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¿Tiene problemas para mantenerse caliente debido a la fibromialgia (FMS) o el síndrome de fatiga crónica (ME / CFS)? ¿Le temes al frío?La sensibilidad a la temperatura es un síntoma común de estas condiciones. Cuando las temperaturas frías son un problema para usted, pueden convertir los meses de invierno en una verdadera batalla y dificultar los espacios con aire acondicionado excesivo, lo que lo convierte en un problema de un año. Sin embargo, con un poco de planificación, es posible que pueda aliviar lo peor de lo que le hace el resfriado.
Enfriarse es un problema por un par de razones:
- Podemos tener muchas dificultades para calentar
- Puede provocar brotes de otros síntomas.
Estamos comenzando a ver algunas investigaciones sobre este síntoma, que pueden llevar a tratamientos en el futuro, y tenemos una idea de por qué tenemos problemas para lidiar con el resfriado. (Muchas personas con estas afecciones también tienen problemas para tolerar el calor).
La sensibilidad al frío en estas condiciones está tan ampliamente aceptada por la comunidad médica que se usa con frecuencia en estudios para desencadenar una respuesta al dolor, y sí, se ha demostrado que reaccionamos más que las personas sanas. De hecho, en un estudio belga de 2015 sobre los cambios de temperatura de la piel en FMS, los investigadores notaron una menor tolerancia al frío y una caída más extrema de la temperatura cuando se exponen a agua casi helada.
¿Por qué tenemos tanto frío?
Muchos investigadores creen que estas enfermedades involucran algo llamado disautonomía, que significa desregulación del sistema nervioso autónomo. Eso es lo que controla nuestra homeostasis, que mantiene cosas como nuestro ritmo cardíaco, digestión y temperatura corporal dentro de los parámetros normales.
En la disautonomía, estas funciones automáticas pueden estar distorsionadas, y en muchos de nosotros con FMS y ME / CFS eso es muy evidente en nuestra temperatura corporal.
Cuando los pies de una persona sana se enfrían, por ejemplo, el sistema nervioso autónomo entra en acción y redirige el flujo de sangre para calentar el área. Siempre que la situación no sea extrema, el cuerpo debería poder superar el efecto del medio ambiente.
Sin embargo, debido a la disautonomía, cuando alguien con FMS o ME / CFS tiene los pies fríos, el cuerpo no puede adaptarse adecuadamente, por lo que los pies permanecen fríos. Incluso ponerse calcetines gruesos puede no ayudar a calentarlos. El medio ambiente tiene un mayor impacto en el cuerpo del que debería.
En algunas personas, este problema puede ser lo suficientemente grave como para justificar su propio diagnóstico: síndrome de Raynaud.En esa condición, las manos y los pies pueden enfriarse tanto que se vuelven azules y los tejidos pueden dañarse. Eso lo distingue de FMS y ME / CFS, que no involucran el cambio de color y el daño tisular.
Si sospecha que tiene los síntomas de Raynaud, asegúrese de hablar con su médico para que pueda recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Cuando el dolor está directamente relacionado con el frío, pero no se produce daño tisular, se denomina alodinia térmica. Cuando el resfriado actúa como desencadenante de un dolor generalizado en áreas que no están frías, o desencadena una cascada de otros síntomas ... bueno, así es como tienden a funcionar FMS y ME / CFS. Es solo parte de tener un sistema nervioso hipersensible.
Prevención de problemas con el resfriado
Hasta ahora, no contamos con tratamientos ampliamente reconocidos destinados a regular nuestra temperatura y aliviar los síntomas relacionados con el resfriado, pero tenemos un pequeño estudio que sugiere algo llamado terapia Waon para EM / SFC.
La terapia de vaon es una práctica japonesa que consiste en calmar y calentar el cuerpo. En el estudio, diez personas con EM / SFC se sentaron en una sauna durante 15 minutos y luego se acostaron debajo de una manta, fuera de la sauna, durante media hora. No estaban observando específicamente la sensibilidad a la temperatura, pero los investigadores observaron una mejora en la fatiga, el estado de ánimo y el rendimiento después de la terapia.
Si bien este fue un pequeño estudio preliminar, muestra que el calor puede ser beneficioso para las personas con esta afección y proporciona un punto de partida para quienes se preguntan cómo mejorar los síntomas, incluida la tendencia a enfriarse.
Sin embargo, a menos que pase mucho tiempo en una sauna, debemos encontrar formas de controlar estos síntomas por nuestra cuenta. La mejor manera es evitar que se enfríe demasiado.
Maneras de prevenir el frío
Algunas ideas para combatir los escalofríos incluyen:
- Mantener los pies cubiertos durante el clima frío
- Vestirse abrigado, especialmente en capas, porque vestirse también cálidamente puede desencadenar el síntoma de sensibilidad al calor en algunos
- Beber bebidas calientes
- Comer alimentos calientes como sopa y avena.
- Abrigarse antes de salir al frío
- Calentar su automóvil antes de salir de casa, especialmente con un arrancador remoto
- Manteniendo su ambiente cálido
- Tener cosas como mantas y pantuflas a mano
Si trabaja, va a la escuela o pasa tiempo en un lugar que suele ser frío, es posible que deba tener un suéter adicional a la mano. En el trabajo, puede solicitar ajustes razonables, lo que podría significar trasladar su estación de trabajo a un área más cálida del edificio o lejos de ventanas o conductos de ventilación.
Calentando
No importa lo cuidadoso que sea, es probable que se enfríe de vez en cuando. Una vez que comienza el frío, puede ser difícil sacudirlo.
Cuando su cuerpo no puede calentarse, es posible que deba buscar una fuente de calor exterior, como:
- Un baño o ducha caliente
- Botella de agua caliente
- Productos de calefacción, como calcetines o manoplas que funcionan con pilas
- Mantas electricas
- Almohadillas térmicas, bolsas de arroz o productos similares para microondas
¡Pero ten cuidado! No querrás quemarte ni desencadenar síntomas relacionados con el calor al intentar calentar demasiado rápido o con algo que esté demasiado caliente. Ve despacio y con cuidado.