Contenido
- Qué comer para la diabetes
- Qué comer para el IBS
- Superposición de alimentos para el síndrome del intestino irritable y la diabetes
- Pan, cereales, arroz, pasta
- Frijoles y Verduras
- Frutas
- Leche y productos lácteos
- Carne y pescado
- Edulcorantes artificiales
- Buenos hábitos alimenticios para ambos
- El rayo de luz
El IBS y la diabetes tienen algo en común: una relación complicada con la comida. Esto puede hacer que el trabajo de averiguar qué comer sea bastante desafiante. Si tiene IBS y diabetes, podría ser una buena idea trabajar con un nutricionista que tenga conocimientos sobre ambos trastornos para elaborar un plan de alimentación equilibrado que sea óptimo para estabilizar el azúcar en la sangre, evitando al mismo tiempo los alimentos que pueden desencadenar el IBS. síntomas. La siguiente discusión cubre algunos de los factores que puede considerar al buscar un plan dietético que funcione para usted.
Qué comer para la diabetes
Si le han diagnosticado diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2, es de esperar que haya hablado sobre la dieta con su médico y quizás haya trabajado con un nutricionista. La diabetes tipo 1 requiere que tenga especial cuidado con la planificación de las comidas, mientras que la diabetes tipo 2 requiere un mayor enfoque en la pérdida y el control de peso.
Dieta para la diabetes tipo 2
Qué comer para el IBS
A diferencia de la diabetes, la relación entre la comida y los síntomas del SII es un tema algo controvertido. Durante años, el establecimiento médico restó importancia al papel de la comida como desencadenante o explicación de la angustia del IBS. Este enfoque contrastaba directamente con la percepción de muchas personas con SII de que los alimentos son los culpables absolutos de causar síntomas agudos de SII. Esta disparidad en las percepciones se está suavizando un poco a medida que los investigadores comienzan a reconocer que algunos alimentos pueden tener más probabilidades de desencadenar el SII.
Aunque ahora se reconoce que ciertos alimentos pueden ser más duros para el sistema digestivo, también es importante comprender que hay múltiples factores en juego en la aparición y el mantenimiento del SII. Puede ser peligroso sobrestimar el papel que desempeñan los alimentos en el desencadenamiento de los síntomas, ya que puede provocar una privación excesiva de alimentos, lo que aumenta el riesgo de deficiencia nutricional.
Si sospecha que un determinado alimento es un desencadenante para usted, es importante usar un diario de alimentos y seguir cuidadosamente una dieta de eliminación antes de evitar un alimento por completo. Los siguientes artículos pueden ser útiles para determinar qué alimentos debe y no debe comer:
Superposición de alimentos para el síndrome del intestino irritable y la diabetes
Para ayudarlo a determinar lo que debe comer, consulte los principales grupos de alimentos y las cosas que debe tener en cuenta al decidir qué comer.
Pan, cereales, arroz, pasta
El consejo estándar que se da a las personas con diabetes es que consuman alimentos con alto contenido de fibra. Esto incluiría pan, pasta y cereales integrales, así como arroz integral. Se cree que estos carbohidratos ricos en fibra ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Este consejo puede infundir miedo en el corazón de muchas personas con SII que se han preocupado por los efectos de la fibra en sus síntomas. En realidad, estos alimentos deberían ser útiles en términos de aliviar los síntomas del SII tanto del estreñimiento como de la diarrea, debido al efecto de la fibra de ablandar y reafirmar las heces. La clave es aumentar la ingesta de fibra lentamente para dar tiempo a que su sistema se ajuste .
En el síndrome del intestino irritable también es importante descartar una sensibilidad al trigo, tener cuidado también con una intolerancia al salvado, que puede ser irritante para el sistema intestinal.
Frijoles y Verduras
Al igual que otros carbohidratos ricos en fibra, los frijoles y las verduras con almidón (p. Ej., Patatas) se recomiendan como base de una dieta para diabéticos. Se fomenta el consumo de todas las demás verduras debido a sus beneficios nutricionales. Si uno de sus síntomas de IBS es exceso de gases e hinchazón, la recomendación de frijoles podría no ser adecuada para usted. Otros problemas vegetales potenciales para algunos pacientes con IBS son las verduras crudas y el grupo de "cabezas", como la coliflor y el brócoli. Con esas excepciones, ambos trastornos deben aliviarse comiendo una amplia variedad de verduras.
Frutas
Los consejos dietéticos para diabéticos fomentan la ingesta de frutas y desalientan el jugo de frutas. Debido a sus beneficios nutricionales, los pacientes con SII también deben comer una amplia variedad de frutas, con la mayor excepción de aquellos que han establecido mediante el uso de una prueba de hidrógeno en el aliento que tienen intolerancia a la fructosa.
Leche y productos lácteos
Los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa son óptimos para ambos trastornos. Minimizar el consumo de grasas es de particular importancia cuando tiene SII, ya que la grasa puede fortalecer las contracciones intestinales, contribuyendo al dolor abdominal. Los pacientes con SII que tengan un diagnóstico firme de intolerancia a la lactosa deberán tener cuidado con los productos lácteos.
El yogur puede ser útil si tiene SII debido a la presencia de probióticos beneficiosos. Si tiene diabetes, debe leer las etiquetas con atención para tener cuidado con el exceso de azúcar agregada.
Carne y pescado
La proteína que se encuentra en la carne y el pescado suele ser bien tolerada tanto por las personas con diabetes como por las personas con SII. Elija variedades magras para minimizar el efecto problemático de la grasa en el sistema digestivo.
Edulcorantes artificiales
Muchos alimentos para diabéticos contienen edulcorantes artificiales. Esto puede ser un problema si tiene SII, ya que algunos edulcorantes artificiales pueden contribuir a problemas de gases e hinchazón. Lea las etiquetas con atención y tenga cuidado con los edulcorantes que terminan en -ol, como sorbitol, manitol y xilitol.
Buenos hábitos alimenticios para ambos
Tanto la diabetes como los síntomas del SII se pueden aliviar mediante el establecimiento de hábitos alimenticios saludables. Ambos trastornos se beneficiarán de comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día en lugar de comidas abundantes. Trate de programar sus comidas de manera constante día a día. Esto ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y estimulará a sus intestinos a establecer un ritmo más constante.
El rayo de luz
Quien fuera el primero en decir "La vida es injusta" ciertamente sabía de lo que estaban hablando. Puede ser lo suficientemente desafiante tratar con un problema de salud; dos pueden parecer abrumadores. El lado positivo de esta nube negra en particular, la coexistencia de la diabetes y el SII, es que te obliga a ser más consciente y a elegir los alimentos que ingieres en tu cuerpo. Ambos trastornos se benefician de alimentos sanos, nutritivos y mínimamente procesados. Comer estos alimentos de manera constante servirá para mejorar su salud en general, así como para ayudar a controlar la diabetes y el SII.