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Las espinillas son una de las lesiones deportivas más temidas debido a su dolor debilitante y su lenta curación. A pesar de que hay poca o ninguna investigación científica que muestre específicamente la mejora de la férula de la espinilla con la cinta de kinesiología, muchos atletas juran usarla para este propósito y para muchos otros.Algunos creen que la cinta terapéutica, que se aplica a la piel para sostener el área sin restringir el movimiento, puede ayudar a facilitar la contracción muscular del músculo tibial anterior, el que se ve afectado cuando tienes calambres en las piernas. También se cree que la cinta de kinesiología mejora el flujo sanguíneo a su músculo levantando suavemente la piel y los tejidos sobre el tibial anterior.
Antes de aplicar la cinta de kinesiología a su cuerpo, revise los tipos específicos de tiras disponibles y familiarícese con las contraindicaciones para su uso. En casos graves, es posible que desee consultar primero con un profesional médico.
Beneficios potenciales
El vendaje de kinesiología es un tratamiento más nuevo en fisioterapia y muchas de las técnicas utilizadas no han sido completamente probadas bajo escrutinio científico.
La investigación limitada sugiere:
- La cinta de kinesiología puede ser superior a una intervención mínima.
- Las diferentes marcas tienen diferencias significativas en términos de fuerza máxima y qué tan bien funcionan. Es posible que deba probar diferentes marcas para obtener resultados, aunque ninguna marca puede garantizar la mejora.
- Lo más probable es que el color de la cinta no produzca diferencias en los resultados.
Cómo aplicar cinta de kinesiología para espinillas
El vendaje de kinesiología para calambres en las piernas es simple de hacer usando una técnica llamada puente tibial anterior.
- Afeite sus espinillas, si es necesario. El cabello grueso puede afectar la forma en que la cinta se adhiere a su piel.
- Corte una tira en "I" de cinta de kinesiología aproximadamente 3 pulgadas más corta que la longitud de su espinilla.
- Quite aproximadamente 2 pulgadas del papel de respaldo en un extremo de la tira en "I".
- Aplique la cinta en la parte superior del músculo tibial anterior. Para encontrar este músculo, flexione el tobillo de modo que los dedos de los pies se eleven hacia la rodilla. El músculo se encuentra aproximadamente a 2 pulgadas por debajo de la cara lateral (exterior) de la rodilla.
- Una vez que se aplica un extremo a su tibial anterior, retire lentamente el respaldo de papel.
- Flexionando el tobillo hacia arriba nuevamente, estire el otro extremo de la cinta de kinesiología hasta la parte superior del pie junto al dedo gordo del pie, pero no aplique la sección central de la cinta en la pierna. Ahora debería haber creado un puente de cinta sobre su espinilla.
- Comenzando por el final de la cinta, justo debajo de la rodilla, presiónela sobre la espinilla mientras apunta el pie y el tobillo hacia abajo. Mueva sus dedos rápidamente hacia abajo de la cinta para pegarla al músculo tibial anterior.
- Frote suavemente la cinta para calentar y activar el adhesivo.
La cinta de kinesiología se puede usar de dos a cinco días y se puede mojar. Sin embargo, tenga cuidado con los signos de irritación alrededor de la cinta y retírela si su piel comienza a picar o se enrojece.
Consejo de eliminación
Frote un poco de aceite de bebé en la parte superior de la tira para aflojarla, luego pélela hacia abajo.
Una palabra de Verywell
Muchos atletas afirman buenos resultados con la cinta de kinesiología, pero sus resultados pueden variar. Para las espinillas que muestran poca o una mejora lenta, es posible que desee consultar a un médico de medicina deportiva o fisioterapeuta. Un profesional puede sugerirle más ejercicios y técnicas de autocontrol para los calambres en las piernas.
¿Qué determina la duración de la tablilla de la espinilla?