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La osteopenia es una condición caracterizada por una masa ósea baja. Aunque las personas con osteopenia tienen huesos menos densos de lo normal, la afección no es tan grave como la osteoporosis. Sin embargo, las personas con osteopenia tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis si su afección no se trata.Se estima que 18 millones de personas en los EE. UU. Tienen osteopenia.
Terapias alternativas
Se han estudiado varias sustancias naturales y terapias alternativas por sus efectos sobre la salud ósea. A continuación, se muestran algunos hallazgos clave:
Tai Chi
En un estudio de 2007 de 49 adultos mayores con osteopenia u osteoporosis, los científicos encontraron que 18 semanas de entrenamiento en tai chi (un antiguo arte marcial chino que combina movimientos lentos y elegantes con meditación y respiración profunda) ayudaron a mejorar el equilibrio y pueden reducir el riesgo de que cae.
Una revisión sistemática publicada el mismo año concluyó que el tai chi puede ser una intervención eficaz, segura y práctica para mantener la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas. Sin embargo, los autores de la revisión señalan que los estudios existentes sobre los efectos protectores de los huesos del tai chi son limitados en cantidad y calidad.
Té verde
El consumo de té verde podría mejorar la densidad mineral ósea al estimular la actividad en las células formadoras de hueso e inhibir la actividad en las células que debilitan los huesos, según un informe publicado en 2009.
Vitamina D
La deficiencia e insuficiencia de vitamina D es común entre los pacientes con osteopenia (así como osteoporosis), sugiere un estudio de 2006 de 448 personas. La vitamina D es esencial para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, un mineral clave para formar y mantener los huesos.
La exposición a los rayos UVB del sol ayuda al cuerpo a sintetizar la vitamina D. Pero debido a que se sabe que la exposición a los rayos UV aumenta el riesgo de cáncer de piel, la Academia Estadounidense de Dermatología recomienda obtener vitamina D de los alimentos y suplementos.
Factores de riesgo
Debido a que los procesos relacionados con el envejecimiento agotan los minerales y la masa de los huesos, es probable que su riesgo de osteopenia (así como de osteoporosis) aumente a medida que envejece.
Además, las mujeres son más propensas a la osteopenia y la osteoporosis que los hombres, debido a su densidad mineral ósea naturalmente más baja y ciertos cambios hormonales que afectan los huesos que ocurren durante la menopausia.
Otros factores que pueden aumentar su riesgo de osteopenia incluyen:
- trastornos de la alimentación u otros problemas que impiden que el cuerpo absorba una cantidad suficiente de minerales y vitaminas
- exposición a radioterapia o quimioterapia
- antecedentes familiares de osteoporosis
- consumo excesivo de alcohol
- uso de ciertos medicamentos, como esteroides
Otras formas de mantener la salud ósea
Estas estrategias también pueden ayudar a preservar la salud ósea:
- Obtener suficiente calcio (entre 1000 y 1500 mg por día, según su edad, ingesta dietética y otras condiciones de salud)
- Hacer ejercicio con regularidad, incluido el ejercicio con pesas
- Limitar la ingesta de cafeína
- Evitar fumar
Una palabra de Verywell
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar una medicina alternativa para la osteopenia. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves. Si está considerando usar medicina alternativa para la osteopenia (o cualquier otra afección), asegúrese de consultar primero a su médico.