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Si tiene un período, probablemente haya experimentado cólicos menstruales o dismenorrea, en un momento u otro. Para algunas, los cólicos menstruales son debilitantes, mientras que otras experimentan solo una leve molestia o nada durante su período.Hay dos tipos de calambres menstruales:
- Dismenorrea primaria ocurre con mayor frecuencia en mujeres jóvenes que recién han comenzado sus ciclos menstruales. A menudo se vuelve menos grave cuando una mujer llega a los veintitantos años o después de tener su primer hijo. Estos molestos calambres son fuertes contracciones del útero y son provocadas por sustancias en su cuerpo llamadas prostaglandinas.
- Dismenorrea secundaria se diagnostica cuando los cólicos menstruales son el resultado de una condición de salud diferente a su período, incluida la endometriosis, los tumores fibroides y los quistes ováricos.
Síntomas
Los síntomas de los calambres menstruales pueden variar según la persona, y algunas mujeres experimentan un dolor sordo y punzante, mientras que otras tienen un dolor intenso y, a menudo, debilitante que se irradia a la zona lumbar y los muslos.
El dolor tiende a comenzar uno a tres días antes de su período, alcanza su punto máximo 24 horas después del inicio de su período y desaparece en dos o tres días. Algunas mujeres también tendrán náuseas, dolor de cabeza, mareos y heces blandas.
Cuando ver a un doctor
Programe una cita para ver a su ginecólogo si los cólicos menstruales están interfiriendo con su calidad de vida, están empeorando progresivamente o han comenzado repentinamente y sin explicación después de los 25 años.
Causas
Un cuerpo sano produce naturalmente prostaglandinas, que tienen un efecto similar al de las hormonas. Están involucradas en una variedad de funciones corporales, incluida la contracción del músculo uterino que causa dismenorrea primaria o cólicos menstruales.
Al comienzo de su período, el nivel de prostaglandinas de su cuerpo es más alto de lo habitual. Generalmente, cuanto más altos son los niveles de prostaglandinas, más dolor menstrual. Por el contrario, si no ovula, ya sea debido a los métodos anticonceptivos o la menopausia, el riesgo de calambres es bajo o inexistente.
El riesgo de sufrir calambres menstruales intensos es mayor si fuma, tiene menos de 30 años, sangrado abundante o irregular, comenzó la pubertad antes de los 12 o tiene antecedentes familiares de calambres graves.
Tratamiento
Puede parecer simple, pero relajar y hacer saber a los que te rodean que no te sientes te ayudará a reducir el estrés de tu vida diaria que puede contribuir a tus cólicos menstruales. Hay otras opciones farmacéuticas y de estilo de vida que pueden ayudar.
Estilo de vida: Si es propensa a los calambres, haga un esfuerzo por realizar una actividad física regular cuando no tenga su período. Cuanto más activa y regular sea su ejercicio, más regulares serán sus períodos. Los períodos regulares a menudo se traducen en un flujo menos abundante y menos calambres.
Los cambios en la dieta, como comer alimentos frescos y saludables, también pueden ayudar. Intente concentrarse en una alimentación más saludable, centrándose en los siguientes alimentos:
- Alimentos ricos en calcio, como higos secos, queso ricotta, brócoli, almendras y sardinas enlatadas
- Alimentos ricos en antioxidantes, como bayas, col rizada, tomates, pimientos y chocolate amargo
- Proteínas magras, incluido el tofu y el pescado de agua fría
Por el contrario, intente consumir harina o azúcar significativamente menos refinados, grasas trans (aceites hidrogenados), cafeína y alcohol.
Si tiene calambres severos, trate de tomar un baño tibio o coloque una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen o la espalda para ayudar a aliviar el dolor. Mantenerse bien hidratado también ayuda.
Medicamentos: Los analgésicos de venta libre, como Motrin (ibuprofeno), aspirina, Aleve (naproxeno sódico) se usan comúnmente para aliviar el dolor diario y los cólicos menstruales. Tylenol (acetaminofeno) ayuda con el dolor, pero no afecta a las prostaglandinas. .
Si los calambres son severos, el médico puede recetar anticonceptivos orales para prevenir la ovulación y aliviar los períodos dolorosos. Un dispositivo intrauterino hormonal (DIU) a veces también puede reducir los cólicos menstruales. Los efectos secundarios comunes de los anticonceptivos hormonales incluyen sangrado anormal, aumento de peso y cambios de humor.
Medicina alternativa complementaria (CAM)
Algunos estudios han demostrado que las terapias complementarias, incluidos el masaje, la acupuntura y el yoga, pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, pero se necesita más investigación.
Otros estudios muestran resultados prometedores para algunas mujeres que han tomado ciertos suplementos y hierbas para tratar su crema (incluidos tés, píldoras y tinturas), pero nuevamente ninguno parece lo suficientemente concluyente como para respaldarlo como un tratamiento independiente.
Recuerde que tomar suplementos o remedios a base de hierbas puede causar efectos secundarios al igual que los medicamentos farmacéuticos.Si busca atención médica por sus síntomas, asegúrese de revelar todos los suplementos que toma a su proveedor de atención médica.
Remedios naturales para los calambres menstruales