Contenido
- Lo que dice la investigación sobre la CoQ10 y la fibromialgia
- Dosis
- Fuentes dietéticas
- Efectos secundarios
- ¿Es la CoQ10 adecuada para usted?
La función de las coenzimas es ayudar a convertir las moléculas de los alimentos en energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP), que los estudios muestran que a veces también es deficiente en FMS y ME / CFS.
Los niveles bajos de CoQ10 también se han relacionado con varios trastornos neurodegenerativos, diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
CoQ10 se ha convertido en un suplemento común para FMS y ME / CFS y ha recibido una gran atención por parte de los investigadores.
Lo que dice la investigación sobre la CoQ10 y la fibromialgia
Un cuerpo considerable y creciente de investigación científica confirma que la CoQ10 baja es una característica común de FMS. Algunos investigadores dicen que incluso juega un papel en cómo se desarrolla la condición (patogénesis).
La investigación sobre la mayoría de los tratamientos FMS tiene resultados mixtos, pero los estudios iniciales de CoQ10 han sido prometedores. Se ha demostrado que mejora:
- Hiperalgesia (amplificación del dolor asociada con FMS y ME / CFS)
- Depresión
- Fatiga
- Intolerancia al ejercicio (un síntoma definitorio de ME / CFS que también puede ser parte de FMS)
- Calidad de vida
Gran parte de la investigación apunta a mejoras en las medidas de estrés oxidativo y nitrosativo y disfunción mitocondrial para explicar los efectos positivos.
Todavía necesitamos más y más estudios para saber con certeza qué papel juega la CoQ10 en estas condiciones, qué tan seguro y efectivo es el tratamiento y si los medicamentos que se dirigen a los niveles de CoQ10 serían más efectivos que la suplementación.
Sin embargo, cuando se trata de un tratamiento complementario / alternativo para FMS y ME / CFS, la CoQ10 está mucho mejor investigada que la mayoría. Eso, junto con la consistencia de los hallazgos, hace que esta línea de investigación sea prometedora.
Dosis
CoQ10 está ampliamente disponible en forma de suplemento sin receta.
Una dosis típica de CoQ10 es de 30 a 90 mg por día, en dosis más pequeñas dos o tres veces al día. Algunos médicos recomendaron hasta 200 mg por día. Hasta ahora, no hay una recomendación de dosis específica para FMS o ME / CFS.
La CoQ10 es soluble en grasa, lo que significa que la absorberá mejor cuando la tome con una comida que contenga aceite o grasa.
La CoQ10 actúa lentamente, por lo que es posible que no vea ningún beneficio terapéutico hasta por ocho semanas.
Antes de comenzar con cualquier suplemento, por supuesto, debe consultar a su médico.
Fuentes dietéticas
Es bastante sencillo aumentar la cantidad de CoQ10 en su dieta. Se encuentra en:
- Carne de vaca
- Pollo
- Huevos
- Pescados azules como sardinas, caballa, arenque y trucha
- Vísceras como hígado, riñón y corazón
- Aceite de soja y canola
- Miseria
- Pistachos
- semillas de sésamo
- Brócoli
- Coliflor
- Naranjas
- Fresas
Efectos secundarios
Algunas personas experimentan efectos secundarios negativos de la CoQ10, pero estos efectos generalmente son leves y no requieren tratamiento. Siempre asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo. Su farmacéutico puede decirle si es probable que un suplemento interactúe negativamente con cualquiera de sus otros suplementos o medicamentos.
¿Es la CoQ10 adecuada para usted?
Solo usted, con la orientación de su equipo de atención médica, puede decidir qué tratamientos debe probar. Asegúrese de mantener a todo su equipo informado sobre lo que está tomando.