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Aproximadamente el 33% de las mujeres estadounidenses morirá de enfermedad cardíaca, lo que la convierte en la principal causa de muerte en este país, incluso más alta que el cáncer. Varios factores pueden hacer que una mujer corra un mayor riesgo de padecer una mayor enfermedad cardiovascular, incluida la obesidad, la mala alimentación, la dieta sedentaria, el tabaquismo y un mayor consumo de alcohol.Factores de riesgo cardiovascular para el SOP
Tener SOP aumenta las probabilidades de que una mujer tenga complicaciones relacionadas con el corazón.
Esto se debe a los niveles más altos de insulina que se han asociado con el SOP y se sabe que aumentan el riesgo de tener triglicéridos elevados, niveles bajos de lipoproteínas de alta densidad (HDL), colesterol alto, presión arterial y aterosclerosis. Estas condiciones pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Hipertensión
La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición silenciosa, razón por la cual muchas personas ni siquiera saben si tienen presión arterial alta. La presión arterial es una medida de la fuerza de la sangre que se mueve a través de los vasos sanguíneos. Cuando está elevada, la presión arterial puede indicar que el corazón se mueve más fuerte para hacer circular la sangre. Esto puede ser causado por un endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos por acumulación de placa o aterosclerosis.
La resistencia a la insulina, la apnea obstructiva del sueño, el estilo de vida sedentario, el tabaquismo y la obesidad también están relacionados con la presión arterial elevada.
Niveles anormales de colesterol
Tener SOP puede ponerlo en riesgo de niveles elevados de colesterol y triglicéridos y niveles bajos de HDL (colesterol "bueno"). El colesterol se produce en nuestros propios cuerpos y está influenciado por lo que comemos todos los días.
Los niveles elevados de colesterol son uno de los factores identificativos del síndrome metabólico. Tener colesterol alto, HDL bajo o triglicéridos altos aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Aterosclerosis
La aterosclerosis es la acumulación de placas de grasa duras en las arterias. Esto puede dañar los vasos sanguíneos e impedir el flujo sanguíneo normal por todo el cuerpo.
Sin un flujo sanguíneo suficiente que transporte nutrientes y oxígeno a las extremidades y los órganos esenciales del cuerpo, se pueden producir daños graves.
Reducir el riesgo
Entonces, ¿qué puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en el futuro? El primer paso es controlar su presión arterial y colesterol de manera rutinaria y hablar con su médico sobre sus factores de riesgo.
Lo más importante que puede hacer es mantener un peso saludable mediante dieta y ejercicio. Es importante reducir la ingesta de grasas saturadas y sal. Las fuentes de grasas saturadas generalmente incluyen productos de origen animal como carnes rojas, aves procesadas y mantequilla. En su lugar, reemplace las grasas saturadas con fuentes insaturadas de grasas como aceite de oliva, nueces, semillas y aguacates.
También es importante consumir una dieta rica en frutas y verduras, que contienen fibra y fitonutrientes.
Además, se ha demostrado que incluir 2 gramos diarios de estanoles vegetales reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Bajar de peso, aumentar la actividad o el ejercicio y dejar de fumar son intervenciones que trabajan juntas para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.