Contenido
- Supere sus sentimientos de vergüenza y vergüenza
- Evaluar la confiabilidad de los demás
- Averigüe si debe decirlo
- Planifique lo que dirá
- Mantenga la cabeza en alto, no internalice las críticas
Debido a nuestro acondicionamiento temprano, la mayoría de las personas con IBS experimentan sentimientos de vergüenza con respecto a sus problemas intestinales. Si usted es una persona reservada, o una persona sensible a cómo se ve ante los demás, estos sentimientos de vergüenza se intensifican aún más.
Tampoco es infrecuente que las personas con SII se centren aún más en el "perfeccionismo" como una forma de compensar sus fallas intestinales percibidas por ellos mismos. Y, en un frustrante Catch-22, tratar de evitar la vergüenza ocultando su IBS a los demás puede crear su propio estrés-estrés que luego empeora sus síntomas de IBS.
Puede encontrar que le produce una gran sensación de alivio cuando comienza a contarles a los demás sobre el problema de salud con el que está luchando. Aquí hay algunas cosas en las que pensar y algunas estrategias para romper su silencio.
Supere sus sentimientos de vergüenza y vergüenza
Tenga en cuenta que la designación de "tabú" que se ha asignado a los síntomas intestinales es arbitraria. Por lo tanto, no tiene por qué ser una mentalidad en la que continúe comprando. Esfuércese para ver que sus síntomas intestinales sean una parte del cuerpo que funciona tanto como un estornudo o un bostezo.
Por supuesto, la mayoría de la gente no hace bromas ni se ríe cuando estornudamos. Y sí, existe la posibilidad de que las personas se rían si pasas un ruido audible, pero eso se debe a que también han sido condicionadas para hacerlo. Tenga en cuenta que todas las personas de este planeta experimentan síntomas intestinales. Por lo tanto, no se ríen de ti, se compadecen de ti.
No importa si tiene IBS-D y tiene que hacer múltiples viajes al baño o si su IBS-C resulta en largos períodos de tiempo en el baño. Nadie te va a juzgar con dureza porque todos han estado en tu lugar en un momento u otro.
Es esencial comprender que sus problemas intestinales no son un reflejo de usted como persona y que la mayoría de las personas se mostrarán comprensivas. Aquellos que no lo hacen son personas de carácter pobre, no presten atención a lo que dicen. Aprender a ver sus propios síntomas de una manera más práctica no solo ayudará a aliviar el estrés autoimpuesto de sentirse avergonzado, sino que también hará que sea más fácil hablar abiertamente con otras personas sobre su diagnóstico.
Evaluar la confiabilidad de los demás
Recuerde que en cualquier interacción humana "hacen falta dos para bailar el tango". Aunque puede hacer un trabajo maravilloso al reafirmarse de manera clara y efectiva, es la personalidad de la otra persona la que determinará cómo se recibirá el mensaje.
En última instancia, querrá tener la libertad de contarle a cualquiera sobre su SII, pero al principio, comience con personas que probablemente lo apoyen y no juzguen. Además, evalúe la capacidad de la otra persona para mantener la información confidencial.
Este es su asunto personal y es su derecho decidir quién será informado y quién no. Por lo tanto, si no quiere que toda la oficina o el vecindario lo sepan, no se lo digas a alguien que disfruta de los chismes. Si desea que la otra persona se guarde la información para sí misma, asegúrese de pedirle confidencialidad.
Averigüe si debe decirlo
Su pregunta principal aquí debería ser siempre: "¿Me conviene decirlo?" Idealmente, la respuesta a esto siempre debería ser "sí", ya que reducirá el estrés y ya no tendrá que invertir energía en ocultar sus síntomas a los demás.
Sin embargo, en realidad, la respuesta a esto dependerá de sus circunstancias. Si eres una adolescente y estás lidiando con problemas de chicas malas, es posible que no quieras compartir tu problema digestivo con todos. Del mismo modo, puede optar por no decirle a su empleador si cree que puede poner en peligro su trabajo (esto sería ilegal de acuerdo con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, pero, lamentablemente, es probable que aún en el mundo real).
El tiempo también es importante. Es posible que no desee mencionarlo en una primera cita, pero si la relación avanza bien, sería mejor ser sincero sobre su IBS desde el principio. Si la persona sale corriendo, puede consolarse sabiendo que "esquivó la bala" y no pasó más tiempo invirtiendo en una relación con una persona indigna.
Planifique lo que dirá
Cuando les cuente a otras personas sobre su SII, sea sencillo y discuta sus problemas digestivos de manera práctica. Aquí hay unos ejemplos:
- "Me gustaría contarte algo sobre mí. ¿Tengo SII? ¿Sabes qué es eso? Es un trastorno digestivo y para mí, significa que tengo que estar cerca de un baño en todo momento".
- "Tengo SII. Por eso, me resulta difícil comprometerme con las cosas. Lo intento, pero nunca sé hasta el último minuto si estaré lo suficientemente bien para asistir a algo".
- "Sufro de SII y, por lo tanto, debo tener mucho cuidado con lo que como. Las cosas que otras personas pueden comer sin problemas pueden hacer que tenga que lidiar con mucho dolor o malestar estomacal. Gracias por su preocupación, pero Lo hago mejor cuando puedo manejar mi comida por mi cuenta ".
- "Gracias por sus ideas sobre mi SII, pero conozco mejor mi cuerpo. Lo que funciona para otros puede no funcionar para mí. He aprendido qué cosas ayudan y qué cosas lo empeoran".
- "Tengo IBS y mis síntomas empeoran por la mañana. Por lo tanto, es mejor para mí hacer planes o citas más tarde en el día".
- "El síndrome del intestino irritable no es solo algo en mi cabeza. Es un verdadero trastorno digestivo que puede empeorar con el estrés, pero no es causado por el estrés. No hay cura para él todavía, así que tengo que trabajar duro para tratar de mantener que se apodere de mi vida ".
Mantenga la cabeza en alto, no internalice las críticas
Con suerte, con el tiempo, tendrá más confianza al contarle a otras personas sobre sus luchas con el SII. Aunque el IBS puede haber cambiado su vida, no tiene por qué definirlo. Usted es una persona con maravillosas fortalezas y talentos que simplemente tiene la desgracia de tener intestinos disfuncionales.
Tenga mucho cuidado de no internalizar ninguna negatividad o crítica que pueda recibir de los demás. Por alguna razón, probablemente evolutiva, nuestro cerebro tiende a magnificar la retroalimentación negativa de los demás mientras minimiza los cumplidos. ¡No dejes que tu cerebro se salga con la suya!
Trabaja duro para ignorar los comentarios inútiles de esas personas ignorantes que no tienen idea de lo que se necesita para vivir una vida que a la vez parece estar regida por problemas con el baño. En su lugar, rodéese de personas positivas y comprensivas. Si encuentra que son difíciles de conseguir, disfrute de la belleza de Internet y busque unirse a un grupo de apoyo para el SII en línea.