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Recibir un diagnóstico de endometriosis puede significar muchos cambios en su estilo de vida. Puede significar que debe tomar medicamentos a largo plazo, ajustar su dieta y / o someterse a una cirugía. Dependiendo de la gravedad de su endometriosis y de las opciones de tratamiento que su médico le recomiende, existen algunas estrategias que puede adoptar para enfrentarla mejor.Emocional
Muchas mujeres con endometriosis luchan con problemas de salud mental, ya sea directa o indirectamente relacionados con la afección. Es normal sentirse ansioso o deprimido debido a los síntomas de la endometriosis, ya que pueden ser muy dolorosos. De hecho, según los estudios, el 86% de las mujeres que son diagnosticadas con endometriosis y tienen dolor pélvico crónico como uno de sus síntomas, experimentan depresión.
Depresion y ansiedad
La ansiedad y la depresión cuando se padece de endometriosis pueden deberse a una gran variedad de razones. La mayoría de las veces es causada por el dolor y la incomodidad constantes que causa la afección. Puede deberse a tener que esperar mucho tiempo para obtener un diagnóstico (la endometriosis puede ser difícil de diagnosticar). Podría estar relacionado con tener que hacer muchos cambios en el estilo de vida o enfrentar la posibilidad de una cirugía. También existe la tensión de aceptar la posibilidad de infertilidad.
Si cree que puede estar deprimido, hable con su médico. Hay tratamientos que pueden ayudar.
Estrés
El estrés proviene de sentirse incapaz de lidiar o hacer frente a una situación, y la endometriosis es a menudo una condición que a menudo lo deja sintiéndose así.
Si puede pagarlo, hable con un consejero y un profesional de salud mental. Él / ella podrá ayudarlo a sobrellevar cualquier depresión, ansiedad o estrés que pueda estar atravesando. Un consejero también estará en la mejor posición para brindarle mecanismos de afrontamiento sólidos para implementar.
Alternativamente, puede unirse a un grupo de apoyo con mujeres que también hayan sido diagnosticadas con endometriosis. Hablar con personas en posiciones similares a la suya puede ayudar a aliviar algunos de sus temores y encontrar opciones alternativas para controlar el dolor de la endometriosis.
Físico
También es importante cuidarse físicamente. Unos pocos cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente.
Dieta
Hacer ajustes en su dieta puede mejorar su dolor de endometriosis. Existe cierta evidencia científica de que limitar su exposición a ciertos químicos ambientales como dioxinas y bifenilos policlorados (PCB) puede ayudar a reducir la severidad de su endometriosis. Estos productos químicos se encuentran comúnmente en grasas animales como la carne roja. En un estudio, se analizaron los datos de 504 mujeres. Se encontró que el consumo de carnes rojas y jamón aumentaba el riesgo de endometriosis.
También existe alguna evidencia de que agregar vegetales, linaza, salmón, caballa y sardinas a su dieta puede ayudar. Pescados y mariscos en particular porque contienen ácidos grasos omega-3 que se ha demostrado que alivian el dolor y también se sospecha que ralentizan el crecimiento de los implantes endometriales.
Ejercicio
No existe ninguna evidencia sólida de que el ejercicio mejore la endometriosis directamente. Pero como todos sabemos, el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor en general. Esto se debe a que, durante el ejercicio, se liberan ciertas hormonas llamadas endorfinas (las hormonas del bienestar).
Las actividades como el yoga y la meditación también pueden ayudarlo a reducir su estrés y, en consecuencia, posiblemente disminuir la gravedad de su endometriosis.
Dispositivos y productos
Hay ciertos productos que usan muchas mujeres con endometriosis para ayudar a aliviar el dolor. Incluyen:
- Botella de agua caliente
- Almohada pélvica
- Almohadillas térmicas
- Máquinas TENS: Las máquinas de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) son dispositivos que se utilizan para aliviar diferentes tipos de dolor. Existe alguna evidencia de que las máquinas TENS son efectivas como opciones de tratamiento complementario para el dolor pélvico relacionado con la endometriosis. Se pueden comprar sin receta.
- Infusiones de hierbas: Existe alguna evidencia anecdótica de que los tés de hierbas pueden ayudar con el dolor. En cualquier caso, muchas mujeres encuentran que tienen efectos calmantes y relajantes.
Asegúrese de informar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier té de hierbas para asegurarse de que no habrá interacciones dañinas con su medicamento.
Social
Tener personas en las que apoyarse en busca de ayuda, apoyo o incluso solo cuando necesite desahogarse, puede ayudarlo a sentirse más capaz de sobrellevar la vida con esta afección.
Grupos de apoyo y comunidades en línea
Hay muchos grupos de apoyo en línea y fuera de línea para mujeres que viven con endometriosis a los que puede unirse. Pueden ser muy útiles para aprender a lidiar mejor con su endometriosis. Una de esas comunidades en línea es My Endometriosis Team.
Tratar con su familia y amigos
Es posible que sus seres queridos tengan dificultades para comprender su afección, sus síntomas y cómo afecta su vida. Pueden estar preocupados o ansiosos por usted, lo que, a su vez, puede empeorar su ansiedad. También pueden volverse inseguros de cómo comportarse a su alrededor.
Si ese es el caso, será útil dirigirlos a sitios web y recursos donde puedan aprender más sobre la endometriosis. Además, si se siente cómodo haciéndolo, puede hablar regularmente sobre sus sentimientos y dónde se encuentra con sus seres queridos.
Práctico
Vivir con endometriosis puede ser difícil a veces, pero hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar el dolor y apoyar su salud emocional.
Aplicaciones
Hay muchas aplicaciones a través de las cuales puede rastrear el dolor y los síntomas de la endometriosis. Hacer un seguimiento de ellos lo ayudará a comprender, esperar y controlar su dolor, y también le permitirá ver si sus medicamentos / tratamientos actuales están funcionando.
Dos de estas aplicaciones son:
- Phendo
- Pista
También puede usar lápiz y papel para llevar un diario del dolor si se siente más cómodo escribiendo las cosas a la antigua.
Trabajo
Es posible que esté tomando analgésicos fuertes u opioides para reducir el dolor de la endometriosis. Se sabe que estos tipos de medicamentos inducen somnolencia, mareos, somnolencia y alteran los reflejos.
Debido a esto, siempre debe verificar, ya sea con su empleador o con su médico (preferiblemente ambos), si es seguro continuar trabajando en la capacidad que tenía anteriormente. Esta precaución se aplica especialmente si su trabajo implica que trabaje con maquinaria pesada o peligrosa.
Hacer frente a la infertilidad
La endometriosis puede afectar la fertilidad, lo que dificulta la concepción. Si planea tener hijos, debe comenzar a considerar sus opciones lo antes posible después del diagnóstico.
Es posible que desee considerar obtener asesoramiento sobre infertilidad para problemas de fertilidad como resultado de su endometriosis. Si tiene un cónyuge o pareja, puede ser útil que se unan a usted para esto.
Los consejeros de infertilidad pueden ayudarla a lidiar con la depresión y la ansiedad que puede enfrentar mientras intenta concebir. También pueden ayudarlo a explorar sus opciones en un entorno más cómodo que en el consultorio de su médico.