Coronavirus: qué hacer si sus hijos se quedan en casa

Contenido

• ¿Cómo puede hablar con su hijo sobre la pandemia y por qué tiene que quedarse en casa?
• ¿Qué puede hacer si la escuela de su hijo está cerrada?
• ¿Pueden los niños que se distancian físicamente tener citas para jugar?
• ¿Cómo se mantiene una rutina deportiva para un niño deportista?
• ¿Cómo pueden los padres mantener el equilibrio al combinar el trabajo y el cuidado de los niños en casa?
• ¿Qué pasa si la escuela o la guardería de su hijo permanecen abiertas?

Expertos destacados:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

En muchas partes de los EE. UU. Y en todo el mundo, los niños se quedan en casa y no van a la escuela para ayudar a reducir la propagación del nuevo coronavirus y COVID-19, la enfermedad que causa. Si bien esta es una forma fundamental de practicar el distanciamiento físico, puede ser perjudicial para la vida diaria, especialmente para los niños. Y, si usted es un padre o cuidador con un niño en casa desde la escuela, existe el desafío adicional de mantener a su hijo o hija calmado y ocupado durante el receso inesperado.

Pranita Tamma, MD, especialista en enfermedades infecciosas pediátricas del Johns Hopkins Children's Center, y Patrick Mularoni, MD, director médico del programa de medicina deportiva pediátrica del Johns Hopkins All Children's Hospital, comparten algunos consejos prácticos para ayudarlo a usted y a sus hijos a mantenerse saludables y activo durante su tiempo juntos en casa.

¿Cómo puede hablar con su hijo sobre la pandemia y por qué tiene que quedarse en casa?

"Está bien que sus hijos sepan que hay algunos gérmenes nuevos en el medio ambiente y que todos debemos hacer nuestra parte para reducir su propagación", dice Tamma. “Puede decirles que todavía estamos aprendiendo al respecto, pero que está haciendo todo lo posible para asegurarse de que se mantengan seguros y saludables”.

Tamma anima a los adultos a que hagan saber a los niños que pueden desempeñar un papel y ayudar. Recuérdeles que tosen o estornuden en el codo o en un pañuelo de papel y que tiren el pañuelo. Cuando les enseñe a lavarse las manos correctamente, conviértalo en un proceso divertido utilizando una canción para asegurarse de que se laven las manos durante 20 segundos.

“Centrarse en lo que pueden hacer para ayudar a frenar la propagación del coronavirus puede ayudarlos a sentir que tienen cierto control en un momento incierto”, dice Tamma.

También es importante enseñar a sus hijos a ser amables con los demás, señala Tamma. “Hágales saber que cualquier persona puede enfermarse por virus y que no deben hacer suposiciones sobre las personas en función de su raza o etnia”.

¿Qué puede hacer si la escuela de su hijo está cerrada?

Con las escuelas cerradas y las familias en casa, es fácil caer en la mentalidad de las vacaciones de verano o los días de nieve. Por muy tentador que sea sentarse frente al televisor para maratones de películas o atracones de series, es importante mantener a los niños involucrados de manera saludable mientras no hay clases.

• Cíñete a un horario. Los niños y los adolescentes se benefician de la estructura. Siga sus rutinas habituales tanto como sea posible, especialmente los días de semana.Si tienen tareas escolares que hacer, cree bloques de tiempo para el trabajo concentrado, con descansos intermedios para un refrigerio saludable o para el tiempo de juego de los más pequeños. También puede hacer un horario para las tareas del hogar.
• Mantén sus cerebros ocupados. Los niños mayores y los adolescentes pueden aprovechar este descanso de la escuela para sumergirse en intereses para los que de otro modo no tendrían tiempo. Anímelos a aprender algo nuevo, como una trivia interesante, o cultive un pasatiempo o habilidad.
• Dedica tiempo al juego. El tiempo de juego es una forma valiosa de mantener un sentido de normalidad para sus hijos y de promover el bienestar emocional. Si es posible, pase algún tiempo al aire libre jugando en el patio trasero o dando un paseo por la cuadra. Sin embargo, tenga cuidado de mantener una distancia saludable con los demás. Si su familia pasa tiempo al aire libre, Tamma también sugiere tener una botella de desinfectante de manos a base de alcohol, que contenga al menos un 60% de alcohol, en la entrada de su hogar para que todos reduzcan la cantidad de gérmenes que ingresan al entorno de su hogar.
• Dedique tiempo a conversar. Los niños y adolescentes pueden sentirse ansiosos o abrumados. Consulte con ellos para ver cómo se sienten y abordar cualquier inquietud que tengan. Si a menudo tiene noticias en la televisión, es una buena idea reducir la cantidad de tiempo frente a la pantalla que se centra en COVID-19 para aliviar la ansiedad de la lección. Para los niños mayores, es posible que deba controlar su uso de las redes sociales. "Los niños siempre están captando señales de las conversaciones y el comportamiento de sus padres", señala Tamma. "En la medida de lo posible, trate de mantener la calma y el control para ayudar a evitar que sus hijos se pongan ansiosos".

¿Pueden los niños que se distancian físicamente tener citas para jugar?

Las escuelas están cerradas para ayudar a promover el distanciamiento físico y reducir la interacción cara a cara, pero esto no será efectivo si la práctica no se continúa en casa.

Aunque los grupos más pequeños son mejores que los grandes, es mejor minimizar el contacto tanto como sea posible, dice Tamma. "Evite las fiestas de cumpleaños y otras reuniones sociales con los amigos de sus hijos, incluso con uno o dos amigos", dice. Considere formas alternativas para que los niños se conecten con sus compañeros, como el chat de video.

¿Cómo se mantiene una rutina deportiva para un niño deportista?

Con los deportes en pausa debido a la crisis de COVID-19, los atletas enfrentan el desafío de cómo mantenerse en forma con opciones de entrenamiento limitadas. El Dr. Patrick Mularoni, experto en medicina deportiva pediátrica, ofrece a los padres y estudiantes consejos sobre cómo volver a la rutina deportiva:

• Hable sobre lo que está sucediendo y elabore un plan para mantener a su atleta en forma y motivado.
• Piense fuera de la caja y sea inventivo con lo que le rodea. Patear o lanzar una pelota contra una pared puede ser una opción. Si sus hijos no pueden practicar sus deportes específicos, podrían elegir otras actividades para entrenar o desarrollar habilidades similares.
• Reúnase en familia y entrene juntos. Encuentre un entrenamiento en Internet o bajo demanda en su televisor. Haga del entrenamiento una actividad familiar.
• Anime a su atleta a jugar con usted o con un hermano. Es posible que el hermano pequeño no lance ni patee el mejor pase, pero esa podría ser una buena forma de practicar atrapar, fildear o atrapar la pelota.

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¿Cómo pueden los padres mantener el equilibrio al combinar el trabajo y el cuidado de los niños en casa?

Si trabaja a distancia, establecer expectativas sobre sus necesidades puede ayudar a mantener un equilibrio entre el trabajo y el hogar.

• Establece límites claros. Hágale saber a su familia que, durante ciertas horas, debe concentrarse en su trabajo. Las señales visuales como una puerta cerrada pueden indicar que está trabajando y que no debe interrumpir.
• Cree "zonas tranquilas" designadas. Un área común como la sala de estar o la mesa de la cocina puede ser una zona tranquila durante el horario laboral o escolar. No solo es útil para usted, sino que también puede brindarle un espacio para que su hijo participe en actividades como leer, escribir o dibujar. “Para los niños mayores, esta es una excelente manera de animarlos a leer un libro mientras usted se pone al día con su trabajo”, dice Tamma. "Pueden pasar tiempo trabajando juntos".
• Coordinar la atención. Si su pareja, un niño mayor u otro familiar está en casa, desarrolle un horario de turnos para ayudar a administrar el cuidado de los niños más pequeños para que los cuidadores puedan evitar el agotamiento y atender otras necesidades del hogar o del trabajo, o tomar una siesta rápida.
• Moverse juntos. Si normalmente tiene el hábito de ir al gimnasio, considere buscar videos de ejercicios en línea para que pueda mantener una rutina de ejercicios en casa. “Incluso puede encontrar videos de ejercicios en línea que animan a sus hijos a hacer ejercicio con usted”, dice Tamma.

¿Qué pasa si la escuela o la guardería de su hijo permanecen abiertas?

Algunas escuelas y guarderías permanecen abiertas hasta que se indique lo contrario, especialmente para los niños con cuidadores que no pueden quedarse en casa y no trabajar. Si el tuyo todavía está abierto, verifica qué procedimientos o precauciones tienen implementados con respecto al lavado de manos, la higiene y el distanciamiento físico. Hable de ello con su hijo para asegurarse de que lo comprenda.

Si no se siente cómodo manteniendo a su hijo en la escuela, comuníquese con el maestro o administrador sobre los protocolos que pueden tener para el aprendizaje remoto, especialmente si usted u otro cuidador pueden pasar tiempo con su hijo en casa.

“Esta es una situación nueva para todos nosotros”, dice Tamma. “Necesitamos trabajar juntos para hacer nuestra parte para mantener nuestro medio ambiente limpio y limitar la propagación de infecciones, especialmente para proteger a nuestros amigos y vecinos que pueden ser especialmente vulnerables a las infecciones virales”.