Contenido
- ¿Qué es la tracción lumbar?
- ¿Qué muestra la investigación sobre la tracción lumbar?
- El mejor tratamiento para el dolor lumbar y la ciática
Sin embargo, una investigación publicada en 2016 cuestiona su efectividad para estas condiciones. Los investigadores dicen que la tracción lumbar con ejercicio no mejoró los resultados en comparación con los ejercicios de fisioterapia (PT) solos.
¿Qué es la tracción lumbar?
La tracción lumbar (parte baja de la espalda) ayuda a separar los espacios entre las vértebras, los huesos que forman la columna. En teoría, separar ligeramente estos huesos puede ayudar a aliviar la presión de los nervios pinzados (como el nervio ciático) para disminuir el dolor y mejorar su movilidad.
Suena como un enfoque lógico del problema, pero la investigación y la lógica no parecen coincidir.
¿Qué muestra la investigación sobre la tracción lumbar?
Un estudio publicado en el Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva (JOSPT) examinaron el efecto de agregar tracción lumbar a un programa de ejercicios de extensión para el dolor de espalda.
Un grupo de 120 personas con dolor de espalda y pinzamiento de la raíz nerviosa se seleccionó al azar para someterse a tracción lumbar con ejercicios o ejercicios simples para el dolor. Los ejercicios se basaban en extensiones, lo que significa que se enfocaban en doblar la columna hacia atrás, un movimiento considerado efectivo para muchas personas con dolor de espalda y nervios pinzados.
Los resultados indicaron que agregar tracción lumbar a los ejercicios de fisioterapia no ofrecía un beneficio significativo sobre el ejercicio de extensión solo para el dolor de espalda. La tracción lumbar puede ser simplemente una pérdida de tiempo (y recursos) para el dolor de espalda que involucra pinzamiento de la raíz del nervio lumbar. (Las máquinas de lujo como la descompresión lumbar entran en la categoría de tracción, por lo que es probable que no ofrezcan ningún beneficio para su régimen de tratamiento de espalda).
El mejor tratamiento para el dolor lumbar y la ciática
Si tiene dolor lumbar, el ejercicio y la corrección postural pueden ser su mejor opción para encontrar alivio. Las investigaciones confirman que los ejercicios de fisioterapia pueden ayudarlo a disminuir el dolor y mejorar su movilidad.
Además, el ejercicio es un tratamiento activo que puede realizar prácticamente en cualquier lugar. No necesita depender de ir a la clínica de fisioterapia; puede aprender cómo tratar su afección y luego llegar a ella. Su fisioterapeuta también puede enseñarle cómo prevenir episodios de dolor de espalda.
¿Importa qué ejercicio haces? Si. Un estudio de 2004 encontró que si realiza un ejercicio que centraliza sus síntomas, puede obtener un alivio rápido y duradero de su dolor de espalda. (La centralización es el movimiento del dolor hacia la columna, y la centralización del dolor que se produce mientras hace ejercicio es una buena señal. Su fisioterapeuta capacitado en McKenzie puede brindarle más información).
Por lo tanto, comenzar un programa de ejercicios que centralice sus síntomas si tiene dolor de columna puede ayudarlo a volver a su estilo de vida normal de manera rápida y segura. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para la espalda.
Si tiene dolor lumbar o ciática, puede beneficiarse de varios tratamientos de su fisioterapeuta. Si su PT le ofrece tracción lumbar para su dolor de espalda, los resultados de este estudio indican que puede que no sea realmente necesario. Debe discutir sus inquietudes con su terapeuta y quizás ver si existen tratamientos alternativos para usted.
El ejercicio debe ser una de las principales herramientas que utilice para tratar y prevenir su dolor de espalda. Su fisioterapeuta es un experto en movimiento que puede mostrarle qué ejercicios son los mejores para su afección. Por lo tanto, puede ser una buena idea deshacerse de la tracción lumbar y hacer que la espalda se mueva para ayudarlo a regresar de manera rápida y segura a su nivel óptimo de actividad.