Contenido
- 1) Pastillas de zinc
- 2) vitamina D
- 3) astrágalo
- 4) ajo
- 5) vitamina C
- 6) Miel
- 7) Equinácea
- 8) Ginseng
- 9) jengibre
- 10) Saúco
- 11) Inhalación de vapor de eucalipto
Los síntomas del resfriado común, que generalmente aparecen de uno a tres días después de haber estado expuesto al virus del resfriado, incluyen secreción nasal, tos, congestión nasal, dolor de garganta, estornudos, ojos llorosos, dolor de cabeza leve, fatiga leve, dolores corporales y menos fiebre. de 102 grados.
Remedios para el resfriado
Aquí hay un vistazo a 11 de los remedios naturales más populares para la prevención y el tratamiento del resfriado común. Además de estos remedios, ciertos alimentos también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y se pueden recomendar remedios adicionales para aliviar la tos y el goteo posnasal.
Tenga en cuenta que se carece de respaldo científico a la afirmación de que cualquier remedio puede tratar los resfriados y que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. Si está considerando el uso de algún remedio para el resfriado, asegúrese de consultar primero a su médico.
1) Pastillas de zinc
El zinc es un mineral esencial que es requerido por más de 300 enzimas en nuestro cuerpo. Se encuentra naturalmente en alimentos como carne, hígado, mariscos y huevos. La cantidad diaria recomendada (RDA) completa es de 12 mg para las mujeres y 15 mg para los hombres, una cantidad que se encuentra en un multivitamínico típico.
Las pastillas de zinc a menudo se encuentran en tiendas de salud, en línea y en algunas farmacias comercializadas como remedios para el resfriado. Varios estudios han encontrado que el zinc ayudó a reducir la duración de los síntomas del resfriado, especialmente si las personas comenzaron a tomarlo dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas del resfriado. El zinc también redujo la gravedad de los síntomas y disminuyó la duración de los síntomas de tres a cuatro dias. El problema es que muchos de estos estudios sobre el zinc han tenido fallas, por lo que se necesitan estudios de mejor calidad. Las pastillas de zinc pueden funcionar bloqueando la replicación del virus del resfriado (evitando que se propague) o impidiendo que el virus del resfriado ingrese a las células de la nariz y la garganta.
Las pastillas de zinc utilizadas en los estudios contenían un mínimo de 13,3 mg de zinc elemental. Las pastillas se tomaron cada dos horas durante el día, comenzando inmediatamente después de la aparición de los síntomas del resfriado. Los estudios que encontraron que el zinc era ineficaz pueden haber usado una dosis de zinc que era demasiado baja o que tenían compuestos que mejoran el sabor que se sabe que disminuyen la efectividad del zinc, como el ácido cítrico (que se encuentra en los cítricos), el ácido tartárico, el sorbitol o manitol.
Las pastillas de zinc generalmente contienen gluconato de zinc o acetato de zinc, lo que proporciona 13,3 mg de zinc elemental en cada pastilla. Por lo general, se recomienda que las personas tomen una pastilla cada dos a cuatro horas durante el día hasta un máximo de seis a 12 pastillas al día.
Los efectos secundarios del zinc pueden incluir náuseas y un sabor desagradable en la boca. Las pastillas de zinc no se recomiendan para prevenir resfriados o para uso prolongado, porque los suplementos de zinc en exceso de 15 mg por día pueden interferir con la absorción del mineral cobre y resultar en una deficiencia de cobre.
2) vitamina D
Existe alguna evidencia que sugiere que las personas con niveles más altos de vitamina D pueden tener un riesgo reducido de contraer un resfriado común.
3) astrágalo
La raíz de astrágalo se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china para fortalecer la inmunidad y prevenir los resfriados y la gripe. Los estudios han encontrado que el astrágalo tiene propiedades antivirales y estimula el sistema inmunológico, aunque no se han realizado ensayos clínicos que examinen la eficacia del astrágalo contra los resfriados en humanos.
El astrágalo también es un antioxidante y se ha sugerido para afecciones como las enfermedades cardíacas. Se está investigando como un posible tratamiento a base de hierbas para personas con problemas de salud que debilitan su sistema inmunológico.
El astrágalo se puede encontrar en forma de cápsulas, té o extracto en las tiendas naturistas o como raíz seca en las tiendas de hierbas chinas y algunas tiendas naturistas. La raíz seca puede ser difícil de encontrar.
Los practicantes de la medicina tradicional china generalmente recomiendan tomar astrágalo para prevenir los resfriados y evitarlo si ya está enfermo. A menudo se recomienda un plato de sopa hervida con raíz de astrágalo una o más veces por semana durante el invierno para prevenir resfriados.
El astrágalo puede aumentar la potencia de los medicamentos antivirales como el aciclovir o el interferón, lo que empeora los posibles efectos secundarios de estos medicamentos (como la posible insuficiencia renal y otros efectos secundarios). También podría contrarrestar los fármacos inmunosupresores como la ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) o los corticosteroides. Puede reducir la glucosa en sangre o la presión arterial, aumentando los efectos de los medicamentos para la presión arterial o la diabetes.
Usos del astrágalo para la salud4) ajo
El ajo es uno de los remedios caseros más populares para los resfriados. Muchas culturas tienen un remedio casero para el resfriado usando ajo, ya sea una sopa de pollo con mucho ajo, una bebida hecha con ajo machacado crudo o si solo implica comer ajo crudo.
Se cree que el compuesto del ajo que combate el resfriado es la alicina, que ha demostrado tener propiedades antibacterianas y antifúngicas. La alicina es lo que le da al ajo su distintivo sabor picante. Para maximizar la cantidad de alicina, el ajo fresco debe picarse o triturarse y debe estar crudo. También está disponible en forma de píldora.
En un estudio en el que participaron 146 personas, los participantes recibieron un suplemento de ajo o un placebo durante 12 semanas entre noviembre y febrero. Las personas que tomaron ajo redujeron el riesgo de contraer un resfriado en más de la mitad. El estudio también encontró que el ajo reduce el tiempo de recuperación en las personas que se resfrían. Se necesita más investigación para corroborar estos resultados.
El ajo tiene algunos posibles efectos secundarios y problemas de seguridad. El mal aliento y el olor corporal son quizás los efectos secundarios más comunes; sin embargo, también se han informado mareos, sudoración, dolor de cabeza, fiebre, escalofríos y secreción nasal. Grandes cantidades pueden irritar la boca o provocar indigestión.
Las personas con trastornos hemorrágicos deben evitar los suplementos de ajo, dos semanas antes o después de la cirugía, o aquellos que toman medicamentos "anticoagulantes" como warfarina (Coumadin) o suplementos que se cree que afectan la coagulación sanguínea como la vitamina E o el ginkgo.
El ajo también puede reducir los niveles de glucosa en sangre y aumentar la liberación de insulina, por lo que las personas que toman medicamentos que reducen el azúcar en sangre deben usarlo con precaución. Las personas alérgicas a las plantas de la familia de las azucenas (incluidas la cebolla, el puerro y el cebollino) deben evitar el ajo. Las mujeres embarazadas deben evitar el ajo en forma de suplemento porque puede aumentar el riesgo de sangrado.
11 remedios naturales populares para el resfriado común5) vitamina C
En 1968, Linus Pauling, PhD, propuso la teoría de que las personas tenían necesidades individuales de varias vitaminas y algunas cantidades necesarias superiores a las cantidades dietéticas recomendadas (RDA). Pauling propuso que 1000 mg de vitamina C al día podrían reducir la incidencia de resfriados en la mayoría de las personas. Desde entonces, la vitamina C se ha convertido en un remedio popular para el resfriado.
Una revisión de la Colaboración Cochrane examinó si los suplementos de vitamina C en dosis de 200 mg o más al día podrían reducir la incidencia, la duración o la gravedad del resfriado común. Los investigadores analizaron 30 estudios publicados anteriormente (con un total de 11,350 participantes) que cumplían con sus criterios de calidad. Descubrieron que la vitamina C no parecía prevenir el resfriado común. Hubo una ligera reducción en la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado. Pareció reducir notablemente el riesgo de contraer un resfriado en las personas que realizaban una actividad física breve e intensa (como correr maratones o esquiar) o en las que estaban expuestas al frío. temperaturas.
La vitamina C en cantidades superiores a 2000 mg puede causar diarrea, heces blandas y gases.
Beneficios para la salud de la vitamina C6) Miel
La miel es un remedio casero popular para la tos y los resfriados en muchas culturas. Un nuevo estudio en el Archivos de pediatría y medicina adolescente proporciona la primera evidencia que muestra que la miel puede ayudar a calmar la tos de los niños y ayudarlos a dormir mejor. Los investigadores dieron a 105 niños con resfriados miel, medicamentos para la tos con sabor a miel o ningún tratamiento. Todos los niños mejoraron, pero la miel obtuvo consistentemente el mejor puntaje en la calificación de los padres sobre los síntomas de tos de sus hijos.
Los investigadores dicen que la miel puede funcionar cubriendo y calmando una garganta irritada y se cree que tiene efectos antioxidantes y antibacterianos. La miel de color oscuro, como la miel de trigo sarraceno utilizada en el estudio, es particularmente rica en antioxidantes.
La miel no se recomienda para bebés menores de 1 año debido al riesgo de botulismo. El uso regular de miel por la noche también puede promover el desarrollo de caries.
7) Equinácea
Aunque los hallazgos recientes cuestionan el uso de la equinácea para los resfriados y la gripe, sigue siendo una de las hierbas más populares que se utilizan en la actualidad. Un estudio de 2005 del Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que la equinácea hizo poco para prevenir o acortar el resfriado común. Hubo muchos críticos del estudio, que dicen que el estudio no debe usarse como evidencia de que la equinácea no funciona. Sin embargo, la Colaboración Cochrane realizó una revisión de 15 estudios sobre la equinácea y encontró que no era más eficaz que un placebo para prevenir los resfriados.
Aunque hay varios tipos de equinácea, las partes aéreas (hojas, flores y tallos) de la equinácea purpurea han sido objeto de la mayor cantidad de investigaciones.
Los herbolarios a menudo recomiendan tomar equinácea cada dos o tres horas con una dosis diaria total de tres o más gramos por día al primer signo de síntomas. Después de varios días, la dosis generalmente se reduce y se continúa durante la semana siguiente. La equinácea también es un ingrediente de Airborne, un suplemento que contiene vitaminas y hierbas que se venden sin receta.
8) Ginseng
Aunque existen muchos tipos de ginseng, uno cultivado en América del Norte llamado Panax quinquefolius o "ginseng norteamericano" se ha vuelto popular como remedio para resfriados y gripe. Se cree que los compuestos llamados polisacáridos y ginsenósidos son los componentes activos del ginseng. Uno de los productos de ginseng más populares es Cold-fX.
Dos estudios probaron Cold-fX en 198 residentes de hogares de ancianos, que recibieron Cold-fX o un placebo. No hubo diferencias estadísticamente significativas en la cantidad de personas que contrajeron la gripe y no hubo diferencias en la gravedad o duración de la gripe. Los investigadores analizaron los resultados de los dos estudios juntos y solo entonces los resultados mostraron que Cold-fX redujo la incidencia de la gripe. Aunque es popular y algunas personas confían en él, se necesitan ensayos independientes grandes, bien diseñados para determinar la seguridad y eficacia de este producto.
Existe cierta preocupación de que el ginseng pueda reducir la eficacia de los fármacos "adelgazantes de la sangre" (anticoagulantes o antiplaquetarios), como la warfarina (Coumadin) o la aspirina. Puede interactuar con medicamentos para la diabetes, antidepresivos conocidos como inhibidores de la MAO, medicamentos antipsicóticos (p. Ej., Clorpromazina (Thorazine), flufenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), medicamentos que estimulan el sistema nervioso central (utilizados para tratar afecciones como el déficit de atención). trastorno de hiperactividad, narcolepsia, obesidad y afecciones cardíacas) y terapia de reemplazo de estrógenos o anticonceptivos orales.
Se cree que la raíz de ginseng tiene propiedades similares al estrógeno y, por lo general, no se recomienda para personas con afecciones relacionadas con las hormonas, como fibromas uterinos, endometriosis y cánceres de mama, ovarios, útero o próstata. Las personas con afecciones cardíacas, esquizofrenia o diabetes tampoco deben tomar raíz de ginseng a menos que estén bajo la supervisión de un médico. El fabricante de Cold-fX indica en su sitio web que debido a que su producto no es un extracto de planta completa sino que contiene un determinado compuesto que se encuentra en el ginseng, no tiene los efectos secundarios y las preocupaciones de seguridad comúnmente asociadas con el ginseng; aunque eso es posible, no hay datos de seguridad publicados que confirmen estas afirmaciones.
Beneficios para la salud del ginseng americano9) jengibre
La raíz de jengibre es otro remedio popular para la tos, los resfriados y el dolor de garganta. Se usa en la medicina tradicional china para tratar la tos y también para los resfriados acompañados de secreción nasal con secreción nasal clara, dolor de cabeza, dolor de cuello y hombros y una capa blanca de la lengua. En Ayurveda, la medicina tradicional de la India, el jengibre también se usa para la tos y los resfriados.
El té de jengibre caliente es un remedio casero popular para los síntomas del resfriado y el dolor de garganta. A veces se agregan miel y limón.
Aunque las cantidades normales de jengibre en los alimentos rara vez causan efectos secundarios, las cantidades excesivas pueden causar acidez e indigestión. Las personas con cálculos biliares, trastornos hemorrágicos y quienes toman medicamentos "anticoagulantes" (anticoagulantes y antiplaquetarios) como la aspirina y la warfarina (Coumadin) deben consultar a un médico antes de tomar jengibre. El jengibre debe evitarse dos semanas antes o después de la cirugía.
10) Saúco
Baya del saúcoSambucus nigra) es una hierba que tiene una larga historia de uso como remedio popular para los resfriados, las infecciones de los senos nasales y la gripe. En estudios de laboratorio preliminares, se ha descubierto que los extractos de saúco luchan contra los virus. Se han realizado investigaciones limitadas y muchas de ellas involucran el virus de la gripe. Los investigadores creen que las antocianinas, compuestos que se encuentran naturalmente en las bayas de saúco, quizás sean el componente activo que fortalece el sistema inmunológico y bloquea el virus de la gripe para que no se adhiera a nuestras células.
Las tiendas naturistas venden jugo, jarabe y cápsulas de saúco. Los efectos secundarios, aunque raros, pueden incluir indigestión leve o reacciones alérgicas.
Solo se deben usar extractos de bayas de saúco preparados comercialmente, porque las hojas frescas, las flores, la corteza, los brotes tiernos, las bayas inmaduras y las raíces contienen cianuro y podrían provocar una intoxicación por cianuro.
Baya del saúco para los síntomas del resfriado11) Inhalación de vapor de eucalipto
Una inhalación de vapor con aceite de eucalipto puede ayudar a aliviar los síntomas de los resfriados y la gripe. Se cree que actúa diluyendo la mucosidad en el tracto respiratorio.
Los beneficios para la salud del aceite de eucalipto