A medida que el estrógeno disminuye y su cuerpo envejece, es posible que observe algunos cambios que afecten su respuesta sexual. Algunos de estos cambios se deben a que las hormonas están disminuyendo y algunos de ellos pueden ser de naturaleza psicológica o emocional. Es posible que al principio no se dé cuenta de que algo ha cambiado y es posible que esos cambios lo angustien o no. Durante y después de la menopausia puede notar:
- Sequedad vaginal
- Dolor durante el sexo
- Menor deseo sexual
- Dificultad para excitarse
- Más infecciones vaginales o de vejiga
- Menos sensación en la zona genital.
Recuerde, muchas mujeres no tienen ninguno de estos síntomas, pero al menos la mitad de las mujeres tienen uno o más de ellos.
Antes de preocuparse de que su vida sexual haya terminado, primero haga un balance de lo que está sucediendo y lo que quiere. Si la actividad sexual y su propio atractivo sexual son una parte importante de su identidad, cualquier cambio puede resultar angustioso. Por otro lado, si el sexo ha sido una parte agradable, pero no central, de su identidad, puede tomar estos cambios sexuales con calma.
Para muchas mujeres, una reducción en la prioridad de las actividades sexuales significa más espacio para otras cosas que valoran tanto, como dedicar ese tiempo y energía a su trabajo o un pasatiempo. Para otros, cualquier cambio en su capacidad para tener o disfrutar del sexo es una gran amenaza para su autoestima. ¿Dónde caes en ese continuo? ¿Qué importancia tiene la actividad sexual para usted? ¿A tu pareja? ¿Sus síntomas interfieren con la cercanía o las experiencias compartidas que valora?
Si decide que estos cambios sexuales son algo que desea abordar, decida cómo le gustaría hacerlo. Si tiene pareja, hable con él o ella. ¿Quiere discutirlo con un proveedor médico? ¿Un consejero? ¿Un terapeuta sexual? ¿Hay libros o recursos que le gustaría leer antes de ver a un profesional? Una vez que haya decidido cómo desea abordar una solución, tiene muchas opciones. Uno (o varios) de ellos pueden marcar la diferencia.
Lo que ayudará depende de la causa del problema. Si la disminución de hormonas es la causa más probable de sus síntomas, puede intentar:
- Lubricantes vaginales utilizados generosamente durante el coito
- Extender los juegos previos para permitir la máxima excitación y lubricación.
- Masturbarse y aumentar la frecuencia de las relaciones sexuales para llevar la circulación al área genital y mantener la sensación y la respuesta.
- Terapia de estrógeno y / o progesterona con receta oral o transdérmica (el parche), que abordará los síntomas sexuales y otros síntomas de la menopausia
- Estrógeno vaginal. Existen varios formularios que su proveedor médico puede recetar. Estos no funcionan sistémicamente y generalmente no ayudan con otros síntomas, pero pueden ser muy efectivos en los síntomas vaginales.
- Los estrógenos vegetales, tomados como suplementos orales o en formulaciones vaginales (los extractos de ñame silvestre tienen la mejor reputación anecdótica, pero las investigaciones sobre su efectividad son mixtas).
- La testosterona se toma por vía oral o se aplica sobre la piel con un parche o una crema.
Si otros factores, como la insatisfacción en la relación, la situación estresante de la vida, los problemas de duelo y pérdida, o la autopercepción, influyen en la disminución de su satisfacción sexual, puede intentar:
- Hablar con franqueza con tu pareja sobre lo que ambos quieren de la relación.
- Obtener ayuda de un consejero, con o sin su pareja
- Hablar con su proveedor médico sobre el uso de antidepresivos para mejorar su disfrute de la vida en general, así como sus actividades sexuales.
- Aprender técnicas de relajación y reducción del estrés para que el estrés no te afecte tanto
- Hacer más ejercicio para mejorar los niveles de energía y el estado de ánimo
- Dormir lo suficiente, lo que ayuda con el estrés, la pérdida de peso y el nivel de energía.
Si sus quejas sexuales son un efecto secundario de un medicamento, discútalas con su proveedor médico. Puede haber un sustituto adecuado sin ese efecto secundario.
Los medicamentos de la categoría de inhibidores de la PDE-5 (como Viagra o Cialis) no han tenido tanto éxito en el tratamiento de la disfunción sexual en las mujeres como en los hombres. Estos medicamentos sonA veces es útil para las mujeres que toman antidepresivos ISRS, ya que contrarrestan algunos de los efectos fisiológicos del antidepresivo y permiten que las mujeres se exciten y alcancen el orgasmo.
Los factores emocionales y psicológicos están muy involucrados en la excitación femenina, y los estudios han demostrado que las mujeres pueden reportar una alta excitación sexual incluso cuando no muestran signos físicos de la misma, y pueden mostrar signos físicos de excitación y no reportar "sentimientos" de excitación. Por lo tanto, no es tan simple como hacer que la sangre fluya a los lugares correctos (usando inhibidores de PDE-5) a menos que otros factores también estén en juego.
El sexo durante y después de la menopausia puede ser emocionante, espontáneo y profundamente satisfactorio. Algunas mujeres encuentran que tienen las mejores experiencias sexuales de su vida después de los cincuenta años, y algunas informan que tienen poco interés o interés en la actividad sexual. Los mejores predictores de la función sexual y el placer después de la menopausia son:
- Cuánto lo disfrutaba antes de la menopausia
- Qué tan alto lo estableces como una prioridad
- Que tan saludable estas
El sexo puede seguir siendo una parte vital y gratificante de su vida. Tómese su tiempo para decidir lo que quiere y no se rinda hasta llegar allí.