Contenido
- Aptitud funcional para la EPOC y el asma
- Pilates para mayores de 50 años
- Yoga para personas mayores
- T'ai-Chi para personas mayores
- Ejercicio de silla de estiramiento y fuerza para personas mayores más fuertes
- Zookinesis para personas mayores
- Silla-A-Cise
- Ejercicio de sanación: Sentado T'ai-Chi
- Aeróbicos en silla para todos
Sin embargo, la verdad es que el ejercicio es mejor forma de aumentar su tolerancia al ejercicio y mejorar su respiración. La clave es encontrar el programa de ejercicios adecuado, uno que disfrute y pueda seguir a diario.
A continuación, se muestran nueve de los DVD de ejercicios más populares. Muchos están diseñados para personas mayores y personas con discapacidades o enfermedades como la EPOC.
Aptitud funcional para la EPOC y el asma
Functional Fitness for COPD and Asthma es un video de ejercicios original creado por la terapeuta ocupacional Suzanne Andrews. Se enfoca en mejorar su respiración, aliviar su estrés y aumentar su calidad de vida a medida que aprende a vivir con EPOC.
Pilates para mayores de 50 años
Creado por un fisioterapeuta, este DVD consta de ejercicios realizados desde una posición sentada o de pie. Incluye instrucciones para bajar y luego levantarse del piso de manera segura para evitar lesiones y sugerencias para una serie de ejercicios en la cama. Las explicaciones de la anatomía, la técnica de respiración y la posición de la columna preceden al entrenamiento.
Yoga para personas mayores
La instructora de yoga Jane Adams hace que el yoga cobre vida a través de este DVD de posturas simples y estiramientos suaves. El yoga ayuda a que los músculos y las articulaciones recuperen gradualmente su fuerza y aumenta la flexibilidad, mejorando finalmente la movilidad. Y, debido a que se concentra mucho en la respiración, es una actividad perfecta para ayudarlo a controlar su respiración si tiene EPOC.
T'ai-Chi para personas mayores
El tai chi es un antiguo sistema de ejercicio chino que está diseñado para mejorar su salud en general, reducir el estrés, fortalecer los músculos y las articulaciones, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el equilibrio y la coordinación y mantener la vitalidad de la juventud durante toda la vida. Muchos de estos ejercicios se pueden realizar desde una posición sentada y el programa está diseñado específicamente para personas mayores de 65 años.
Ejercicio de silla de estiramiento y fuerza para personas mayores más fuertes
No solo un DVD de yoga normal, Mayores más fuertes es un programa de ejercicio de cuatro estrellas desarrollado por Anne Burnell, proveedora de educación continua para poblaciones de adultos mayores para el American Council on Exercise. Este programa de ejercicios de silla de yoga lo ayudará a aumentar su fuerza y flexibilidad, todo en la comodidad de su propia sala de estar. Es ideal para personas con movilidad reducida y personas en sillas de ruedas o que usan andadores.
Zookinesis para personas mayores
Zookinesis es un antiguo sistema de ejercicio chino diseñado para devolverle a su cuerpo su vitalidad juvenil mientras restaura el tono muscular, la fuerza y la flexibilidad. También ayuda a mejorar la respiración y la concentración. La zookinesis está relacionada con el tai-chi, el chi-gung y el yoga chino. Puede comenzar poco a poco y hacer solo quince minutos a la vez, avanzando hasta completar la sesión completa. Este DVD es utilizado por innumerables centros para personas mayores y hogares de ancianos en todo el país.
Silla-A-Cise
El programa de fitness de la serie Chair-A-Cise es un programa para todos. Le ayuda a perder peso, quemar grasa, tonificar y mejorar su fuerza mientras le proporciona un excelente ejercicio cardiovascular, todo mientras está sentado en una silla. Bajo la guía del entrenador personal certificado y creador de Chair-A-Cise Daryl Madison de Lifestyle Fitness, puede completar un entrenamiento seguro y efectivo en la comodidad y privacidad de su hogar.
Ejercicio de sanación: Sentado T'ai-Chi
Estos ejercicios básicos de tai-chi están diseñados para ayudarlo a minimizar el estrés y sentirse rejuvenecido. Este video consta de tres partes: masaje facial, ejercicios de tai-chi sentado y ejercicios de respiración taoísta sentado.
Aeróbicos en silla para todos
Este DVD incluye una serie de ejercicios que no solo ayudan a aliviar el estrés, sino que también mejoran la circulación y mantienen o aumentan su fuerza. Es especialmente útil para quienes están encamados.