Contenido
- ¿Qué son los mensajes de texto durante el sueño?
- Por qué ocurren los mensajes de texto durante el sueño
- Prevención
¿Qué son los mensajes de texto durante el sueño?
Los mensajes de texto durante el sueño se refieren al uso de un teléfono celular para enviar mensajes de texto mientras permanece dormido. Estos mensajes pueden iniciarse, pero con mayor frecuencia se envían en respuesta a una alerta de texto entrante. Ocurre con mayor frecuencia cuando existe un acceso sin esfuerzo al teléfono, como cuando se duerme con el teléfono en la cama. El acceso al teléfono en una mesa de noche cercana también puede provocar el comportamiento.
La mayoría de los incidentes de mensajes de texto durante el sueño son una respuesta a un mensaje de texto recibido recientemente en lugar de enviar mensajes no solicitados. El timbre o el sonido de alerta que significaría un nuevo mensaje de texto durante el estado de vigilia pueden también llamar nuestra atención durante el sueño. Responder a un mensaje de texto puede ser un comportamiento casi automático. Suena la alerta, alarga la mano para agarrar el teléfono y comienza a escribir una respuesta. Desafortunadamente, durante el sueño, no somos tan hábiles como podríamos ser durante el día.
Aunque podríamos reconocer el sonido del texto y coordinar una respuesta manipulando el teléfono, esto puede no estar exento de errores. Aunque los mensajes breves pueden tener sentido, el resultado también puede ser un galimatías completo. La autocorrección puede intentar darle sentido a las tonterías. El mensaje de texto que enviamos puede estar desconectado de la realidad, como hablar dormido (o somniloquio), y puede que no siempre tenga sentido (incluso después del hecho). Algunas respuestas, especialmente las más breves, pueden ser apropiadas mientras que otras son confusas. Es posible que las acciones de la persona afectada no se recuerden más tarde.
Por qué ocurren los mensajes de texto durante el sueño
Lo más importante a tener en cuenta es que es posible que todo el cerebro no esté dormido o despierto al mismo tiempo. De hecho, la parte de su cerebro que le permite estar despierto o consciente puede estar apagada. Mientras tanto, las áreas que le permiten coordinar el movimiento y enviar mensajes de texto podrían estar funcionando. Dado que todo su cerebro no está en el mismo estado, puede tener distintos niveles de conciencia que ocurren simultáneamente. Esto puede resultar en comportamientos semi-conscientes o semi-intencionados. Cuando estos comportamientos anormales ocurren durante el sueño, se denominan parasomnias.
Las parasomnias incluyen cosas comunes como sonambulismo o hablar dormido. También pueden incluir terrores nocturnos, comer dormido y otros comportamientos complejos como conducir o tener relaciones sexuales. En algunas personas, la capacidad de representar brevemente los propios sueños produce un trastorno de conducta REM. De manera similar, los mensajes de texto durante el sueño podrían considerarse una de estas conductas que pueden ocurrir durante el sueño.
Prevención
Los adolescentes parecen ser más susceptibles a los mensajes de texto durante el sueño. Esta observación puede estar sesgada por el hecho de que utilizan con mayor frecuencia mensajes de texto para comunicarse durante el día en general. Los adolescentes pueden incluso usar los textos en exceso para que se conviertan en un componente importante de su vida diaria. También es más probable que duerman con o cerca de sus teléfonos celulares. Los teléfonos celulares pueden mantenerse cerca de ellos durante la noche, tanto para comunicarse a altas horas de la noche como para preservar su privacidad. Además, es más probable que los adolescentes se duerman más tarde (como parte del síndrome de la fase de sueño tardía) y el uso del teléfono celular puede pasar parte de este tiempo temprano en la noche.
Idealmente, nadie debería dormir con un teléfono. Esto puede ser perjudicial para su entorno de sueño, ya sea a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas. Además, puede mantenerte despierto mientras charlas con otros, juegas o navegas por Internet. La luz de la pantalla también puede tener impactos negativos en la capacidad de conciliar el sueño y causar insomnio.
Cualquiera que tenga un problema con los mensajes de texto durante el sueño también podría beneficiarse de observar mejores pautas de sueño. En particular, es importante eliminar la falta de sueño. La falta de sueño puede fragmentar su capacidad para dormir profundamente, de modo que los estados superpuestos de conciencia se produzcan con mayor facilidad. Además, se debe evitar el uso de Ambien u otros medicamentos hipnóticos porque pueden afectar su memoria y conciencia, al tiempo que le permiten realizar comportamientos complejos, incluidos los mensajes de texto.
Una palabra de Verywell
La mayoría de la gente encontrará que simplemente sacar el teléfono celular de la habitación es suficiente para evitar que se envíen esos mensajes de texto errantes. También te ayudará a dormir mejor y a despertarte renovado. Se recomienda dejar el teléfono para cargar durante la noche en otra habitación, como la cocina o la sala de estar. Tómese un descanso de las interrupciones y obtenga el descanso que necesita.