Tipos y beneficios de la hidroterapia

Contenido

• Historia
• Principios
• Tipos
• Beneficios y usos
• Precauciones

La hidroterapia es el uso de agua, tanto interna como externamente y a distintas temperaturas, con fines sanitarios. También conocida como terapia de agua, la hidroterapia incluye tratamientos como saunas, baños de vapor, baños de pies, terapia de contraste, duchas de agua fría y caliente y terapia de agua.

Historia

Desde los baños romanos hasta los manantiales de aguas termales, las culturas de todo el mundo han utilizado el agua durante siglos para tratar una variedad de problemas de salud.

Se dice que el padre Sebastian Kneipp, un monje bávaro del siglo XIX, es el padre de la hidroterapia moderna. El uso de Kneipp de agua fría y caliente alterna (llamado hidroterapia de contraste) todavía se usa hoy. La hidroterapia es popular en Europa y Asia, donde la gente "toma las aguas" de los manantiales de aguas termales.

Principios

Según los defensores de la hidroterapia, el agua fría hace que los vasos sanguíneos superficiales se contraigan, alejando el flujo sanguíneo de la superficie del cuerpo hacia los órganos. El agua caliente hace que los vasos sanguíneos superficiales se dilaten, activando las glándulas sudoríparas y eliminando los desechos de los tejidos corporales.

Se cree que la alternancia de agua fría y caliente disminuye la inflamación y estimula la circulación y el drenaje linfático.

Descripción general de la inflamación en el cuerpo

Tipos

La hidroterapia a menudo se realiza en centros de salud, spas o en casa. Los tipos comunes incluyen:

Watsu: Un masaje acuático donde el terapeuta utiliza técnicas de masaje mientras flotas cómodamente en una piscina de agua tibia.

Baño de asiento: Un baño de asiento incluye dos tinas de agua adyacentes, una tibia y otra fría. Te sientas en una tina con los pies en la otra tina y luego alternas. Los baños de asiento se recomiendan para las hemorroides, el síndrome premenstrual (SPM) y los problemas de menstruación.

Baños de agua tibia: Remojar en agua tibia hasta por 30 minutos, dependiendo de la condición. Se pueden agregar sales de Epsom, lodo mineral, aceites de aromaterapia, jengibre, lodo de páramo y sales del mar muerto.

Baño de vapor o baño turco: Los baños de vapor están llenos de ayuda tibia y húmeda. Se dice que el vapor ayuda al cuerpo a liberar impurezas.

Sauna: El aire seco y cálido promueve la sudoración.

Comprime: Las toallas se empapan en agua tibia y / o fría y luego se colocan en un área particular del cuerpo. Las compresas frías reducen la inflamación y la hinchazón, mientras que las compresas calientes promueven el flujo sanguíneo y alivian los músculos rígidos y doloridos.

Envolturas: Mientras está acostado, se usan sábanas de franela húmedas y frías para envolver el cuerpo. Luego se cubre a la persona con toallas secas y luego con mantas. El cuerpo se calienta en respuesta y seca las sábanas mojadas. Se usa para resfriados, trastornos de la piel y dolores musculares.

Hidroterapia de contraste: Al final de la ducha, baje la temperatura a un nivel que pueda tolerar cómodamente (no debería estar helada). Cierre el agua después de 30 segundos (algunas personas alternan entre agua tibia y fría hasta por tres ciclos, terminando siempre con agua fría).

Calcetines de calentamiento: Tome un par de calcetines de algodón mojados, humedézcalos bien, escúrralos y póngalos en los pies. Luego, ponte un par de calcetines de lana secos sobre ellos y vete a la cama. Retirarlos por la mañana. Se dice que los calcetines fríos y húmedos mejoran la circulación en el cuerpo y ayudan a aliviar la congestión de la parte superior del cuerpo.

Fomento caliente: Se pueden usar compresas calientes o bolsas de agua caliente para tratar afecciones agudas como resfriados en el pecho y tos. Se dice que alivia los síntomas pero también reduce la duración de la enfermedad.

Ejercicios de hidroterapia en piscina: Hacer ejercicio en una piscina de agua caliente. El agua tibia le permite hacer ejercicio sin luchar contra la gravedad y ofrece una resistencia suave. Se considera útil para el dolor de espalda, la artritis y otras afecciones musculoesqueléticas. A diferencia de los aeróbicos acuáticos, los ejercicios de hidroterapia suelen ser lentos y controlados. A menudo se realiza bajo la guía de un fisioterapeuta.

Uso de la bañera de hidromasaje en fisioterapia

Beneficios y usos

A continuación, se muestran varios hallazgos de la investigación disponible sobre los posibles beneficios para la salud de la hidroterapia:

Osteoartritis

En un estudio publicado en Rehabilitación clínica En 2018, los investigadores compararon la efectividad de las sesiones de ejercicio acuático individuales dos veces por semana con la educación grupal del paciente una vez a la semana en personas con osteoartritis de rodilla. Después del período de tratamiento de ocho semanas, quienes realizaban los ejercicios acuáticos habían mejorado el dolor y la función.

Para un informe publicado en Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, los investigadores analizaron estudios publicados anteriormente (que incluían un total de 1190 participantes) sobre los efectos del ejercicio acuático en personas con osteoartritis de rodilla y / o cadera. Descubrieron que el ejercicio acuático puede causar una pequeña mejora a corto plazo en el dolor, la discapacidad y la calidad de vida.

Recuperación después de la actividad atlética

La inmersión en agua fría y la terapia con agua de contraste pueden ayudar con ciertos aspectos de la recuperación después de los deportes de equipo, según un informe publicado en el Revista de investigación de fuerza y ​​acondicionamiento en 2017. Para el informe, los investigadores analizaron estudios publicados anteriormente y encontraron que la inmersión en agua fría era beneficiosa para la recuperación neuromuscular y la fatiga 24 horas después de los deportes de equipo.

¿Ayuda la crioterapia después del ejercicio?

Artritis reumatoide

La hidroterapia utilizada con fármacos convencionales puede tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios, según un estudio publicado en la Revista internacional de enfermedades reumáticas en 2017. Para el estudio, los participantes con artritis reumatoide recibieron hidroterapia con medicación convencional o medicación convencional sola durante 12 semanas. Al final del estudio, el grupo que recibió hidroterapia tuvo una mejora en los niveles de antioxidantes y estrés oxidativo.

Precauciones

La hidroterapia puede no ser apropiada en determinadas circunstancias:

• Enfermedad cardiovascular o presión arterial alta: el aumento del flujo sanguíneo puede ejercer una presión adicional sobre el corazón
• Fiebre
• Inflamación: es posible que no se recomiende el calentamiento para lesiones agudas
• Nefropatía
• Cáncer
• El embarazo
• Disminución de la sensibilidad al calor y / o al frío.

Es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica antes de usar hidroterapia.

Tenga en cuenta que la hidroterapia no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar en el tratamiento de ninguna afección de salud.

Una palabra de Verywell

Muchos de nosotros ya usamos la hidroterapia en nuestras vidas, ya sea tomando un baño o ducha tibia para relajarnos o colocando una bolsa de hielo en un área hinchada o dolorida. Hay muchos tipos de hidroterapia, y algunos se realizan en el hogar o por un profesional para complementar su régimen de tratamiento actual.