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Q:"Con mucho dolor y problemas para encontrar zapatos que funcionen para mí. ¿Alguien tiene alguna idea de qué tipo de zapato es mejor? He probado tantos y todos los que he probado son tan incómodos y mis pies son tan dolorosos. ¿Alguien me da ideas de qué es bueno y qué no, por favor? "-JackieUNA: Este es un problema muy común en aquellos de nosotros con fibromialgia. Un estudio publicado en Investigación y terapia de artritis mostró que alrededor del 50% de nosotros tenemos dolor de pie. Sin embargo, no tenemos investigaciones sobre qué ayuda, por lo que tenemos que partir de la experiencia personal y aprender unos de otros.
Encontrar el zapato adecuado
Esto es lo que busco en un zapato:
- Para lidiar con el dolor de mi pie, lo primero que busco en los zapatos es una buena cantidad de cojín. Me gustaban los zapatos de suela dura como los Birkenstocks, pero ya no puedo tolerarlos. Ahora, cuanto más suave sea la suela, mejor.
- Mi requisito número dos es el soporte del arco, nada que ejerza mucha presión sobre mi arco, sino algo.
- En tercer lugar, hay suficiente espacio para que nada ejerza demasiada presión sobre ningún punto. Mis pies no son anchos, pero muchos de mis zapatos sí lo son.
Los buenos zapatos pueden ser costosos, pero no siempre tienes que gastar más para conseguir algo cómodo. Normalmente compro en zapaterías económicas o busco rebajas.
Por supuesto, lo que es cómodo para una persona puede no funcionar para otra. Es mejor probarse una amplia variedad de zapatos para ver cuál le sienta mejor.
Si no desea comprar zapatos nuevos, es posible que desee considerar una buena plantilla. Pueden ser un poco caros para quienes tienen un presupuesto limitado, pero una ventaja es que es posible que pueda usarlos en varios pares de zapatos. Si es posible, consiga los que van debajo de todo su pie. Si obtiene algo que solo pasa debajo de una parte del pie, estará parado en los bordes todo el tiempo. Para mí, ese borde bien podría ser una roca.
Pantuflas y Calcetines
He notado que cuando me duelen los pies, es mejor usar una zapatilla muy bien acolchada en casa que andar descalzo. Tengo zapatillas de espuma viscoelástica que me han ayudado a superar algunos episodios realmente desagradables de hipersensibilidad en los pies.
Algo que me tomó mucho tiempo darme cuenta es lo correcto calcetines ¡poder ayudar!
Descubrí fibras más nuevas que me encantan porque hacen un calcetín muy suave, ya no más de esos surcos que se muelen en mi piel y la hacen arder.
Mis favoritos están hechos de caucho y otras fibras sintéticas, ¡y son increíbles! Se sienten sostenidos y sedosos contra mi piel sin estar apretados, pero son lo suficientemente gruesos como para agregar relleno a los zapatos que no son tan cómodos. También son especialmente cálidos, lo que definitivamente necesito en invierno.
Los calcetines de bambú también se sienten increíbles, y tengo unos de felpa súper suaves para usar en la casa.
Si tiene alergias o sensibilidades en la piel, pise con cuidado al probar nuevas fibras.
He escuchado de varias personas con fibromialgia que el elástico de los calcetines les causa mucho dolor. Si eso es un problema para usted, es posible que desee probar los calcetines para diabéticos.
Temperatura
Para algunos de nosotros, pies fríos equivalen a pies doloridos y pies calientes equivalen a pies doloridos e hinchados. Muchos de nosotros luchamos por mantener nuestros pies a una temperatura agradable, pero si no lo hacemos, tenemos problemas.
En invierno, trate de mantenerlos cubiertos. Si se enfrían, es posible que necesite una fuente de calor exterior, como usar una almohadilla térmica o una bolsa de arroz para calentarlos.
En el verano, puede ser necesario usar bolsas de hielo o remojarlas en agua fría para enfriarlas.
Si sus pies y / o manos se enfrían tanto que se vuelven azules, debe hablar con su médico sobre el síndrome de Raynaud, que es común en nosotros. Puede causar daño permanente, así que no lo descarte como otro síntoma de fibromialgia.
Una palabra de Verywell
El calzado no es el único tipo de ropa que puede causar problemas. Es importante aprender a vestirse para reducir el dolor de la fibromialgia.
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