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El glúteo menor es el músculo más pequeño de los glúteos. Junto con el glúteo mayor y el glúteo medio, estos tres músculos forman los glúteos. Tus glúteos ayudan a moldear tu trasero, estabilizar tus caderas, rotar tus piernas y levantar tu muslo. El glúteo menor y el glúteo medio ayudan específicamente al glúteo mayor a levantar la pierna hacia un lado y a rotar el muslo hacia adentro y hacia afuera.Anatomía
El músculo glúteo menor tiene forma triangular y se encuentra debajo del glúteo medio cerca de los rotadores de las articulaciones de la cadera. Comienza en la parte inferior del hueso ilíaco, la parte superior y más grande del hueso de la cadera que forma la pelvis. Se adhiere al fémur (el fémur).
El músculo glúteo medio comienza en la parte superior del ilion, por lo que cubre completamente el músculo glúteo menor. Debido a su ubicación, el músculo glúteo menor cubre la muesca ciática, un área de la pelvis que contiene el músculo piriforme, la vena glútea superior y la arteria glútea superior, lo que ayuda a ofrecer cierta protección.
Separando el glúteo menor y el glúteo medio se encuentran los nervios glúteos superiores y los vasos sanguíneos. La estructura del glúteo menor es similar a la del glúteo medio, ya que ambos parecen abanicos con dos conjuntos de fibras. Las fibras de la parte superior del músculo son gruesas y compactas, mientras que las fibras inferiores son planas y se extienden más.
Función
La función del glúteo menor es actuar como flexor, abductor (balanceando la pierna hacia afuera del cuerpo) y rotador (girando la pierna hacia el cuerpo y hacia afuera del cuerpo).
Cómo se mueve depende de la ubicación del fémur. Cuando el muslo está extendido, ayuda a abducir. Cuando los huesos de la cadera están flexionados, el glúteo menor rota el muslo hacia adentro con la ayuda del glúteo medio. Cuando la cadera está extendida, los dos músculos de los glúteos giran el muslo hacia afuera. Estos movimientos se realizan con la ayuda de las fibras musculares por encima y por debajo del músculo, que se contraen para mover el muslo en ambas direcciones.
Tanto el glúteo menor como el glúteo medio también ayudan a estabilizar las caderas y la pelvis cuando están en movimiento y en reposo.
Condiciones asociadas
Una de las quejas más comunes con el músculo glúteo menor es el desgaste del músculo, que puede causar dolor. Esto a menudo se denomina síndrome de dolor del trocánter mayor (GTPS) porque produce dolor (especialmente cuando está acostado de lado) en el área del trocánter mayor del muslo, que consiste en el glúteo medio y el glúteo menor, así como el músculo piriforme y otro músculo de la cadera llamado obturador interno.
En el caso de una rotura del glúteo menor, el dolor se producirá en la parte exterior de la cadera, especialmente al rodar sobre el lado afectado. Actividades como caminar y hacer ejercicio también pueden ser dolorosas. Un desgarro del glúteo menor puede ocurrir repentinamente; es posible que no haya ninguna actividad en particular que haya causado el desgarro, además del uso diario y la tensión en el músculo.
Rehabilitación
Existen algunas opciones para tratar un desgarro del glúteo menor, según la gravedad de la afección. A menudo, descanse, use hielo y medicamentos de venta libre como ibuprofeno o Tylenol para ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Para el dolor que no cede, se recomienda consultar a su médico, quien puede realizar pruebas como una resonancia magnética o una radiografía para ver el estado del músculo y descartar otras causas de dolor.
Muchas veces su médico lo derivará a un fisioterapeuta, quien puede evaluar la fuerza de su glúteo menor y brindarle una lista de ejercicios y estiramientos para ayudar a reparar el músculo mientras acondiciona los músculos circundantes alrededor del glúteo menor.
Ejercicios para fortalecer los músculos de la caderaDependiendo del nivel de dolor, a veces un médico prescribirá un tratamiento con un fisioterapeuta además de una inyección de cortisona en el músculo glúteo menor. Esto ayudará a aliviar rápidamente el dolor para que pueda realizar los ejercicios de fisioterapia cómodamente, lo que permitirá que el músculo glúteo menor se cure correctamente y se fortalezca.
Una palabra de Verywell
Si tiene dolor en el glúteo menor y no está seguro de por dónde empezar a tratarlo, o no sabe cómo encontrar un fisioterapeuta, comience con una cita con su médico de cabecera. Pueden ayudarlo a diagnosticar su dolor en las extremidades inferiores y orientarlo en la dirección correcta para encontrar un fisioterapeuta si es necesario.