Contenido
- P: ¿Qué es un sofoco?
- P: ¿Cuánto tiempo tendré los sofocos?
- P: ¿Qué causa los sofocos?
- P: ¿Cómo se pueden controlar los sofocos?
Revisado por:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Los sofocos, esas oleadas repentinas de piel caliente y sudor asociadas con la menopausia y la perimenopausia, comienzan para la mayoría de las mujeres a los 40 años. Si eso es nuevo para ti, respira hondo.
Primero, los sofocos ocurren con menos frecuencia en la perimenopausia (los años previos a la menopausia) que durante la menopausia. En segundo lugar, hay varias formas de gestionar estos picos de calor para reducir su impacto en su vida diaria.
Wen Shen, M.D., M.P.H., un ginecólogo de Johns Hopkins que se especializa en perimenopausia y menopausia, comparte información sobre los sofocos y las medidas que puede tomar para minimizar su efecto.
P: ¿Qué es un sofoco?
UN: Los sofocos son las ráfagas rápidas de piel caliente y, a menudo, sudor empapado que duran entre 30 segundos y aproximadamente cinco minutos. Su cara y cuello pueden ponerse rojos, su frecuencia cardíaca puede aumentar y lo más probable es que empiece a sudar. Los sudores nocturnos son lo mismo, solo que usted está dormido y se despierta con una sacudida por la sensación de calor y sudor que consume su cuerpo.
Estas explosiones repentinas, sobre todo de noche, pueden provocar fatiga, irritabilidad e incluso olvidos. Para el 10 al 15 por ciento de las mujeres, los sofocos son tan severos que interrumpen las funciones normales, como dirigir una reunión o ceñirse a un horario. Si siente que sus actividades diarias se ven afectadas por los sofocos, asegúrese de hablar con su ginecólogo.
P: ¿Cuánto tiempo tendré los sofocos?
UN: En promedio, puede estar viviendo entre 10 y 15 años con sofocos. Aunque son esporádicos, su imprevisibilidad es muy frustrante. Veamos lo que puede esperar:
- 40 años: Aquí es cuando la mayoría de las mujeres comienzan la perimenopausia. Comienzan algunos sofocos y sudores nocturnos. (Para algunos, la perimenopausia comienza en los 30).
- 46-53: En los EE. UU., Esta es la edad promedio de la menopausia, que se define como 12 meses seguidos sin período. Los sofocos tienden a ser más frecuentes en los dos años posteriores a la menopausia.
- Finales de los 50: La mayoría de las mujeres continúan teniendo sofocos entre 4 y 10 años después de la menopausia. Pero la mayoría de estos disminuirán en frecuencia y gravedad.
P: ¿Qué causa los sofocos?
UN: Las causas exactas de los sofocos aún se desconocen, pero se cree que están relacionadas con cambios en el centro termorregulador del cerebro, que controla la producción y pérdida de calor y está influenciado por las hormonas. Durante la perimenopausia, las hormonas comienzan a actuar como una montaña rusa, con los niveles de progesterona y estrógeno cambiando en amplias variaciones. Estos altibajos no se calman hasta casi 10 años después de la menopausia.
P: ¿Cómo se pueden controlar los sofocos?
UN: Hay varias formas de lidiar con los sofocos. Dado que los niveles hormonales cambian todo el tiempo, no tratamos los niveles hormonales, tratamos los síntomas. Comience con cambios en el estilo de vida, pero si eso no funciona, hable con su ginecólogo sobre los medicamentos recetados.
Estilo de vida
1. Manténgase fresco.
- Vístase en capas para que pueda quitarse la ropa fácilmente si hace calor.
- Use fibras naturales en lugar de materiales sintéticos.
- Lleve un ventilador portátil en su bolso.
- Use agua fría y toallitas pretratadas para enfriar la parte posterior de su cuello cuando sienta que se acerca un sofoco.
2. Evite los desencadenantes.
- Es posible que le lleve un tiempo descubrir sus desencadenantes. Para la mayoría de las mujeres, incluyen café y vino tinto.
- Revise sus medicamentos con su proveedor. Se sabe que ciertos medicamentos para la presión arterial alta y el colesterol causan sofocos.
3. Acupuntura: Las investigaciones han demostrado que la acupuntura puede ser muy eficaz para resolver los sofocos. En un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud, los sofocos se redujeron casi a la mitad en el 50 por ciento de las mujeres durante ocho semanas de tratamiento con acupuntura.
Medicamentos recetados
Si los cambios en el estilo de vida no le ayudan a controlar los sofocos, hable con su ginecólogo sobre la medicación.
- Terapia hormonal de la menopausia: Este es realmente el estándar de oro para las opciones de tratamiento: es la forma más efectiva de asegurarse de que los sofocos sean manejables. Hay multitud de opciones y su ginecólogo puede recomendarle un tratamiento que se adapte a sus necesidades.
- Medicamentos no hormonales: Para las mujeres que no desean usar la terapia hormonal, o que no pueden usarla debido a problemas médicos, existen medicamentos no hormonales como gabapentina, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y clonidina.
- Drogas nuevas: Se están probando nuevos medicamentos e inyecciones que pueden tratar síntomas específicos de la menopausia. Especialmente si no puede tomar la terapia hormonal porque puede ser perjudicial para usted (una contraindicación médica) o si no encontró alivio con los otros medicamentos, estos nuevos medicamentos pueden ser útiles. Hable con su proveedor para averiguar si califica para usarlos.
Los sofocos son una parte inevitable de ser mujer. Pero con opciones de estilo de vida y tal vez con la ayuda de su ginecólogo, puede manejarlas con una interrupción mínima en su vida.