Contenido
- Insaponificables de aguacate / soja
- Glucosamina y condroitín sulfato
- Acupuntura
- Yoga
- Terapia de Masajes
Aquí hay cinco remedios naturales que se utilizan para aliviar el dolor de las personas con osteoartritis. Tenga en cuenta que, hasta ahora, falta el respaldo científico a la afirmación de que cualquier remedio natural puede tratar la osteoartritis.
Insaponificables de aguacate / soja
Los insaponificables de aguacate / soja son uno de los remedios para la artritis más prometedores. Cuatro ensayos clínicos de alta calidad sugieren que los insaponificables de aguacate / soja, un extracto elaborado a partir de aceites de aguacate y soja, pueden mejorar el dolor y la rigidez de la osteoartritis de rodilla y cadera y reducir la necesidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Parece haber disminuido la inflamación y estimular la reparación del cartílago.
En Francia, los insaponificables de aguacate / soja han sido aprobados como medicamento recetado. En otros países, está disponible como suplemento en algunas tiendas naturistas o en línea.
Una dosis típica es de 300 miligramos por día. Por lo general, tarda entre dos semanas y dos meses en surtir efecto. Los estudios no han encontrado ningún beneficio adicional con dosis más altas.
Comer aguacate y soja, incluso en grandes cantidades, no proporcionará suficientes insaponificables para tener un efecto terapéutico. Solo 1/100 del aceite es la porción insaponificable.
No se ha establecido la seguridad de los insaponificables de aguacate / soja en niños, mujeres embarazadas o lactantes.
Glucosamina y condroitín sulfato
Al menos 5 millones de personas en los Estados Unidos toman glucosamina o condroitina solas o en combinación. La glucosamina se usa para fabricar una molécula que participa en la formación y reparación del cartílago, la sustancia gomosa que amortigua las articulaciones. Aunque todavía no está claro exactamente cómo funciona la glucosamina en forma de píldora, se cree que permite fabricar más bloques de construcción de cartílago. El sulfato de condroitina parece bloquear las enzimas que destruyen el cartílago y ayuda a que el cartílago articular permanezca elástico y flexible.
Los estudios con glucosamina han encontrado una reducción del dolor, la rigidez y la hinchazón de la artritis. También se cree que previene el daño estructural de las articulaciones. En un estudio publicado en el Archivos de Medicina Interna, los participantes tomaron glucosamina o placebo durante tres años y se tomaron radiografías cada año para evaluar los cambios estructurales. Los participantes que tomaron el placebo tuvieron un estrechamiento progresivo del espacio articular, un signo de degeneración del cartílago, pero los que tomaron glucosamina no tuvieron un estrechamiento significativo de espacios articulares.
La dosis utilizada en los estudios es de 1500 mg de sulfato de glucosamina y de 800 a 1200 mg de sulfato de condroitina. Es importante elegir sulfato de glucosamina en lugar de clorhidrato porque muchos de los estudios clínicos han utilizado la forma de sulfato. Por lo general, tarda de 1 a 3 meses en surtir efecto. Los efectos secundarios pueden incluir molestias estomacales leves, que pueden aliviarse tomando glucosamina con las comidas. Algunos suplementos de glucosamina se derivan de las conchas de cangrejos y otros mariscos, por lo que las personas con alergia a los mariscos deben asegurarse de usar glucosamina sintética.
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Acupuntura
La Organización Mundial de la Salud ha identificado más de 40 afecciones que la acupuntura puede tratar, incluida la osteoartritis. La acupuntura implica la inserción de agujas delgadas como un cabello en los puntos de acupuntura del cuerpo. Se cree que reequilibra el flujo de energía, o qi, en el cuerpo. Los estudios han encontrado que la acupuntura libera sustancias naturales para aliviar el dolor, como endorfinas y serotonina.
Un estudio que involucró a 294 personas con dolor de rodilla por osteoartritis encontró que después de ocho semanas de tratamiento, los participantes que recibieron acupuntura experimentaron una mejora significativa en el dolor y la función de las articulaciones en comparación con los que recibieron acupuntura simulada o placebo.
Yoga
Aunque muchas personas piensan que el yoga implica torcer el cuerpo en posturas similares a las de un pretzel, el yoga puede ser seguro y eficaz para las personas con osteoartritis. Los movimientos suaves del yoga pueden mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y reducir el dolor y la rigidez de la artritis.
Un estudio piloto realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania examinó un tipo de yoga, el yoga Iyengar, para personas con osteoartritis de rodilla. Después de un curso de 8 semanas de clases semanales para principiantes de 90 minutos, hubo un reducción del dolor, la función física y el estado de ánimo.
Si tiene osteoartritis, es importante que tome algunas precauciones antes de probar el yoga.
- Hable con su médico y pregúntele sobre las restricciones.
- Busque un maestro que haya trabajado con personas con artritis y pueda sugerirle modificaciones. Algunos hospitales y centros comunitarios ofrecen clases de yoga dirigidas a personas con artritis.
Terapia de Masajes
El masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular asociada con la osteoartritis. El dolor en las articulaciones puede hacer que los músculos circundantes se pongan tensos. El masaje estimula la circulación hacia la articulación afectada, lo que disminuye la rigidez de las articulaciones y promueve la reparación del cartílago. Los masajistas no lo hacen masajeando directamente una articulación inflamada, sino los músculos que rodean la articulación.
El masaje también puede prevenir los espasmos musculares en otras partes del cuerpo. La osteoartritis suele ser unilateral, lo que puede hacer que los músculos de otras partes se tensen mientras intentan compensar la articulación debilitada.
La información contenida en este sitio está destinada únicamente a fines educativos y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico autorizado. No pretende cubrir todas las posibles precauciones, interacciones medicamentosas, circunstancias o efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar la medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.
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