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Si le han diagnosticado úlcera péptica o enfermedad de úlcera péptica, su médico le proporcionará medicamentos para reducir el ácido del estómago. El estilo de vida también es una parte importante de su plan de tratamiento. Aprender a reducir los niveles de estrés, comer sano y evitar el alcohol y ciertos medicamentos, por ejemplo, puede ayudar a aliviar los síntomas y ayudar a que las úlceras sanen.Emocional
Si bien las úlceras pépticas son causadas por H. pylori bacteria, el estrés también puede desempeñar un papel. Un estudio de 2016 de 17.525 residentes de una comunidad en Dinamarca encontró que las personas con el nivel más alto de estrés percibido en la vida cotidiana tenían un mayor riesgo de úlceras pépticas.
Esto puede deberse a que las personas que están bajo estrés pueden recurrir a mecanismos de afrontamiento no saludables, como beber alcohol, fumar cigarrillos o llevar una dieta poco saludable, todo lo cual también aumenta el riesgo de úlceras pépticas. Estos comportamientos también pueden empeorar los síntomas en los que ya tienen este diagnóstico.
Aprender a manejar el estrés de una manera más saludable puede ayudar a mantener a raya los incómodos síntomas de la úlcera péptica. Los ejercicios para la mente y el cuerpo, como la respiración profunda, la meditación, el yoga, el tai chi y los masajes, son herramientas que pueden ayudar a reducir el estrés. Algunas personas también descubren que trabajar individualmente con un terapeuta puede ayudarles a aprender mejores mecanismos de afrontamiento para aliviar la ansiedad, la preocupación y los pensamientos negativos.
Las siguientes herramientas pueden ayudarlo a reducir el estrés:
- Meditación: Headspace.com ofrece meditaciones guiadas gratuitas para ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Además del sitio web, hay una aplicación gratuita y una versión de pago con opciones más avanzadas.
- Respiración: El sitio web Calm.com ofrece un ejercicio de respiración guiado con un círculo en expansión. Mientras se expande, inhale y cuando se contraiga, exhale. También hay varias aplicaciones gratuitas que pueden ayudarlo a practicar respiraciones relajantes. Busque en la tienda de aplicaciones para encontrar la que más le convenga.
- Terapia: Si no es posible reservar tiempo para una cita de terapia en persona, la terapia en línea puede ayudar. Entre las empresas de renombre que ofrecen este servicio se incluyen Talkspace.com y Betterhelp.com.
- Ejercicio: Muchas personas encuentran que tomar una clase semanal de yoga o tai chi puede ser útil para reducir el estrés. De hecho, la investigación muestra que cualquier tipo de ejercicio puede combatir el estrés al aumentar las endorfinas, neuroquímicos que sirven como antídoto natural del cuerpo contra el estrés.
- Relajarse: Si sus calmantes para el estrés tienden a ser poco saludables, busque formas alternativas de relajarse después de un día duro. Tome un baño o una ducha prolongados, salga a caminar alrededor de la cuadra, escuche música, participe en pasatiempos o lea un libro.
- Conectar: Pasar tiempo de calidad con personas que disfrutamos puede aliviar nuestras cargas diarias. La investigación muestra que compartir experiencias con un mejor amigo puede disminuir considerablemente los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un estudio en particular encontró que la presencia de un ser querido puede reducir el estrés situacional a través de compartir la carga emocional, un efecto que los investigadores encontraron es aún más fuerte cuando las personas se toman de la mano .
Físico
Además de reducir el estrés, los médicos dicen que hacer otros cambios en el estilo de vida puede ayudar a reducir los síntomas de la úlcera péptica. Muchas personas con úlceras se sienten mejor cuando evitan los alimentos picantes, grasos y ácidos. De hecho, antes de la introducción de medicamentos que tratan las úlceras, el curso de tratamiento recomendado era una dieta blanda.
Algunas personas con úlceras pépticas encuentran que los alimentos desencadenantes comunes pueden causar irritación del estómago, producción excesiva de ácido y acidez estomacal. Otros pueden no experimentar síntomas relacionados con alimentos específicos, pero pueden reaccionar después de comer en ciertos momentos del día o comer demasiado de una sola vez.
Las elecciones de estilo de vida también pueden irritar y causar úlceras y provocar síntomas incómodos. Los siguientes consejos y recursos pueden ayudar:
- Consuma seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes:Esto evita que su estómago se llene demasiado y reduce la presión gástrica. Asegúrese de comer despacio también.
- No coma ni beba nada durante al menos dos horas antes de acostarse: Si toma siestas, intente dormir en una silla. Acostarse con el estómago lleno puede hacer que el contenido del estómago presione con más fuerza contra el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que aumenta las posibilidades de reflujo de alimentos. La gravedad ayudará a mantener la comida y el ácido del estómago en el estómago donde pertenece.
- Manténgase alejado de los alimentos que desencadenan una producción excesiva de ácido o acidez estomacal: Hay varios alimentos y bebidas que pueden causar síntomas. Conozca los alimentos con más probabilidades de causar problemas a las personas con úlceras. Si no está seguro de qué alimentos desencadenan sus síntomas, intente llevar un diario de alimentos durante una semana.
- Evite el alcohol: El alcohol aumenta la producción de ácido estomacal, que irritará una úlcera y empeorará los síntomas. El alcohol también relaja el LES, permitiendo que el contenido del estómago refluya hacia el esófago.
- No fume: Fumar estimula la producción de ácido estomacal. También puede retrasar la curación de una úlcera y se ha relacionado con la recurrencia de úlceras.
- Tenga cuidado con los analgésicos de venta libre: Ciertos medicamentos que irritan el revestimiento del estómago, incluida la aspirina y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) distintos del Tylenol (acetaminofén), pueden contribuir al desarrollo de úlceras en personas con H. pylori. Además, tomar AINE en combinación con corticosteroides, anticoagulantes o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) puede agravar el problema. Si necesita tomar estos medicamentos, su médico puede recetarle otro para proteger su estómago.
Práctico
Vivir la vida y socializar con una úlcera puede ser complicado, pero no tiene por qué ser un problema. Si bien ceñirse a su plan de alimentación saludable al evitar los alimentos grasos y picantes y abstenerse del alcohol es ideal para ayudar a curar una úlcera, puede ser difícil cuando socializa. Estos consejos pueden ayudar:
- Trate de no exagerar: Cuanto más se desvíe de su plan de alimentación saludable, más probabilidades tendrá de experimentar acidez estomacal, indigestión, hinchazón y dolor.
- Tome su medicamento: Si sufre de acidez estomacal o reflujo ácido, tome su medicamento antiácido antes de salir para tratar de evitar los síntomas. Además, lleve antiácidos adicionales, como Rolaids o Tums, en su bolso o bolsillo en caso de que surjan síntomas mientras está fuera.
- Evite la ropa ajustada: Si la hinchazón es un síntoma común para usted, elija telas indulgentes, cinturones elásticos o pantalones holgados para ayudarlo a mantenerse cómodo después de la comida.