Contenido
- Por qué es difícil ceñirse a las precauciones contra el coronavirus
- Consejos para facilitar las medidas de seguridad relacionadas con el coronavirus
- Adaptarse a la vida durante COVID-19
Expertos destacados:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Hemos estado viviendo con el nuevo coronavirus durante meses y la propagación del COVID-19 todavía es fuerte en muchas áreas de los EE. UU. Y el mundo. A medida que avanza la pandemia, es comprensible que algunas personas se estén cansando de tomar precauciones contra el coronavirus.
La psicóloga Carisa Parrish brinda consejos que puede utilizar para mantener estas prácticas efectivas, evitar la “fatiga de seguridad” o el “agotamiento” del coronavirus y protegerse a sí mismo, a su familia ya los demás del COVID-19.
Por qué es difícil ceñirse a las precauciones contra el coronavirus
Antes de 2020, la población en general no usaba mascarillas en público, mantenía el distanciamiento físico o se lavaba las manos con frecuencia. Ahora, los expertos en salud recomiendan estas precauciones a todos para prevenir la propagación del coronavirus SARS-CoV-2, que causa el COVID-19. Y mantenerse al día con todo puede ser abrumador.
"Tratar de cumplir con cualquier cosa adicional es siempre un desafío", dice Parrish. “Puede agregar pasos adicionales a su rutina durante unos días, pero el cambio de comportamiento sostenido es difícil. Especialmente cuando nadie a tu alrededor está enfermo y no tienes ganas de ponerte una máscara o de decir no a las cosas que te gusta hacer. Pero el hecho es que las precauciones funcionan ".
Riesgos y consecuencias de COVID-19
Puede resultar extraño reorganizar tu vida en torno a un riesgo que no parece real, dice Parrish.
“En este momento, la mayoría de las personas aún no sufren las consecuencias de contraer COVID-19”, explica Parrish. “El riesgo podría no parecerles real si no conocen a nadie que esté enfermo con COVID-19. Y ”, agrega,“ desafortunadamente, algunas personas se emocionan un poco al hacer algo arriesgado y escapar de las consecuencias ”.
Consejos para facilitar las medidas de seguridad relacionadas con el coronavirus
Hacer un compromiso.
Los cambios de comportamiento pueden comenzar con tener una intención clara y hacer una promesa. Usar un casco cuando andas en bicicleta, detenerte en los semáforos y muchos otros hábitos para salvar vidas comienzan con una decisión: quieres hacer lo correcto para mantenerte a ti mismo y a los demás seguros, incluso si eso significa un pequeño inconveniente.
El mismo principio puede aplicarse a lavarse las manos, mantener la distancia física y usar una máscara en público.
Manténgase flexible a medida que cambien las recomendaciones.
Los nuevos conocimientos científicos sobre el virus que causa el COVID-19 cambian las recomendaciones de los expertos día a día, lo que genera confusión. Quizás se esté preguntando: ¿todavía necesito desinfectar mis comestibles? ¿Necesito usar una máscara en mi auto? ¿Está mi hijo seguro jugando en nuestro jardín?
Es difícil, pero importante, mantenerse al día. “Es esencial ceñirse a información confiable y confiable”, dice Parrish. “Están surgiendo nuevos hechos a medida que aprendemos más y más sobre este virus. Mientras tanto, tiene sentido utilizar el conocimiento que tenemos ".
Practique las precauciones hasta que sean una segunda naturaleza.
“La clave es repetir ese nuevo paso hasta que se convierta en un hábito”, dice Parrish. "La primera vez que comienza a usar hilo dental o pone a su hijo en un asiento de seguridad, puede parecer una tarea ardua, aunque sepa que es lo correcto.
"Entonces, cuando se trata de la protección COVID-19, simplemente te comprometes con ella y luego, con el tiempo, te das cuenta de que te estás poniendo la máscara o lavándote las manos sin pensar". Los niños, en particular, señala, prosperan con la rutina y la estructura.
Tenga a mano los suministros necesarios.
También recomienda asegurarse de que sea fácil encontrar una máscara y usarla cuando la necesite. "Si no puedo encontrar una, es un paso adicional tener que ir a buscar, así que para reducir las barreras para usar una, tengo varias máscaras y las guardo en varios lugares", dice.
La misma idea se puede aplicar a la higiene de manos. Mantener botellas pequeñas de desinfectante para manos (con al menos un 60% de alcohol) en varios lugares puede fomentar el uso frecuente.
Utilice historias para comprender los riesgos y las consecuencias.
Para mucha gente, enfermarse con COVID-19 es una idea abstracta, algo que le sucede a otras personas en diferentes partes del país. Pero la realidad es que el coronavirus puede afectar a cualquiera. "Lea una historia sobre alguien que ha pasado por COVID-19 para que se convierta en algo personal para usted", recomienda Parrish.
Déle a los niños algunas opciones.
Cuando anima a sus hijos a usar máscaras, Parrish dice que dejó que sus propios hijos las personalizaran. "A medida que se dispuso de más variedad de patrones, les dejé elegir colores y telas que les gustaran".
Los niños también pueden elegir su aroma favorito de desinfectante de manos o un divertido juego virtual para disfrutar de forma remota con sus amigos.
Involucre a los niños para que las familias sean consistentes.
Parrish dice que deja que sus hijos tengan voz para asegurarse de que la familia mantenga las precauciones de seguridad. “Les dije que pueden recordarme si alguna vez olvido mi cinturón de seguridad”, dice. "Darles ese nivel de participación ayuda a mantenerlos involucrados en prácticas más seguras".
Los padres pueden dar permiso a los niños para recordarles a otros miembros de la familia que deben mantener la distancia física, usar una máscara y mantener las manos limpias.
Adaptarse a la vida durante COVID-19
Lo más importante es no rendirse. La pandemia de coronavirus no va a desaparecer pronto. Se necesitan prácticas preventivas hasta que haya un tratamiento o una vacuna, lo que podría tardar meses.
Adaptarse a la vida con el coronavirus es posible, dice Parrish. “Hace años, a nadie le preocupaba el humo de segunda mano. No teníamos asientos de seguridad para niños y no poníamos a los bebés a dormir boca arriba.
"Aceptar esta nueva realidad y mantener el compromiso con los buenos hábitos puede prevenir el COVID-19".
Publicado el 11 de agosto de 2020