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El Día de Acción de Gracias puede resultar particularmente cruel para quienes están de luto por la muerte de un ser querido. No solo a los afligidos les resulta difícil sentirse agradecidos durante este tiempo anual de agradecimiento, sino que las tradiciones, los rituales y las reuniones que a menudo asociamos con la festividad también tienden a enfatizar el hecho de que un familiar o amigo querido no está presente y agravan nuestros sentimientos de pérdida. Este artículo ofrece cinco consejos para ayudarlo a sobrellevar el feriado del Día de Acción de Gracias si está de duelo por la muerte de un ser querido.Permítete decir que no
Durante muchos años, usted y su familia han esperado con ansias reunirse en su casa el Día de Acción de Gracias. Pero este año, la idea de hacer todas las compras, cocinar un pavo y todos los adornos, poner la mesa y decorar tu casa por tu cuenta se siente abrumadora. O tal vez ha contribuido tradicionalmente con un plato a la comida ofrecida por otro miembro de la familia o amigo, pero este año su corazón simplemente no está en eso. Si bien la idea de modificar la rutina de las fiestas de Acción de Gracias puede parecerle difícil, necesita determinar cuánta responsabilidad se siente cómodo asumiendo en este momento y luego comuníqueselo claramente a sus familiares y amigos. Pregúntese si solo desea ayuda con una tarea en particular o si prefiere que otra persona asuma las responsabilidades por completo este año. Recuerde que está bien decir "no" mientras se adapta a la vida después de una pérdida y que aquellos que lo aman lo entenderán.
Déjalo ir
La mayoría de nosotros tenemos una imagen mental de cómo deberían ser las vacaciones del Día de Acción de Gracias. Los libros, las revistas, las películas, los comerciales de televisión e incluso los recuerdos de nuestra infancia a menudo alimentan esta idealización al crear una imagen de lo que implica una celebración "perfecta" del Día de Acción de Gracias. Esto puede crear mucha presión, que es otra fuente de estrés con la que no necesita lidiar en este momento. Por lo tanto, dése un pase este Día de Acción de Gracias aceptando las cosas como son, incluso si no alcanzan la imagen de Norman Rockwell en su cabeza. ¿El pavo está un poco seco este año? Agrega un poco más de salsa. ¿No puede reunir la energía para organizar una cena completa en la mesa? Prepara un buffet y deja que la gente se sirva. Lo que sea que surja, repítete a ti mismo: "Déjalo ir". Nuevamente, los que te aman lo entenderán.
Toma el control de tu miedo
A menudo, los que están de luto por una muerte se preguntan: "¿Cómo puedo evitar pensar en él / ella durante las vacaciones de Acción de Gracias?" La verdad es que no puedes, así que ¿por qué intentarlo? En lugar de dejar que el miedo de empezar a recordar a su ser querido y sentirse triste dicte sus vacaciones, empoderarse incorporando su memoria en sus planes de Acción de Gracias. Por ejemplo, coloque una fotografía favorita de su ser querido y una vela encendida en un lugar tranquilo que signifique su presencia en sus corazones durante todo el día. ¿Su amada disfrutó de una comida festiva en particular? Entonces asegúrese de servirlo en su honor. Si le apetece, pídale a su familia que comparta sus recuerdos favoritos de su ser querido antes o después de la comida. No es raro que las familias establezcan un lugar para un ser querido fallecido en la mesa: la silla vacía sirve como un recordatorio visual profundo de la presencia de su ser querido en sus corazones y mentes. Después de la comida (asumiendo que el triptófano en el pavo no le ha dado sueño), puede visitar el cementerio, el lugar conmemorativo o algún otro lugar importante en la vida de su ser querido como familia.
Empezar de nuevo
Las tradiciones de Acción de Gracias que formamos con nuestros familiares y amigos a lo largo de los años a menudo pueden sentirse tan limitadas como los barrotes de una prisión. Hornear ese pastel especial del Día de Acción de Gracias desde cero, levantarse temprano / quedarse hasta tarde para comprar el Viernes Negro, colocar las luces y decoraciones navideñas, etc., puede estar entretejido con sus recuerdos más felices de Acción de Gracias, pero pregúntese si una tradición en particular lo hará. realmente traer tú alegría este año o si simplemente sientes la presión de hacer algo porque siempre lo has hecho así y otros lo esperan. Si es lo último, entonces considerar establecer una nueva tradición - solo por este año - que encaje con tu energía y estado de ánimo. Considere comprar un delicioso pastel fresco o congelado este año, comprar regalos en línea o pedirle a un familiar o amigo que coloque sus luces y decoraciones. Recuerde, siempre puede reanudar su tradición original en el futuro si lo desea, pero puede descubrir que una nueva tradición es igualmente satisfactoria.
Conoce tus límites
Finalmente, y quizás lo más importante, Sin embargo, usted decide de manera proactiva celebrar el Día de Acción de Gracias este año, debe determinar y conocer sus límites con anticipación.. Por ejemplo, si tradicionalmente pasa todo el día en la casa de un familiar o amigo, pero no cree que se sienta con ganas de hacerlo este año, entonces es perfectamente aceptable decirle al anfitrión / anfitriona de antemano que quiere / necesita salir a una hora determinada. Si normalmente aceptas varias invitaciones para visitar las celebraciones de Acción de Gracias de varios familiares, amigos, vecinos, etc., pero no crees que tendrás suficiente energía para todos ellos este año, entonces accede solo a los que quieras. Asista, en particular a las reuniones en las que crea que se sentirá cómodo con su dolor y recibirá apoyo. Y si desea limitar su actividad social simplemente porque le gustaría estar solo, entonces sepa que esto también es completamente normal. Una vez más, cualquiera que realmente te ame y conozca el dolor con el que estás lidiando lo entenderá.