Cómo prevenir la progresión de la artritis

Contenido

• Perder peso
• Modifique sus actividades
• Use medicamentos antiinflamatorios
• Utilice un dispositivo de apoyo

La osteoartritis, comúnmente conocida como artritis por desgaste, es la forma más común de artritis y afecta a más de 30 millones de estadounidenses.

Las personas diagnosticadas con osteoartritis a menudo se preocupan por la naturaleza progresiva de la enfermedad y se preguntan si algún día terminarán necesitando una cirugía de reemplazo articular. Sin embargo, al hacer cambios en su vida, es posible que pueda evitar este resultado. Aquí hay cuatro correcciones que pueden ayudar.

Perder peso

La obesidad es uno de los factores que más contribuyen a la progresión de la artritis. La causa es relativamente simple: cuanto más estrés ejerza sobre las articulaciones que ya están dañadas, mayor será la inflamación. Con el tiempo, esto puede deteriorar aún más la integridad estructural de la articulación, aumentando el dolor e interfiriendo con la movilidad y el alcance de la persona. movimiento.

Al perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal, las personas a menudo experimentarán un alivio dramático de sus síntomas de artritis.

Si bien hacer ejercicio con las articulaciones dolorosas puede ser difícil, existen varias rutinas de ejercicios que son adecuadas para las personas con artritis. Estos se centran en tres componentes del ejercicio:

• Ejercicios de rango de movimiento realizados a diario
• Ejercicios de fortalecimiento realizados día por medio
• Ejercicios de resistencia realizados durante 20 a 30 minutos tres veces por semana

Es probable que la pérdida de peso implique cambios en su dieta, incluida la reducción de grasas saturadas, la ingesta moderada de carbohidratos y evitar el exceso de sal, azúcar y alcohol. Un dietista puede ayudarlo a adaptar una dieta saludable y sostenible. plan de dieta equilibrada para recortar esos kilos de más.

Modifique sus actividades

La regla es simple: si sientes dolor al realizar una actividad, no es bueno. Si bien a menudo puede fortalecer ciertos músculos para ayudar a reforzar las articulaciones dolorosas, no debe esforzarse demasiado. Al final, puedes hacer más daño que bien.

Puede haber ocasiones en las que necesite modificar sus actividades de rutina para preservar la movilidad que tiene. Por ejemplo, los deportes de impacto pueden ser algo que disfrute, pero el daño que pueden causar puede ayudar a acelerar la progresión de la artritis.

Si se enfrenta a esta realidad, trate de concentrarse en encontrar actividades de bajo impacto que disfrute, como ciclismo, natación, kayak, esquí de fondo, remo, patinaje, pilates y yoga. Cambiar los zapatos para correr por un NordicTrack puede ser difícil, pero te permitirá sudar de manera saludable sin estrés innecesario en tus tobillos, rodillas y caderas.

Si, por otro lado, lleva un estilo de vida más sedentario, es posible que desee comenzar por reunirse con un fisioterapeuta. Un terapeuta puede enseñarle cómo estirar y fortalecer de manera segura las articulaciones vulnerables y brindarle un programa estructurado para que gradualmente comience a realizar ejercicios de rutina.

Cómo hacer ejercicio de forma segura cuando tiene artritis

Use medicamentos antiinflamatorios

La artritis se define como la inflamación de las articulaciones. Por lo tanto, tiene sentido hacer todo lo posible para reducir la inflamación que acelerará el daño articular.

Si su médico ya le ha recetado medicamentos para tratar el dolor articular crónico, tómelos según las indicaciones. Si no es así, y el dolor afecta su movilidad o lo mantiene despierto por la noche, hable con su médico acerca de las opciones con y sin receta. Entre ellos:

• Los analgésicos se utilizan para aliviar el dolor e incluyen Tylenol (acetaminofén), opioides recetados y un opioide atípico llamado Ultram (tramadol).
• Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) se utilizan para aliviar la inflamación y el dolor e incluyen aspirina, Advil (ibuprofeno), Aleve (naproxeno) y Celebrex (celecoxib).
• Los corticosteroides son potentes fármacos antiinflamatorios que se inyectan directamente en la articulación inflamada.
• El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en el cuerpo y se puede inyectar en una articulación como amortiguador y lubricante.

Tratamientos efectivos para la osteoartritis

Utilice un dispositivo de apoyo

Las personas con artritis a menudo evitarán las ayudas para caminar, que pueden hacerlas sentir viejas y frágiles. Pero el hecho es que las personas que lo hacen a menudo caminan menos porque no se mantienen firmes o tienen miedo de poner peso sobre una articulación inflamada. Como tal, evitar estos dispositivos puede empeorar su condición.

Los dispositivos de apoyo ya no se limitan a bastones y andadores. Las personas con artritis de rodilla a veces pueden recurrir a un dispositivo conocido como soporte de descarga, que alivia selectivamente la presión en el lado más dañado de una articulación. Incluso hay andadores rodantes (andador) que le permiten moverse con mayor libertad sin los saltos de un andador estándar.

Si bien estos dispositivos más nuevos no funcionarán para todos, puede valer la pena hablar con su médico para ver si son la opción adecuada para usted.

Ayudas para la movilidad para personas con artritis

Una palabra de Verywell

Tener artritis puede significar que debe tomar algunas medidas para prevenir el dolor o controlar la rigidez, pero no necesariamente significa que deba someterse a una cirugía u otros tratamientos invasivos. Muchas personas toman medidas para controlar su artritis y evitar que la afección empeore. A menudo, con algunos pasos simples de tratamiento y prevención, las personas con artritis pueden aprender a controlar los síntomas para que puedan mantener el control.