Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Dosificación y preparación
- Qué buscar
- Otras preguntas
El término hindi para G. sylvestre es gurmar, que se traduce como destructor de azúcar. Esto se debe a que las hojas de Gymnema sylvestre contienen ácidos gimnémicos, que son los principales ingredientes bioactivos que actúan para suprimir el sabor del azúcar, al interactuar con los receptores del gusto en la lengua. Esta supresión del sabor del azúcar es temporal y se ha descubierto que es útil para tratar la diabetes, particularmente en la práctica ayurvédica.
Otra razón por la que G. sylvestre se considera un destructor de azúcar es porque se cree que inhibe la absorción de azúcar en el cuerpo, por lo tanto, la planta ha aparecido en muchos estudios de investigación, evaluando su efectividad para el tratamiento de la pérdida de peso y la diabetes en la medicina occidental como así como en la India.
Otros nombres para gymnema incluyen cowplant australiano y periploca of the woods.
Beneficios de la salud
Se dice que la Gymnema sylvestre reduce los antojos de azúcar, al tiempo que reduce la velocidad a la que el cuerpo absorbe el azúcar, lo que potencialmente proporciona una acción doble para combatir el aumento de peso y la diabetes.
La diabetes es un trastorno común causado por la incapacidad del cuerpo para utilizar (o producir) la insulina correctamente. La falta de insulina, o la falta de eficacia de la insulina, resulta en un nivel alto de azúcar en sangre; esto se debe a que la insulina es una hormona responsable de trasladar la glucosa (azúcar en sangre) de la sangre a la célula para utilizarla como energía.
Muchas personas toman insulina u otros medicamentos para el azúcar en sangre que ayudan al cuerpo a regular los niveles de glucosa de manera más eficiente, pero un suplemento vegetal natural, como G. sylvestre, puede ayudar. ¿Qué dice la investigación?
Se han realizado algunos estudios de investigación importantes sobre los beneficios para la salud de Gymnema sylvestre para:
- Mejorando los niveles de azúcar en sangre.
- Mantener un peso saludable: un estudio de 2017 que involucró a 60 participantes del estudio con obesidad moderada que recibieron gimnema, informa una disminución del 5% al 6% en el peso corporal junto con una menor ingesta de alimentos.
- Incrementando la efectividad de la insulina
Estudios
Un estudio de 2017 sugirió que tomar de 200 a 400 miligramos (mg) de ácido gimnémico (el ingrediente activo de G. sylvestre) redujo la absorción de glucosa (azúcar) en los intestinos.
En un estudio de 2010, los participantes del estudio con diabetes tipo 2 recibieron 500 mg de Gymnema sylvestre al día durante 3 meses. Los hallazgos del estudio incluyeron:
- Reducción de los síntomas de la diabetes (incluida la fatiga y la sed)
- Niveles reducidos de glucosa (azúcar) en sangre (incluido el azúcar en sangre en ayunas y después de las comidas).
- Hemoglobina glucosilada reducida (una forma de hemoglobina unida a la glucosa)
- Mejora de los niveles de lípidos (grasas)
“Estos hallazgos sugieren un efecto beneficioso de GS [Gymnema sylvestre] en el manejo de la diabetes mellitus”, dijeron los autores del estudio.
Un estudio de 2004 en el que participaron personas con obesidad moderada mostró que el extracto de gimnema disminuyó el colesterol malo (LDL) en más de un 20% y aumentó el colesterol bueno (HDL) en un 22%.
Un estudio de 2017 descubrió que quienes recibieron una pastilla que contenía ácidos gimnémicos comieron un 44% menos de dulces que quienes tomaron un placebo. El autor del estudio, Eric Stice, PhD explicó: "Encontramos que los participantes que tomaron un placebo en comparación con una pastilla Sweet Defeat tenían un 430 por ciento más de probabilidades de comer dulces inmediatamente después".
Propiedades promotoras de la salud
Se dice que las propiedades promotoras de la salud comunes de G. sylvestre incluyen:
- Promoción de la salud digestiva
- Reducir grasas y triglicéridos
- Reducir la inflamación
- Aumento de la producción de líquido (orina) (diurético)
- Disminuir los antojos de azúcar
- Reducir los niveles de glucosa en sangre
Tenga en cuenta que estas propiedades no han sido respaldadas definitivamente por investigaciones médicas, aunque algunos estudios preliminares sobre las propiedades promotoras de la salud de Gymnema sylvestre parecen prometedores. Se necesita más investigación antes de que G. sylvestre pueda usarse como un tratamiento seguro y eficaz para el colesterol alto, la salud digestiva, para tratar la inflamación, la retención de líquidos o más.
Se necesitan más estudios de investigación clínica para demostrar la eficacia de Gymnema sylvestre para el tratamiento de:
- Obesidad (adelgazamiento)
- Indigestión (y otros trastornos digestivos)
- Estreñimiento (como ablandador de heces)
- Tos
- Infecciones
- Artritis
- Anemia
- Osteoporosis
- Picaduras de serpiente
- Malaria
- Síndrome metabólico
- Hipercolesterolemia (colesterol alto)
- Asma
- Diabetes
Precaución
Las personas con diabetes nunca deben dejar de tomar su insulina o sus medicamentos hipoglucemiantes (azúcar en la sangre) sin la aprobación del médico que prescribe u otro proveedor de atención médica. Cualquier persona, incluidas las personas con diabetes, debe consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar Gymnema sylvestre para cualquier afección, incluida la pérdida de peso y la supresión del apetito.
Cómo funciona
Se cree que Gymnema sylvestre aumenta la cantidad de insulina en el cuerpo, posiblemente mejorando el crecimiento celular en el páncreas (aquí es donde se produce la insulina). También se cree que Gymnema sylvestre reduce la cantidad de azúcar que se absorbe en los intestinos (donde se produce la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes). Los taninos y las saponinas de Gymnema sylvestre son fitoquímicos (compuestos activos en las plantas) que se dice que tienen propiedades antiinflamatorias, para ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo.
El compuesto activo de la planta de gimnema es un grupo de ácidos, llamado ácido gimnémico. Los estudios han demostrado un posible vínculo entre los ácidos gimnémicos, la obesidad y la diabetes.
Posibles efectos secundarios
Efectos secundarios comunes
Algunos efectos secundarios pueden ocurrir como resultado directo de los efectos reductores del azúcar en sangre de la gimnema, estos incluyen:
- Dolor de cabeza
- Mareos o aturdimiento
- Inestabilidad
- Náusea
Contraindicaciones
Aunque Gymnema sylvestre generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas, hay algunas situaciones (denominadas contraindicaciones) en las que no se debe tomar el suplemento a base de hierbas, estas incluyen;
- Durante el embarazo
- En niños y bebés
- Para personas con diabetes (a menos que lo apruebe un proveedor de atención médica profesional)
- Mientras amamanta
- Mientras toma otros medicamentos para reducir el azúcar en la sangre (a menos que esté bajo la supervisión del médico).
- Antes de someterse a la cirugía (Gymnema sylvestre puede reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que podría interferir con el control del azúcar en sangre durante la cirugía; suspenda el uso de Gymnema sylvestre al menos dos semanas antes de tener un procedimiento quirúrgico planificado.
Advertencias y precauciones especiales
No hay suficiente evidencia de investigación clínica para respaldar el uso seguro de Gymnema Sylvestre durante el embarazo, la lactancia o para niños o lactantes. Otra precaución de seguridad está relacionada con las alergias al algodoncillo. Aquellos que son alérgicos al algodoncillo también pueden tener una reacción a la gimnema.
Interacciones con la drogas
Gymnema sylvestre no debe tomarse con medicamentos específicos u otros suplementos, estos incluyen:
Insulina: La insulina puede potenciar el efecto hipoglucemiante de Gymnema sylvestre (las personas que toman insulina deben comunicarse con su proveedor de atención médica antes de tomar gymnema; es posible que sea necesario cambiar la dosis de insulina).
Medicamentos antidiabéticos: Aunque Gymnema sylvestre puede mejorar los niveles de insulina y promover niveles saludables de azúcar en sangre, tomar el suplemento a base de hierbas con otros medicamentos contra la diabetes como Amaryl (glimepirida), insulina, Diabinese (clorpropamida), Glucotrol (glipizida), Orinasa (tolbutamida), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (gliburida) y otros, pueden provocar una hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre). Controle siempre el azúcar en sangre muy de cerca. Las personas que toman medicamentos antidiabéticos deben solamente tome Gymnema sylvestre bajo la dirección y supervisión de un profesional médico / proveedor de atención médica.
Dosificación y preparación
Al igual que con otros suplementos a base de hierbas, la dosis adecuada de Gymnema sylvestre depende de muchos factores diferentes. Estos incluyen la edad, el nivel de salud general, la afección que se está tratando y más. Aunque se han realizado muchos estudios, la dosis precisa, segura y eficaz de Gymnema sylvestre aún no está bien establecida. Siga siempre las instrucciones del médico que lo recetó y el prospecto de todos los suplementos a base de hierbas, incluido Gymnema sylvestre.
Preparación
Tradicionalmente, Gymnema sylvestre se ha utilizado haciendo un té o masticando las hojas de la planta. También está disponible en forma de extracto o polvo de hojas. Se han fabricado tabletas y cápsulas suplementarias (particularmente para su uso en la medicina occidental). Esto asegura un control más preciso de la dosis, lo cual es muy importante, particularmente en estudios de investigación clínica.
Un té se hace comúnmente para controlar el apetito y específicamente para el tratamiento de la obesidad.
Dosis
Gymnema sylvestre se considera posiblemente segura cuando se toma en las dosis recomendadas, como 200 a 400 miligramos (mg) por día. Sin embargo, las dosis altas pueden ser tóxicas y hay un informe de hepatitis tóxica en un paciente con diabetes mellitus.
Las dosis que se han utilizado comúnmente incluyen:
- Para un té: Hervir las hojas de la planta Gymnema sylvestre durante 5 minutos, luego sumergirlas en agua hirviendo durante 15 minutos antes de ingerir el té.
- Polvo: comience a tomar 2 gramos y aumente gradualmente a 4 gramos de polvo según lo tolere
- Cápsulas: 100 mg de tres a cuatro veces al día
- Para efectos de bloqueo del azúcar: tome el suplemento Gymnema sylvestre de 5 a 10 minutos antes de comer alimentos con alto contenido de azúcar.
Qué buscar
Aunque Gymnema sylvestre se considera segura cuando se toma en las dosis adecuadas, es importante tener en cuenta que los suplementos a base de hierbas no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Esto significa que una persona debe tener especial cuidado al seleccionar un producto a base de hierbas para asegurarse de que sea puro y de que la dosis sea segura.
Algunos especialistas en nutrición recomiendan utilizar la forma de extracto de Gymnema sylvestre y no la forma de polvo crudo, porque dicen que el polvo crudo puede no proporcionar ningún efecto reductor de glucosa.
Busque un extracto que esté estandarizado para contener al menos un 25% de ácido gimnémico.
Otras preguntas
¿Cuánto tiempo tarda Gymnema sylvestre en detener los antojos de azúcar?
Uno de los beneficios más impresionantes de G. sylvestre es que comienza a funcionar muy rápidamente. De hecho, los estudios han descubierto que solo toma 30 segundos desde el momento en que se toma el suplemento a base de hierbas para que comience a hacer efecto.
¿Cuánto tiempo dura el efecto bloqueador del azúcar de Gymnema sylvestre?
El efecto de bloqueo del azúcar de Gymnea no es permanente, se estima que dura hasta una hora desde el momento en que se toma el suplemento a base de hierbas.
¿El té Gymnema sylvestre sabe bien?
Se dice que la gymnema tiene un sabor ligeramente amargo (similar al té de la mañana). Esto es común con muchos tés de hierbas medicinales. Sin embargo, también se ha descrito que tiene un sabor intenso y terroso y algunos bebedores de té dicen que sabe bien, por lo que depende del gusto individual de cada persona. Agregar miel u otros edulcorantes naturales ayudará a mejorar el sabor, para aquellos que lo encuentran amargo.
Una palabra de Verywell
Aunque la investigación preliminar muestra mucha promesa, con respecto a la efectividad de Gymnema sylvestre para reducir el azúcar en sangre y promover la pérdida de peso, se necesitan más estudios de investigación para demostrar definitivamente su seguridad y efectividad, particularmente para tratar la diabetes. Estos pueden incluir estudios de placebo doble ciego, con numerosos participantes, durante un largo período de tiempo (a veces llamados estudios longitudinales). La investigación médica debe demostrar que el fármaco es seguro y eficaz de forma constante, no simplemente para una pequeña muestra de personas, en un período corto de tiempo.
La evidencia de investigación médica insuficiente lo hace no significa que Gymnema sylvestre no es segura o que no funciona para ayudar a promover niveles saludables de azúcar en sangre y reducir los antojos de azúcar. Pero se debe tener precaución y se debe consultar a un médico antes de tomar Gymnema sylvestre o cualquier otro medicamento a base de hierbas.