Contenido
- No todas las bebidas energéticas son iguales
- Ingredientes en bebidas energéticas
- ¿Las bebidas energéticas enferman a las personas?
- Bebidas energéticas y alcohol
- Conclusión sobre las bebidas energéticas
- Una palabra de Verywell
Los atletas, estudiantes y cualquier persona que busque una mejora en la función corporal pueden recurrir a estas bebidas populares. Pero mucha gente se pregunta si las bebidas energéticas, con sus poderosos componentes, son perfectamente seguras. Y, debido a que son tan populares y de fácil acceso, es una pregunta importante.
En lo que respecta a la salud de su cerebro, las bebidas energéticas se han considerado una posible causa de problemas leves como mareos y nerviosismo, así como problemas médicos más graves, como convulsiones y accidentes cerebrovasculares.
No todas las bebidas energéticas son iguales
Ésta es una pregunta difícil que la comunidad médica ha estado investigando. Al observar los muchos ingredientes de las bebidas energéticas, puede resultar difícil descifrar si los ingredientes en sí mismos o la combinación de los mismos podrían representar algún daño.
En general, la mayoría de las bebidas energéticas populares contienen al menos algunos de los mismos ingredientes: cafeína, glucosa (azúcar), vitaminas, minerales y hierbas. Las cantidades y concentraciones varían, y algunas bebidas también pueden estar fortificadas con más productos químicos más allá de los que son más comunes.
Pero la cuestión de si las bebidas energéticas son seguras o no se complica aún más por el hecho de que existen tantas marcas y tipos de bebidas energéticas.Esto puede hacer que agruparlos todos sea un poco engañoso, porque algunas marcas pueden ser más seguras o más dañinas que otras.
Ingredientes en bebidas energéticas
Los ingredientes más comunes incluyen cafeína, glucosa, carbohidratos, taurina, glucuronolactona, vitaminas B y gingko biloba.
- Cafeína es un estimulante que actúa contrarrestando los efectos de nuestras sustancias químicas naturales que inducen el sueño. La cafeína también aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Estos efectos de la cafeína generalmente se consideran seguros, pero es bien sabido que las mega dosis de cafeína pueden producir efectos secundarios e incluso reacciones médicas graves.
- Glucosa Las bebidas energéticas también contienen altas concentraciones de glucosa y otros carbohidratos, que el cuerpo usa como energía. En general, la glucosa es necesaria para obtener energía, pero el exceso de glucosa puede causar problemas como nerviosismo, niveles altos de azúcar en sangre (que normalmente se asocian con la diabetes) y aumento de peso.
- Taurina es un aminoácido necesario para muchas funciones fisiológicas. También se considera antioxidante. No se sabe lo suficiente acerca de cómo la taurina podría contribuir a la energía o si las dosis altas de este nutriente podrían ser perjudiciales.
- Glucuronolactona es otro aditivo químico que es muy popular en las bebidas energéticas. El cuerpo necesita este nutriente y, curiosamente, los efectos de las megadosis no se consideran dañinos ni se ha demostrado que sean beneficiosos.
- Efedrina es un estimulante que se utiliza normalmente para problemas respiratorios, alergias y como descongestionante. Sin embargo, también se utiliza en suplementos para bajar de peso porque puede suprimir el apetito y aumentar el metabolismo, potencialmente "consumiendo" calorías más rápido. La efedrina es un componente de algunas bebidas energéticas y puede estimular la respuesta excitadora de "lucha o huida" del cuerpo, aumentando la frecuencia cardíaca, elevando la presión arterial e incluso aumentando el azúcar en sangre.
- Carnitina es un aminoácido que se utiliza en ensayos experimentales para el tratamiento de enfermedades musculares. Por esta razón, se agrega a algunas bebidas energéticas para mejorar el crecimiento muscular. Al igual que con varios de los componentes populares de las bebidas energéticas, hay pocos datos con respecto a la efectividad y tampoco hay evidencia convincente de daño del suplemento.
- Creatina es un suplemento que se utiliza para aumentar la fuerza y, por tanto, se añade a las bebidas energéticas para amplificar los efectos del ejercicio físico con el objetivo final de aumentar la masa muscular. Se ha demostrado que aumenta la masa muscular en los hombres que lo usan mientras hacen musculación, con resultados inciertos para las mujeres. Hasta ahora, la creatina se considera segura para los hombres, pero existen preocupaciones sobre la seguridad para las mujeres embarazadas.
- Gingko biloba generalmente se asocia con la prevención de la demencia. Se cree que las propiedades anticoagulantes del ginkgo biloba pueden prevenir una enfermedad cerebrovascular que puede contribuir a la demencia vascular. No está claro si esta hierba es eficaz para mejorar la memoria o la concentración a corto plazo. En general, se considera un aditivo seguro, a menos que tenga una enfermedad de la coagulación de la sangre o esté tomando anticoagulantes.
Una bebida energética de tamaño regular no suele contener dosis tóxicas de estos ingredientes. Pero los estudiantes desesperadamente cansados, los padres exhaustos o los atletas competitivos en busca de vitalidad adicional pueden abusar de estas bebidas, bebiendo más de una a la vez. Y, debido al atractivo empaque, los niños pequeños o las personas que no gozan de buena salud pueden consumir estos productos, confundiéndolos con refrescos regulares o gaseosas con sabor, incluso si sus cuerpos no son capaces de manejar los poderosos ingredientes.
Si bien los ingredientes en sí mismos no necesariamente hacen que las bebidas energéticas sean dañinas, incluso los nutrientes "buenos", como la glucosa, las vitaminas y los minerales, pueden ser dañinos en dosis altas. Hay algunos datos médicos que brindan más información sobre si las personas que consumen bebidas energéticas terminan en el hospital.
¿Las bebidas energéticas enferman a las personas?
En los últimos años, ha habido cada vez más informes de personas sanas que se presentan en las salas de emergencia de los hospitales en todo el país con síntomas que, en última instancia, se remontan a las bebidas energéticas. Los síntomas y quejas más comunes incluyen nerviosismo, nerviosismo, dolores de cabeza punzantes o pulsátiles, palpitaciones (latidos cardíacos rápidos) mareos, visión borrosa, incapacidad para dormir y fatiga.
Sin embargo, aunque definitivamente es menos común, también ha habido un aumento en los accidentes cerebrovasculares, convulsiones y ataques cardíacos que se creía que eran causados o desencadenados por bebidas energéticas.
En general, los riesgos para la salud de las bebidas energéticas solo han llamado la atención de la comunidad médica hace relativamente poco tiempo. Hasta ahora, los estudios han relacionado los efectos físicos negativos de las bebidas energéticas con la cafeína y la glucosa, pero en este momento no se ha visto que el impacto de los otros aditivos sea responsable de los molestos síntomas ni de los efectos secundarios más graves.
Bebidas energéticas y alcohol
Algunas de las emergencias hospitalarias relacionadas con las bebidas energéticas se asocian específicamente con una combinación de bebidas energéticas y consumo de alcohol.
Curiosamente, se ha demostrado que las bebidas alcohólicas mezcladas con bebidas energéticas aumentan la tasa de consumo de alcohol y la cantidad total de alcohol consumida en un entorno experimental. Los participantes del estudio que recibieron alcohol mezclado con bebidas energéticas bebieron a un ritmo más rápido y consumieron más alcohol que los participantes del estudio que recibieron alcohol sin mezclar con bebidas energéticas.
Por supuesto, esta combinación y los fenómenos de comportamiento asociados pueden producir una serie de efectos secundarios propios. Grandes cantidades de consumo de alcohol inducidas por bebidas energéticas pueden hacer que una persona beba más de lo previsto. Y la creencia inexacta de que el alcohol mezclado con bebidas energéticas podría de alguna manera proteger contra el mal juicio o los errores peligrosos al conducir puede conducir a un exceso de confianza falso y peligroso entre quienes consumen bebidas mezcladas.
Conclusión sobre las bebidas energéticas
En general, el riesgo que implican las bebidas energéticas es relativamente bajo cuando se tiene en cuenta la incidencia de problemas de salud relacionados con las bebidas energéticas en comparación con su consumo generalizado. Sin embargo, las personas deben ser conscientes de que, de hecho, existe un riesgo asociado con las bebidas energéticas, especialmente entre los niños muy pequeños, las mujeres embarazadas, los ancianos y las personas con problemas cardíacos o renales. Beber varias bebidas energéticas en un entorno puede amplificar la efectos nocivos, incluso entre personas sanas.
Una palabra de Verywell
Casi todo el mundo desea más energía, resistencia y perspicacia. Los atajos son ciertamente atractivos. Sin embargo, lograr "más" rara vez es producto de atajos químicos.
Si se siente desesperado por tener tiempo, estudiando para los exámenes, siente crónicamente que no puede seguir el ritmo o está tratando de exprimir 'más' su vida, puede ser el momento de reevaluar su situación y dejarse de lado, posponer o ralentizar. algunas de sus metas en lugar de utilizar atajos químicos para lograr objetivos poco realistas.
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