Contenido
- Comprensión del músculo elevador de la escápula
- Papel del músculo elevador de la escápula en la postura de la cabeza y el cuello
- Tratamiento del dolor de cuello y hombro cuando está involucrado el elevador de la escápula
La escápula del elevador influye tanto en el movimiento del cuello como en la postura de la parte superior de la espalda. Participa en varios movimientos de la escápula.
Comprensión del músculo elevador de la escápula
La escápula es otro nombre para el omóplato; es el hueso plano de forma triangular que se encuentra en la parte superior de la caja torácica.
Hay dos huesos de la escápula, uno a cada lado de la columna, en la espalda.
La escápula del elevador eleva el omóplato o escápula, que es un movimiento que se llama elevación. También gira la escápula hacia abajo.
Al tirar hacia arriba desde la esquina interna del hueso de la escápula hacia el exterior del cuello, donde se une el elevador de la escápula, este músculo mueve indirectamente la punta inferior de la escápula hacia la columna. Este es el movimiento de rotación hacia abajo mencionado anteriormente.
Estos movimientos del omóplato son generalmente parte de los movimientos más amplios de flexión y abducción de la articulación del hombro. La flexión ocurre cuando mueve el brazo hacia adelante y hacia el techo, y la abducción ocurre cuando mueve el brazo hacia un lado.
Durante la flexión y / o abducción, la escápula del elevador se contrae activamente.
La contracción del músculo elevador de la escápula también puede mover el cuello. Participa en la flexión lateral, que se denomina flexión lateral, y rotación o torsión.
La escápula del elevador se origina en las vértebras cervicales uno a cuatro (C1 a C4) y se adhiere al borde superior interior de la escápula.
Papel del músculo elevador de la escápula en la postura de la cabeza y el cuello
El dolor de cuello y hombros es un problema que comúnmente enfrentan los trabajadores de oficina, los conductores de camiones y otras personas que se sientan todo el día en el trabajo. Y empeora cuando la silla o el asiento para el automóvil que usa el trabajador no ofrece soporte para una columna vertebral bien alineada.
Los muebles de trabajo mal diseñados pueden contribuir a la tensión y los espasmos musculares crónicos, además de a la debilidad muscular.
Una de las funciones principales de la escápula del elevador es mantener el omóplato en una posición que apoye una alineación vertical de la cabeza en el cuello y evitar la postura de la cabeza hacia adelante, una condición en la que la cabeza está demasiado hacia adelante.
Pero el omóplato es, por naturaleza, un hueso extremadamente móvil. Mantenerlo firme para mantener la postura adecuada del cuello no es tarea fácil.
Para comprender lo que un omóplato móvil puede hacerle a la escápula del elevador, que está asignada para mantenerla en la posición correcta sobre su espalda, imagine que está parado sobre una tabla de surf en el océano mientras sostiene y usa su equipo electrónico y otros suministros de oficina. En este caso, los movimientos dinámicos opuestos probablemente requerirán que sus músculos y huesos se muevan de forma independiente y trabajen juntos para permitirle escribir, alcanzar su teléfono celular y controlar su equilibrio mientras el agua se agita debajo de usted.
En este y otros escenarios similares, aunque menos dramáticos, es posible que la escápula del elevador no sea lo suficientemente fuerte como para mantener el omóplato donde se supone que debe estar para una buena postura de cabeza sobre cuello. En cambio, puede que se estire demasiado.
Cuando los músculos se estiran demasiado, a menudo se ponen tensos como una forma de ofrecer estabilidad. Esto puede parecer una tensión muscular debido al acortamiento de los músculos, pero en realidad es diferente a eso.
Y la situación puede empeorar si se encorva, no tiene soporte lumbar y / o su escritorio o volante está demasiado alto o demasiado bajo, lo que puede obligar al omóplato a una posición hacia arriba o hacia abajo.
Tratamiento del dolor de cuello y hombro cuando está involucrado el elevador de la escápula
El músculo elevador de la escápula es uno de los músculos del hombro que pueden estar implicados cuando tiene dolor de cuello. Tanto el hombro como el cuello son muy complicados, lo que significa que es importante que un profesional de la salud calificado y autorizado diagnostique cualquier dolor o disfunción en esa área.
Y unas pocas sesiones con un fisioterapeuta pueden ser suficientes para volver a encarrilarte.
En ese caso, el tratamiento podría consistir en trabajar la fuerza y la flexibilidad de los músculos del elevador de la escápula, así como los otros músculos del hombro, el cuello y la parte superior de la espalda, además de desarrollar mejores hábitos posturales.
Un estudio de marzo de 2018 publicado en el Journal of Ciencias de la fisioterapiadescubrió que los ejercicios de fisioterapia, en particular, aquellos que abordan la postura de la espalda superior, pueden ayudar a disminuir la cifosis. La cifosis es a menudo un precursor de la postura de la cabeza hacia adelante, una condición mencionada anteriormente.
La fisioterapia puede ayudarlo a reducir el grado de estrés que se ejerce sobre el elevador. Las lecciones de estiramiento, fortalecimiento y postura también pueden ayudar a reducir el dolor, aumentar el funcionamiento físico de la parte superior del cuerpo y, en general, mejorar su calidad de vida.