Superar el dolor y dejar ir

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• Pasos para superar el dolor

Dejar ir el dolor no es tarea fácil. El duelo es algo a lo que podrías estar aferrado con fuerza: un recordatorio de tu ser querido o una conexión con su memoria. Aflojar el control y, en última instancia, entregar su dolor puede parecer una tarea aterradora y abrumadora, pero es un proceso necesario por el que debe pasar para volver a estar completo.

Antes de que pueda soltar el dolor, debe dedicarle bastante tiempo. Dejar ir el dolor no es algo que se pueda hacer en unas pocas semanas. Primero debe darse tiempo para llorar, llorar, angustiarse y añorar a su ser querido. El proceso de duelo es esencial para su curación y no debe apresurarse.

Sin embargo, hay vida después del dolor. Una vez que haya superado su dolor y se haya tomado su tiempo para permitir que fluyan los sentimientos naturales y el tiempo para cuidarse, es posible que un día se despierte y se encuentre listo para un nuevo comienzo. Así como la primavera sigue al invierno, una nueva temporada está floreciendo en tu vida, una temporada sin dolor diario ni emociones de dolor. Has cambiado y crecido como resultado de tu pérdida y la temporada de dolor, y es hora de abrazar tu nuevo yo y volver al mundo.

Pasos para superar el dolor

Una vez que haya dejado atrás la pesada carga de dolor y se haya embarcado en su nuevo viaje, tenga en cuenta cinco pasos importantes que debe seguir:

1. Asuma la responsabilidad de su propia vida: Es hora de darse cuenta de que ya no es responsable de su ser querido. Debes renunciar a cualquier excusa para no seguir adelante en la vida y asumir el 100% de la responsabilidad por ti mismo.
2. Cambie su forma de pensar: Es hora de cambiar cualquier diálogo interno negativo por palabras de afirmación. Cambie "No puedo hacer eso ..." por "¡Puedo hacer cualquier cosa!" Y "Eso no sucederá ..." por "¡Puedo ver que esto suceda!". Tener una actitud positiva de poder hacer lo mantendrá en este nuevo camino.
3. Haz algo nuevo: Eres una persona nueva, así que es lógico que hagas algo nuevo. Aprenda una nueva habilidad, viaje a nuevos lugares, haga algo que nunca pensó que haría. Incluso si cree que algo no le gusta o piensa que algo es demasiado aterrador, ¡inténtelo! Es posible que descubra que, después de todo, realmente le gusta o que tomar riesgos puede ser divertido.
4. Establezca nuevas metas personales: Establezca nuevas metas por las que pueda comenzar a trabajar. Establezca una meta para un año a partir de ahora, otra para dos años a partir de ahora y una tercera para cinco años a partir de ahora. Escriba estos objetivos en un diario o guárdelos en su computadora, donde podrá encontrarlos y revisarlos con frecuencia. Tener objetivos por los que trabajar le permitirá seguir avanzando en su nuevo viaje.
5. Ayuda a alguien más: Una de las mejores cosas que puede hacer con todas las lecciones que ha aprendido de su tiempo de duelo es ayudar a otro en su viaje. Puede ser voluntario en un hospicio o en un centro comunitario de apoyo para el duelo, moderar pequeños grupos de apoyo para el duelo o ser un compañero individual de alguien que acaba de experimentar una pérdida devastadora. No solo recibirá la recompensa de ayudar a otro que lo necesita, sino que también se le recordará con frecuencia lo lejos que ha llegado.

Recuerde que encontrará obstáculos en el camino a lo largo del camino. Habrá días en que su dolor se cuele y amenace con descarrilar su viaje por delante. Reconozca este dolor como algo normal, permítale visitarlo por un corto tiempo, luego envíelo en su camino y continúe por su camino de curación.