Contenido
- Causas de la parálisis del sueño
- Características y síntomas comunes
- Alucinaciones
- Componentes emocionales
- Una palabra de Verywell
Conozca sus características y cómo se produce la incapacidad para moverse, las alucinaciones y el miedo cuando se fragmenta la transición entre el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) lleno de sueños y la vigilia.
Causas de la parálisis del sueño
Primero, es importante comprender qué representa la parálisis del sueño. En términos simples, la parálisis del sueño es la presencia o persistencia de características del sueño de movimientos oculares rápidos (REM) durante la transición hacia o desde el sueño.
Puede ocurrir cuando se duerme por primera vez (hipnagógico) o cuando se despierta (hipnopómpico). Se estima que ocurre en aproximadamente el 20% de las personas por lo demás sanas. La mayoría de las personas experimentan solo parálisis del sueño, pero también puede ocurrir con otros síntomas como parte de la narcolepsia.
Durante REM, su mente está activa y podría imaginar vívidamente imágenes, sonidos y otros sentimientos como parte de un sueño. Incluso podría tener miedo, como lo haría en una pesadilla.
Al mismo tiempo, su cuerpo se paraliza para que no realice sus sueños (esto se llama atonía muscular) Cuando estas características ocurren durante la vigilia, tendrá una experiencia de parálisis del sueño.
Causas y factores de riesgo de la parálisis del sueñoCaracterísticas y síntomas comunes
La parálisis del sueño a menudo se caracteriza por una incapacidad transitoria para moverse o hablar durante las transiciones del sueño. Puede durar varios minutos.
En general, se conserva la capacidad de mover los ojos. Algunas personas intentan gritar o pedir ayuda, pero esto puede manifestarse solo como una vocalización suave. Por ejemplo, es posible que solo pueda susurrar, chillar, gruñir, gemir o gemir.
Muchas personas tienen una sensación de asfixia o dificultad para respirar durante la parálisis del sueño, lo que probablemente se relaciona con los músculos limitados que están activos para ayudarlo a respirar. Durante el sueño REM, el diafragma actúa como un fuelle para ayudarlo a inflar los pulmones y respirar, pero pocos de los otros músculos accesorios (como la caja torácica) de la respiración están activos.
Algunas personas experimentan limitaciones de los músculos respiratorios durante la parálisis del sueño como presión en el pecho o como si alguien estuviera de pie o sentado sobre su pecho.
El nivel de conciencia durante la parálisis del sueño varía. Algunas personas insisten en que están completamente despiertas y conscientes de su entorno, mientras que otras describen solo una conciencia parcial.
Con poca frecuencia, las personas pueden tener una experiencia fuera del cuerpo, la creencia de que están fuera de sus cuerpos, como flotar sobre la cama y mirarse a sí mismos.
Experimentar parálisis del sueñoAlucinaciones
Las alucinaciones vívidas pueden ser parte de esta experiencia. En otras palabras, percibes una experiencia de algo que no existe. Es como si estuvieras soñando despierto. En un sentido amplio, las alucinaciones asociadas con la parálisis del sueño se pueden dividir en cuatro categorías: experiencias visuales, auditivas, olfativas y táctiles.
Alucinaciones visuales
La experiencia visual puede ser bastante profunda. Muchas personas informan haber visto la presencia de una figura humana, a menudo descrita como una figura oscura, sombra o fantasma. Esta figura puede estar de pie junto a la cama, justo en la periferia de su visión. Algunas personas informan haber visto a varias personas en la habitación.
Otros informan que ven destellos, colores brillantes o luces. A veces, la alucinación visual puede ser bastante elaborada. Por ejemplo, algunos han informado haber visto una mano incorpórea, una gárgola, insectos o incluso un gato.
En otros casos, las visiones son vagas, descritas como borrosas o brillantes o simplemente tienen la sensación de que las cosas en la habitación están flotando.
Alucinaciones auditivas
De manera similar, la experiencia de las alucinaciones auditivas en la parálisis del sueño puede variar desde lo rutinario hasta lo extraño. Mucha gente escucha varios ruidos. Es más común que las personas escuchen voces. El idioma utilizado puede parecer extranjero. Puede existir la percepción de susurrar, gritar y reír.
Casi con la misma frecuencia, se informa un zumbido fuerte o ruido estático, muy parecido al sonido de una radio que está encendida pero no sintonizada en una estación. Algunas personas escuchan respiración, pasos, golpes o un timbre.
Incluso se pueden percibir sonidos inusuales como un carruaje de caballos o gruñidos. A veces, los sonidos que se escuchan durante la parálisis del sueño son inespecíficos, difíciles de caracterizar o no se recuerdan bien.
Alucinaciones táctiles
Uno de los fenómenos más frecuentes de parálisis del sueño es una alucinación táctil, la experiencia de ser tocado cuando no es así. Muchas personas describen sentir una presión o contacto, a menudo como si algo (o alguien) los estuviera reprimiendo.
Algunas personas con parálisis del sueño describen hormigueo, entumecimiento o sensación de vibración. Otros describen una sensación de flotar, volar o caer. Algunas personas informan que se sienten heladas o heladas.
Con menos frecuencia, incluso puede tener la sensación de que lo están moviendo o arrastrando físicamente de la cama. Algunas personas informan sobre el contacto sexual, incluidas las sensaciones físicas que involucran los genitales o incluso la violación.
También se han informado otras experiencias físicas, incluida la sensación de ser mordido, insectos que se arrastran por la piel, respiración en el oído o una sensación incontrolada de sonreír.
Alucinaciones olfativas
La alucinación menos común en la parálisis del sueño es de naturaleza olfativa, relacionada con el sentido del olfato. Al igual que con los otros tipos de alucinaciones, podría imaginar una variedad de posibles olores imaginarios que podría experimentar.
Componentes emocionales
Aparte de las experiencias descritas anteriormente, uno de los elementos más importantes y duraderos de la parálisis del sueño es el componente emocional.
Para muchos, la experiencia de una parálisis del sueño es una pesadilla durante la vigilia. La figura oscura percibida en la habitación parece ser una presencia maligna, con la intención de causar daño real. El extraño que está parado sobre ti o sentado encima de ti no está tramando nada bueno.
La gran mayoría de las personas que experimentan parálisis del sueño la describen como una experiencia aterradora (aterradora, aterradora, espantosa, aterradora, etc.). Esto a menudo se asocia con la alucinación de la presencia de un extraño. Algunas personas tienen una sensación de muerte inminente, lo que significa que tienen la sensación de que les va a ocurrir un daño real o la muerte.
Cuando experimente la parálisis del sueño por primera vez, puede sentir que ha tenido un derrame cerebral con el consiguiente síndrome de enclaustramiento o que ha muerto.
Muchos describen lo real que parece todo cuando está ocurriendo. No es raro que las personas usen las palabras "raro" y "extraño" para describir sus experiencias.
Hay una variedad de otros descriptores utilizados por las personas para resumir su parálisis del sueño, incluidos indefenso, impactante, preocupado, enojado y repugnante. En raras ocasiones, la experiencia puede consolar a las personas.
Al comprender mejor los síntomas comunes de la parálisis del sueño, es posible que se sienta cómodo al saber lo que le está sucediendo. Para algunas personas, esto es suficiente para tolerar estos casos poco frecuentes.
Para otros, este conocimiento puede ayudar a eliminar los desencadenantes de la parálisis del sueño. Para aquellos que encuentran estos episodios particularmente angustiantes, existen opciones de tratamiento efectivas disponibles.
Una palabra de Verywell
La parálisis del sueño puede ocurrir con poca frecuencia. Una vez entendido, puede olvidarse. Si se repite de manera persistente, considere formas de optimizar su sueño. Asegúrese de dormir lo suficiente con un patrón de sueño regular. Evite el alcohol en las horas antes de acostarse. También puede ser útil intentar dormir de costado tanto como sea posible.
En algunos casos, puede ser necesario un estudio del sueño para identificar otras causas de fragmentación del sueño, como la apnea del sueño. Si necesita ayuda, considere una consulta con un médico del sueño certificado por la junta para evaluar las preocupaciones.