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Muchas personas que tienen enfermedad inflamatoria intestinal (EII) también encuentran que tienen síntomas de hinchazón o distensión abdominal. Una causa de este problema incómodo puede ser el gas en el tracto digestivo.La hinchazón y los gases pueden ser dolorosos, vergonzosos y pueden limitar las opciones de vestuario a pantalones y faldas con cinturilla elástica. Afortunadamente, hay varias formas de lidiar con un estómago hinchado.
Causas
La hinchazón en el abdomen es causada comúnmente por gases en los intestinos. Una de las razones del exceso de gases es el consumo de alimentos que generan gases.
Tragar aire mientras se come a menudo se hace de manera inconsciente y puede provocar eructos frecuentes durante o después de las comidas. Para evitar tragar aire, reduzca la velocidad al comer, no sorba bebidas y no hable mientras mastica. También trate de evitar masticar chicle, comer caramelos duros, beber bebidas carbonatadas y beber líquidos con popotes.
Intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa es una afección común que también puede contribuir a la hinchazón abdominal. Muchas personas no pueden digerir la lactosa, que es el azúcar que se encuentra en la leche de vaca. Esta condición es más común en adultos, pero algunos niños (especialmente los mayores de dos años) también pueden ser intolerantes a la lactosa.
Curiosamente, la intolerancia a la lactosa es diferente a una verdadera alergia a la leche. Evitar la leche de vaca y los alimentos elaborados con leche, como helado o queso, puede ayudar a evitar el problema. Pero esto no siempre es práctico o deseable. Hoy en día, existen varios productos que no contienen lactosa o que pueden ayudar a las personas intolerantes a la lactosa a digerir la lactosa que se encuentra en los productos lácteos.
Causas poco frecuentes
Si el abdomen está sensible al tacto o duro, comuníquese con su médico para asegurarse de que no haya otra causa subyacente de la hinchazón. Aunque es poco común, la hinchazón también puede ser causada por afecciones más graves. La hinchazón persistente, progresiva o severa (especialmente cuando está acompañada de otros síntomas y un aumento de la circunferencia abdominal) debe ser examinada por un médico de inmediato.
Tratos
El objetivo final es evitar que se produzca hinchazón en primer lugar. Pero una vez que el problema ya está presente, hay algunas formas de tratarlo.
- Una almohadilla térmica colocada en el abdomen (no la use por mucho tiempo ni se duerma con ella puesta) o un baño caliente pueden aliviar el malestar abdominal.
- Tomar el suplemento Beano al comer frijoles o legumbres puede ayudar a reducir el gas que se produce al digerir esos alimentos.
- Para expulsar los molestos gases intestinales, intente dar una caminata rápida o hacer alguna otra forma de ejercicio que haga que el cuerpo se mueva. El ejercicio frecuente puede ayudar a que los intestinos funcionen de manera más eficiente y ayuda a la digestión.
- Si el ejercicio falla, intente recostarse tranquilamente sobre su lado izquierdo en una cama, sofá o piso y acerque sus rodillas a su pecho. Esta posición, o algunos otros movimientos como ponerse en cuclillas, a veces pueden ayudar a liberar el gas atrapado.
- Los remedios antigás de venta libre, que a menudo contienen polietilenglicol o simeticona, también pueden ayudar. Consulte con un médico antes de probar uno; si bien pueden ser efectivos, asegúrese de leer todos los ingredientes. Algunas marcas contienen sorbitol, un aditivo alimentario que se ha demostrado que irrita el tracto digestivo y causa diarrea, calambres y dolor.
Prevención
La mejor forma de prevenir los gases causados por los alimentos es, como era de esperar, evitar aquellos alimentos que contribuyen a los gases intestinales. Muchas personas tienen una idea de qué alimentos pueden causar gases (como los frijoles), pero es posible que no conozcan algunos alimentos muy comunes que también pueden contribuir a los gases.
Evitar uno o dos alimentos porque causan gases, hinchazón y dolor no debería ser un gran problema. Sin embargo, cualquier cambio drástico en la dieta solo debe realizarse después de consultar a un médico y un dietista si es posible. Cada persona se ve afectada por los alimentos de manera diferente, pero algunos alimentos que comúnmente causan gases son:
- Espárragos
- Brócoli
- coles de Bruselas
- Repollo
- Coliflor
- Maíz
- Fructosa (azúcar de frutas)
- Lactosa
- Papas
- Sorbitol
- Trigo