en exceso cuando el sistema inmunológico está débil, estableciendo densas colonias en los tejidos mucosos de la boca o la vagina. Cuando el sistema inmunológico se ve comprometido, puede invadir órganos distantes, incluidos la garganta y los pulmones, o extenderse al torrente sanguíneo y causar daños graves.
Entonces, es importante hacer lo que pueda para administrar Candida sobrecrecimiento si ocurre. Pero si opta por hacerlo probando el Candida dieta, sepa que actualmente hay poca evidencia que respalde su uso.
Además, la teoría detrás del azúcar y los carbohidratos que alimentan el crecimiento de la levadura no aborda la causa subyacente de la candidiasis, es decir, un sistema inmunológico debilitado y / o fuerzas externas que alteran el equilibrio de la flora natural de la boca y la vagina.
A pesar de las afirmaciones de que Candida La dieta puede "estimular" la respuesta inmune, todavía no hay evidencia de que la dieta sola pueda amplificar la respuesta inmune hasta el punto de neutralizar un Candida infección.
Cómo se trata la candidiasis oralEsto no significa que la dieta no sea beneficiosa para las personas con candidiasis o candidiasis. Una dieta sana y equilibrada es fundamental para una fuerte respuesta inmunitaria junto con el ejercicio de rutina, el sueño suficiente y el control del estrés.
Al mismo tiempo, debe observar los factores que aumentan el riesgo de candidiasis, algunos de los cuales se controlan más fácilmente que otros. Éstos incluyen:
- Uso de antibióticos
- Inmunidad comprometida (como con los receptores de trasplantes de órganos, las personas con VIH o los que se someten a terapia contra el cáncer)
- Uso de anticonceptivos orales o terapia hormonal
- Uso de corticosteroides por vía oral o inhalada
- El embarazo
- Diabetes mal controlada
- Usar dentaduras postizas
Muchos de estos alteran el equilibrio natural de la flora vaginal o bucal, mientras que otros agotan las células inmunitarias necesarias para mantener bajo control el crecimiento de la levadura. Como tal, si bien la dieta puede ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte, es poco probable que supere la plétora de condiciones que dan lugar a una Candida infección.
Dicho esto, varios estudios más pequeños han sugerido que los cambios en la dieta pueden ser beneficiosos para las personas que tienen un mayor riesgo de candidiasis.
Si es propenso a las infecciones por hongos recurrentes o candidiasis oral, es importante consultar a un médico para determinar la causa subyacente. La candidiasis recurrente nunca puede considerarse "normal" bajo ninguna circunstancia.
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Cómo funciona
La teoría que sustenta el Candida La dieta sugiere que evitar por completo el azúcar y otros alimentos privará a la levadura del combustible que necesita para crecer. Es una presunción que la mayoría de nosotros podemos comprender dada la forma en que se usa la levadura para hornear o la fabricación de cerveza. El azúcar "alimenta" las células de levadura, lo que hace que se multipliquen a un ritmo enormemente acelerado.
Los médicos alternativos sostienen que los mismos principios se pueden aplicar en la medicina, donde la ingesta excesiva de azúcar fomenta Candida el crecimiento y la restricción de azúcar lo suprime.
Azúcar
El aspecto más discutido de la Candida La dieta consiste en evitar estrictamente el azúcar. Esto puede ser particularmente relevante para las mujeres con diabetes, que tienen un 63% más de probabilidades de contraer infecciones por hongos que las mujeres no diabéticas, según un estudio de 2014 en el Revista Médica de São Paulo.
La diabetes es una enfermedad caracterizada por un aumento anormal del azúcar en sangre (glucosa). Si bien la levadura no se encuentra típicamente en el torrente sanguíneo (con la excepción de la candidiasis invasiva en personas con VIH avanzado), cualquier aumento de azúcar en sangre puede alterar la concentración de glucosa en la boca y la vagina, lo que ayuda a que la levadura crezca.
Dicho esto, la aparición de candidiasis en personas con diabetes no se debe tanto al consumo de azúcar sino a la incapacidad de corregir la disfunción que da lugar a un nivel alto de azúcar en sangre (hiperglucemia). Esto incluye la producción insuficiente de insulina y / o una resistencia a los efectos de la insulina.
Si bien evitar el azúcar puede reducir el riesgo de hiperglucemia en personas con diabetes (y, a su vez, el riesgo de candidiasis), el consumo de azúcar no aumentará inherentemente los niveles de glucosa en la boca o la vagina si los niveles de glucosa en sangre están por debajo de controlar.
En la actualidad, hay poca evidencia sólida de que la restricción del azúcar prevenga o alivie Candida Infecciones en personas sin diabetes.
Cómo se trata una candidiasisCarbohidratos
Proponentes de la Candida La dieta a menudo sostiene que los carbohidratos contribuyen tanto a la candidiasis como el azúcar. El argumento se basa en la creencia popular (y muy simplificada) de que "los carbohidratos se convierten en azúcar".
Si bien es cierto que los carbohidratos se descomponen en moléculas de azúcar más pequeñas, llamadas monosacáridos, la respuesta del cuerpo a estas moléculas puede variar. Los diferentes alimentos tienen diferentes valores de índice glucémico (IG), lo que significa que algunos alimentos hacen que el azúcar en la sangre aumente significativamente, mientras que otros no.
Además, las moléculas de azúcar no simplemente migran a la boca o la vagina o cuanto más comes. Algunos se quemarán para obtener energía inmediata, otros se almacenarán para energía futura y otros se excretarán del cuerpo para evitar que los niveles de azúcar en sangre aumenten demasiado.
En resumen, si tiene niveles normales de insulina y tolerancia a la insulina normal, no experimentará niveles de azúcar anormalmente altos ni en la sangre ni en los tejidos mucosos.
Esto no significa que comer demasiados carbohidratos (especialmente carbohidratos simples como el azúcar refinada) sea algo bueno. La ingesta excesiva de azúcar y alimentos con IG alto aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y contribuye a la obesidad.
De acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020,el azúcar añadido debe representar menos del 10% de su ingesta diaria de calorías. Para una dieta diaria de 2,000 calorías, eso se traduce en menos de 4 cucharadas por día de todas las fuentes de alimentos.
En la actualidad, hay poca o ninguna evidencia de que la restricción de carbohidratos o el uso de dietas bajas en carbohidratos tenga algún impacto en la incidencia o severidad de Candida infección.
Probióticos
El uso de probióticos en el tratamiento de las infecciones por hongos es controvertido. Aunque los probióticos funcionan aumentando las bacterias beneficiosas para la vagina y el tracto gastrointestinal, su capacidad para prevenir o tratar la candidiasis está sujeta a debate. Si bien muchos estudios sugieren que un probiótico diario puede "mejorar levemente" los desequilibrios que conducen a las infecciones por hongos, otros no.
Un estudio de 2009 en Cartas de microbiología aplicada sugirió que cierto Lactobacillus Las cepas probióticas mejoran el efecto de los medicamentos antimicóticos (como el fluconazol) que se usan para tratar las infecciones por hongos. Sin embargo, no hubo evidencia de que las cepas pudieran lograr el mismo efecto por sí mismas.
Una revisión de 2017 en elBase de datos Cochrane de revisiones sistemáticasllegó a la conclusión de que los probióticos pueden mejorar la curación a corto plazo y las tasas de recaída en mujeres con infecciones por hongos, pero admitió que la calidad de la investigación actual es "baja a muy baja".
Gluten
Algunos Candida Los planes de dieta abogan por la restricción del trigo, una recomendación que algunos interpretan en el sentido de que una dieta libre de gluten puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos.
En la actualidad, no hay evidencia de que el trigo y los alimentos que contienen gluten contribuyan al crecimiento excesivo de levadura o aumenten el riesgo de candidiasis. A menos que tenga la enfermedad celíaca, no es necesario ni aconsejable llevar una dieta sin gluten.
Dicho esto, hay pruebas, aunque débiles, de que Candida albicans puede desencadenar síntomas de la enfermedad celíaca, ya que es similar en estructura a las células inmunes involucradas en la enfermedad.
Candida Las dietas generalmente recomiendan evitar la carne procesada, los alimentos envasados, los conservantes y ciertos frutos secos propensos a la exposición al moho (por ejemplo, anacardos y cacahuetes). Si bien muchos de estos cambios son beneficiosos, hay poca evidencia que sugiera que pueden "combatir" activamente las infecciones por hongos o aftas.
Levadura
Las personas a menudo se preguntan si deben evitar los alimentos que contienen levadura si quieren prevenir las infecciones por hongos. La simple verdad es que los microorganismos utilizados en los alimentos no son los mismos que causan la candidiasis.
Los alimentos que contienen levadura, como el pan y la cerveza, generalmente se elaboran con Saccharomyces cerevisiae, una forma de levadura completamente diferente. Con pocas excepciones, es extremadamente raro que S. cerevisiae causar infecciones por hongos. De hecho, puede ocurrir lo contrario.
Según un estudio de 2017 en la revistaVirulencia, S. cerevisiae es capaz de inhibir Candida crecimiento y claro Candida infecciones en ratones. Si ocurre lo mismo en los seres humanos, puede ser compatible con el uso de levadura de cerveza como ayuda dietética en las mujeres.
Duración
Candida las dietas (que algunos llaman "limpiezas") son muy restrictivas. Dada la naturaleza de estas restricciones, sería difícil adherirse a la dieta durante un período prolongado y mantener una nutrición adecuada.
En última instancia, su cuerpo necesita la cantidad adecuada de azúcar y carbohidratos para funcionar. Reducir drásticamente puede provocar hipoglucemia, una condición caracterizada por fatiga, dolor de cabeza, nerviosismo, debilidad, pérdida de concentración y ansiedad.
Proponentes de la Candida Dieta afirma que se tarda alrededor de un mes en notar cualquier cambio, si no más. Algunas personas pueden no experimentar ningún cambio en absoluto.
UNA Candida La dieta solo debe usarse durante la aparición de una levadura.infección o cuando tiene un mayor riesgo de candidiasis (como cuando toma antibióticos). No está diseñado para un uso prolongado.
Qué comer
Las directrices de la Candida Las dietas son estrictas y requieren que elimines por completo varios grupos de alimentos. Si decide embarcarse en la dieta, debe hacerlo bajo la supervisión de un profesional de la salud.
ObedienteVerduras sin almidón (alcachofas, brócoli, col rizada, tomates)
Fruta baja en azúcar (limones, limas)
Bayas (con moderación, según se tolere)
Aguacate
Olivos
Huevos
Cortes magros de pollo o pavo
Salmón, arenque, sardinas y anchoas
Ghee, kéfir y yogur probiótico
Granos sin gluten (teff, quinua, salvado de avena)
Nueces y semillas (almendras, lino, calabaza, girasol)
Mantequilla de almendras
Caldo de hueso
Té de hierbas o café de raíz de achicoria
vinagre de sidra de manzana
Algas y algas
Hierbas y especias (albahaca, clavo, orégano, eneldo, ajo, jengibre, cayena)
Stevia, fruta de monje, xilitol y eritritol
Aceite de coco, lino, oliva y sésamo
Algunos alimentos fermentados (kéfir, kombucha)
Azúcar (agave, aspartamo, azúcar de caña, jarabe de maíz, miel, melaza)
Gluten (cebada, centeno, espelta, trigo)
Bocadillos envasados
Yogur con azúcar o aderezos
Comidas y snacks congelados
Muffins, bagels, croissants y galletas
Helado, natillas, pudín y gelatina (a menos que no contenga azúcar)
Frutas y jugos de frutas con alto contenido de azúcar
Frutos secos (dátiles, albaricoques, ciruelas pasas, pasas)
Cacahuetes, anacardos, pistachos y mantequillas de frutos secos
Carne procesada (fiambre, salchichas, salchichas, tocino)
Carnes rojas y vísceras
Atún y pez espada
Mariscos
Leche entera, queso, crema y otros productos lácteos
Aderezos, salsas y condimentos para ensaladas embotellados
Aceite de canola, aceite de girasol, aceite de soja, margarina o aerosoles de "mantequilla"
Jugos de frutas, bebidas energéticas y refrescos.
Café, té o refrescos con cafeína
Alcohol
Frutas y vegetales: Las frutas frescas, congeladas, enlatadas y secas con alto contenido de azúcar se excluyen Candida dieta. También deben evitarse los jugos elaborados con estas frutas o los que están endulzados. Las frutas bajas en azúcar como las limas y los limones están bien, al igual que pequeñas porciones de bayas.
En el caso de las verduras, opte por las opciones sin almidón como el brócoli, la col rizada y los tomates. Deben evitarse los productos que puedan estar expuestos al moho, como los hongos.
Lechería: Los productos lácteos enteros están limitados en Candida dieta con la excepción de yogur probiótico, ghee y mantequilla real (con moderación). Toda la leche azucarada o los productos de yogur, como el helado o el yogur helado, están prohibidos. Tampoco se permiten quesos azules mohosos, queso procesado, queso crema y bocadillos para mojar queso.
Granos: Muchos Candida las dietas recomendaban evitar el trigo y el gluten, pero no hay pruebas suficientes de que esto pueda ayudar. Asimismo, algunos Candida las dietas aconsejan la restricción de alimentos elaborados con levadura, aunque también faltan pruebas de ello.
Si decide eliminar el gluten de su dieta, generalmente es mejor hacerlo si experimenta intolerancia al gluten o sensibilidad al gluten en lugar de como un medio para controlar Candida.
Proteína: Las proteínas magras, como los huevos y las aves de corral sin piel, están permitidas en el Candida dieta, al igual que el caldo de huesos y ciertos pescados grasos. También se aprueban nueces y semillas con bajo contenido de moho.
los Candida La dieta también excluye las carnes rojas, de órganos y procesadas. Los mariscos y pescados grandes (como el atún y el pez espada) también están excluidos, ya que es más probable que hayan estado expuestos a metales pesados como el mercurio.
Bebidas: El alcohol está prohibido en Candida dieta. También se deben evitar las bebidas fermentadas como la sidra y la cerveza de raíz. Lo mismo se aplica a los refrescos o bebidas energéticas, sin azúcar o sin azúcar. Los jugos de frutas, batidos, batidos, bebidas de café a base de leche y otras bebidas endulzadas (como el chocolate caliente) también están en la lista prohibida.
El café y el té con cafeína están permitidos en pequeñas cantidades si no contienen azúcar, productos lácteos o crema no láctea. Los tés de hierbas y el café de raíz de achicoria son bebidas aceptables, siempre que no contengan cafeína ni azúcar.
Postres: Los alimentos principales que se deben evitar en el Candida dieta son los que contienen azúcar, por lo que muy pocas opciones de postres cumplen. Evite cualquier alimento elaborado con azúcar refinada, incluido el azúcar de mesa, el azúcar moreno, la miel, el jarabe de arce, el jarabe de maíz, el azúcar de arce, la melaza, el azúcar de dátiles, el azúcar sin refinar, el jarabe de arroz o el sorgo. Esto no solo incluye pasteles y galletas, sino también muchos panes.
Consulte las etiquetas nutricionales para ver si hay otros nombres de azúcar, como sacarosa, fructosa, maltosa, lactosa, glucosa, dextrosa, galactosa, malta de cebada, dextrina, turbinado, monosacárido y polisacárido.
los Candida dieta hace permitir sustitutos del azúcar como stevia, fruta de monje, xilitol y eritritol. Se pueden usar hierbas y especias como la canela y el jengibre para agregar sabor y cierta dulzura.
Tiempo recomendado
No hay un horario fijo para las comidas en el Candida dieta, para que puedas adaptarla a tus necesidades. Debido a que la dieta es tan restrictiva, debe tener muchos bocadillos pequeños a mano para picar durante el día si alguna vez se siente débil o aturdido.
Algunas personas en el Candida la dieta prefiere comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de tres grandes. Puede ser la opción ideal para las personas con diabetes, ya que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir la hipoglucemia. También puede prevenir síntomas como la gastroparesia diabética, que puede hacer que se sienta lleno después de comer solo unos pocos bocados.
Consejos de cocina
Al prepararse para el Candida dieta, tómese el tiempo para encontrar sustitutos para los alimentos que disfruta. Hacerlo puede ayudarlo a sentirse menos privado y mantenerlo en la dieta por más tiempo.
Hay varios intercambios fáciles de considerar:
- Puede preparar una comida sin carbohidratos combinando cortes magros de ave con un lado de "arroz" de coliflor o usando lechuga para envolver una hamburguesa de pavo en lugar de un panecillo.
- Si está buscando formas de endulzar una comida de forma natural sin azúcar, pruebe la fruta del monje. El melón naturalmente dulce funciona para casi cualquier plato, incluidos tés, avena y salsas.
- En lugar de aderezos a base de mayonesa, prepare un aderezo de yogur sabroso con yogur natural sin grasa, jugo de limón, semillas de amapola, mostaza seca y un toque de stevia.
Modificaciones
Hay momentos en que Candida la dieta puede no ser segura sin modificaciones significativas, en absoluto.
Si está recibiendo tratamiento para la diabetes, por ejemplo, es posible que no sea seguro reducir su consumo de azúcar tan estrictamente como lo exige la dieta. Hacerlo puede provocar un evento hipoglucémico potencialmente grave.
Si bien las infecciones por hongos son comunes durante el embarazo, emprender una dieta restringida durante el embarazo es potencialmente dañino para usted y su bebé y debe evitarse. En todo caso, deberá aumentar su ingesta nutricional durante el embarazo para satisfacer las mayores necesidades energéticas de su cuerpo y promover un desarrollo fetal saludable.
Por otro lado, si tienes la enfermedad celíaca, eres intolerante a la lactosa o sigues una dieta vegana o vegetariana, es posible que ya estés siguiendo muchas de las recomendaciones dietéticas. Solo asegúrese de que los cambios adicionales no lo dejen con privaciones nutricionales y carezcan de las proteínas y los carbohidratos que necesitan para funcionar normalmente.
Consideraciones
Hacer cambios en su dieta puede influir en todo, desde las compras y la preparación de alimentos hasta la dinámica de su vida social, laboral y familiar. Antes de embarcarse en cualquier dieta, considere cómo piensa abordar estos desafíos para que pueda lograr sus objetivos de manera segura y con una alta calidad de vida.
Nutrición general
Es poco probable que cualquier dieta que sea muy restrictiva le proporcione la energía o la nutrición adecuadas. Mientras que la Candida la dieta elimina muchos de los alimentos que no necesita, como el alcohol y las carnes procesadas, también excluye muchos alimentos que son nutritivos, como las proteínas animales, las nueces y los cereales integrales.
Aunque por lo general puede encontrar sustitutos razonables para estos alimentos, puede terminar comprometiendo su salud si no se toma el tiempo para prepararse. Esto es especialmente cierto en personas con Candida infecciones, muchas de las cuales tienen deficiencias nutricionales para empezar.
Para garantizar una nutrición óptima, trabaje con un dietista o nutricionista para establecer sus necesidades diarias y cómo pretende satisfacerlas. Esto puede implicar suplementos nutricionales para reforzar su ingesta de vitaminas y minerales.
La seguridad
La seguridad del Candida no se ha establecido la dieta. Esto incluye cuánto tiempo puede seguir la dieta sin causar daño. Su edad, peso, salud, estado de embarazo y afecciones médicas crónicas juegan un papel importante en qué tan bien puede tolerar la dieta y cuánto tiempo puede adherirse a ella de manera segura.
Para proteger su salud, reúnase con un médico o dietista para discutir cuán apropiado es el Candida La dieta es para usted como individuo y si existen otras opciones que se adapten mejor a sus necesidades.
Además de las mujeres embarazadas y en período de lactancia, Candida La dieta no debe usarse en niños, personas con hipoglucemia crónica (incluido el síndrome de dumping) o personas inmunodeprimidas.
Flexibilidad
Salir a cenar puede ser difícil si sigue una dieta restrictiva de cualquier tipo. Incluso los restaurantes de comida saludable con un extenso menú sin gluten no podrán eludir todas las restricciones, como el agave, la cebada, los anacardos, los frutos secos y los lácteos.
Esto no significa que deba rechazar las invitaciones a cenar. A continuación, se muestran algunas formas de mantenerse al día con Candida dieta al salir a cenar con familiares o amigos:
- Consulte el menú del restaurante en línea para ver lo que puede y no puede comer. Muchos incluso ofrecen un desglose de calorías, carbohidratos, azúcar, sodio, fibra y grasas saturadas.
- Llame al restaurante con anticipación e infórmeles de sus necesidades dietéticas. Algunos pueden ofrecer sugerencias o estar dispuestos a hacer sustituciones si les da muchas advertencias.
- Si la gente está celebrando con alcohol, pídale al camarero un poco de agua con gas en una copa de champán con una fresa u otra fruta para que su bebida dietética sea un poco más festiva.
- Si otros disfrutan del postre, haga un pedido de una taza de té de hierbas inusual. Será lo suficientemente exótico como para adaptarse a una ocasión especial y no te dejará sentado sin nada frente a ti.
Efectos secundarios
Si sigues una estricta Candida dieta, puede esperar sentir una pérdida de energía, cansancio y fatiga, especialmente si está acostumbrado a comer azúcar, carbohidratos y cafeína. A menudo, hay pocas formas de eludir estos efectos además de controlar el ritmo, descansar lo suficiente y hacer ejercicio ligero (que puede mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía).
La mayor preocupación, por supuesto, son las deficiencias nutricionales. Si no obtiene suficiente hierro, por ejemplo, puede desarrollar anemia, lo que puede hacer que se sienta cansado o con dificultad para respirar.
La deficiencia de vitamina B12 puede afectar su sistema nervioso, causando entumecimiento, sensación de hormigueo y pérdida de concentración. Las erupciones cutáneas, los cambios en la visión y el cabello o las uñas quebradizos pueden ser una señal de que tiene poco zinc, niacina o vitamina A.
Con una selección limitada de productos y cereales, el Candida la dieta puede no proporcionar suficiente fibra dietética para prevenir el estreñimiento. El aumento de líquidos, el ejercicio y un suplemento de fibra pueden contribuir en gran medida a mejorar las deposiciones.
Si se embarca en el Candida dieta, es importante abordar las deficiencias nutricionales temprano antes de que se conviertan en un problema. La desnutrición reduce su respuesta inmunitaria general, aumentando en lugar de disminuir el riesgo de candidiasis.
¿Causa el crecimiento excesivo de Candida IBS?Dieta para cándida frente a otras dietas
Si el Candida La dieta es demasiado estricta o es algo que no puede tolerar por razones de salud, hay otras dietas a considerar que pueden ser menos exigentes. (Dicho esto, tampoco hay garantía de que alguna de estas alternativas pueda resolver o prevenir la candidiasis).
Dieta paleo
los Candida La dieta es esencialmente una versión más estricta de la dieta Paleo. En cambio, comenzar con esta opción puede ser una buena manera de Candida rigurosas exigencias de la dieta.
La dieta Paleo incluye una variedad más amplia de fuentes de proteínas (incluida la mayoría de la carne y el pescado), pero limita el azúcar refinado, los cereales y los alimentos procesados. Tampoco se permiten edulcorantes artificiales. Estas recomendaciones se ven más como pautas que como reglas, lo que le brinda la flexibilidad de ajustarlas a sus necesidades.
También podría considerar dietas a base de plantas que se centren en alimentos integrales y limiten los que se procesan. Muchos de estos planes de alimentación son menos restrictivos (y más nutritivos), lo que le proporciona una puerta de entrada razonable al Candida dieta.
Otras dietas a considerar incluyen:
- Dieta cetogénica
- Dieta baja en FODMAP
- Dieta mediterránea
- Dietas veganas, vegetarianas y flexitarianas
Una palabra de Verywell
Comer demasiada azúcar, sal, grasa, harina refinada y alcohol no solo afecta su sistema inmunológico sino también la salud de su corazón, hígado y riñones. Limitar su consumo a la ingesta dietética recomendada (IDR) prescrita por el Departamento de Salud Humana y Servicios Humanos puede no eliminar por completo su riesgo de infecciones por hongos o aftas. Pero mantener fuerte su sistema inmunológico con una dieta balanceada, ejercicio de rutina y reducción del estrés no puede evitar tener un impacto.
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