Cómo afrontar el dolor neuropático crónico

Contenido

• Busque compañeros
• Mantenga un diario de dolor
• Practica la relajación
• Mantener visitas regulares al médico
• Busque ayuda si se siente deprimido

El dolor crónico puede tener efectos paralizantes en su cuerpo. Esto puede ser especialmente cierto cuando el diagnóstico es dolor nervioso crónico, que es muy difícil de tratar. Sin embargo, el dolor nervioso crónico no tiene por qué quitarle la calidad de vida. En la actualidad, existen muchos medicamentos y tratamientos disponibles para ayudarlo a controlar el dolor. Pero si aún le resulta difícil sobrellevar su dolor nervioso crónico, hay algunas cosas simples que puede probar.

Busque compañeros

Los compañeros no solo entienden su situación, sino que también pueden compartir sus propios mecanismos de afrontamiento con usted. A veces, un compañero puede darte una idea que nunca consideraste. Como mínimo, puede ser alguien a quien usted pueda expresar sus sentimientos.

Mantenga un diario de dolor

Un diario de dolor es un lugar seguro para hablar sobre su dolor, especialmente si no se siente cómodo compartiendo esos sentimientos con otra persona. A veces, expresar sus frustraciones en papel es suficiente para que se sienta mejor. También puede documentar los detalles sobre su dolor en su diario, lo que puede ayudarlo a reconocer las tendencias que aumentan o disminuyen las sensaciones de dolor.

Practica la relajación

Para algunas personas, la tensión que resulta del estrés excesivo puede intensificar las sensaciones de dolor. Por supuesto, vivir sin estrés es casi imposible. Sin embargo, aprender a relajarse puede ayudar a disminuir algo de esa tensión diaria, lo cual no solo es bueno para su cuerpo sino también para su bienestar mental. Intente escuchar música tranquila, sumergirse en un baño caliente o dar un agradable paseo.

Mantener visitas regulares al médico

Si ha tenido dolor nervioso crónico durante un tiempo, puede sentirse frustrado. A veces, todos los mecanismos de supervivencia del mundo no son suficientes. Siempre es una buena idea mantenerse al día con las visitas al médico para mantener sus tratamientos actualizados.

Busque ayuda si se siente deprimido

Los efectos del dolor diario pueden hacer que las personas sean más vulnerables a la depresión. Es normal sentirse triste de vez en cuando. Sin embargo, si nota tendencias de aumento de los sentimientos de tristeza o si comienza a sentirse desesperado, podría ser el momento de buscar una consulta psiquiátrica. Puede hablar con su médico para que le aconseje cómo encontrar un profesional de salud mental calificado.