Contenido
- ¿Qué es la fatiga relacionada con el cáncer?
- Hacer ejercicio con cáncer de pulmón
- Ideas para mantenerse activo
- Habla con tu doctor primero
Si usted o un ser querido está en tratamiento contra el cáncer, sabe lo agotadora que puede ser la experiencia. Los expertos lo llaman fatiga relacionada con el cáncer y es uno de los efectos secundarios más agotadores del tratamiento. Afortunadamente, puede tomar medidas para aliviarlo. De hecho, la investigación muestra que el ejercicio puede ayudar a combatir la fatiga relacionada con el cáncer y mejorar la calidad de vida, incluso para las personas que aún están en tratamiento.
¿Qué es la fatiga relacionada con el cáncer?
Normalmente, la fatiga es temporal y está ligada a la actividad física o al esfuerzo. Con la fatiga relacionada con el cáncer, es posible que sienta una oleada repentina y aleatoria de fatiga intensa que el sueño no ayuda a aliviar. Si no se trata, la fatiga relacionada con el cáncer puede dificultar que tenga la energía para disfrutar haciendo las cosas que ama.
Hacer ejercicio con cáncer de pulmón
Cuando se trata de ejercicio y cáncer de pulmón, el objetivo es encontrar la cantidad adecuada que lo ayude a sentirse con más energía, pero que no lo canse.
"Si todavía está en tratamiento, es posible que tenga niveles bajos de energía y no se sienta muy bien, pero es beneficioso realizar una actividad incluso de baja intensidad los días en que se siente mejor", dice Peggy Lang, coordinadora del clínicas multidisciplinarias y de detección en el Programa de cáncer de pulmón del Centro de cáncer Johns Hopkins Kimmel.
Las actividades de baja intensidad, como caminar con facilidad o estiramientos ligeros, son excelentes opciones para mejorar su salud cardiovascular sin exagerar.
Más allá de la fatiga relacionada con el cáncer, el ejercicio ligero a moderado durante el tratamiento del cáncer tiene múltiples beneficios, que incluyen:
Estrés reducido
Aumento de la autoestima, el estado de ánimo y la motivación.
Función mejorada del sistema inmunológico
Mayor aptitud cardiovascular y fuerza muscular.
Ayuda con problemas respiratorios, como falta de aire.
Ideas para mantenerse activo
Mantenga las cosas fáciles con actividades de baja intensidad, que incluyen:
Caminar facil: Elija caminar en lugar de conducir cuando sea posible, o conviértase en un hábito de dar un paseo corto después de la cena cada noche.
Estiramiento ligero: Empiece y termine el día con unos simples estiramientos para evitar la tensión muscular y la rigidez de las articulaciones.
Yoga suave: Echa un vistazo a las clases de yoga suaves en los estudios de tu comunidad o en línea. Asegúrate de elegir una clase que esté orientada a posturas de yoga suaves y reconstituyentes. Un beneficio adicional del yoga es que aprenderá ejercicios de respiración profunda para mejorar su capacidad pulmonar.
Tai Chi: Esta antigua forma china de ejercicio se conoce como "meditación en movimiento" y ayuda con el enfoque, la concentración, el equilibrio y la atención plena.
Habla con tu doctor primero
Siempre es importante hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios durante el tratamiento. Hay ciertos tipos de ejercicio que pueden no ser apropiados para todas las personas con cáncer de pulmón. Con su médico, puede averiguar qué actividades ayudarán a respaldar su tratamiento contra el cáncer de pulmón.