Contenido
- Visión general
- ¿Qué es la tendinitis?
- ¿Qué es la tendinopatía?
- La diferencia entre los dos
- Causas comunes
- Tratamiento
- Prevención
- Tipos específicos
Visión general
Las bandas resistentes y flexibles de tejido fibroso de todo el cuerpo que unen los músculos a los huesos son los tendones. En los deportes, pueden irritarse o inflamarse fácilmente por el estrés de los movimientos repetidos o una lesión aguda, como un paso perdido o los impactos de caídas y colisiones.
¿Qué es la tendinitis?
También deletreada tendinitis, la tendinitis se refiere a una inflamación de los tendones porque está irritado e inflamado. El sufijo -itis significa inflamación. La tendinitis puede causar un dolor profundo y persistente que limita los movimientos fáciles y cómodos.
La causa más común de tendinitis en atletas es una lesión aguda que obliga a un tendón a estirarse más allá de su rango de movimiento normal y causa dolor, hinchazón e inflamación.
¿Qué es la tendinopatía?
Los médicos usan el término tendinopatía para describir muchas lesiones en los tendones, como el codo de tenista, el codo de golfista, las lesiones del tendón de Aquiles, etc. Los expertos ahora reconocen que las lesiones típicas del tendón son causadas con mayor frecuencia por un uso excesivo a largo plazo que da como resultado un deterioro del tendón sin cualquier inflamación asociada.
La diferencia entre los dos
La distinción entre las dos condiciones es importante porque la inflamación de la tendinitis se trata de manera diferente que el deterioro de la tendinopatía (tendinosis). La inflamación de la tendinitis aguda a menudo responde rápidamente a los medicamentos y al tratamiento antiinflamatorio. Sin embargo, si la lesión se debe a la degeneración del tejido del tendón, el tratamiento puede ser bastante prolongado y se centrará en mejorar la fuerza del tendón y reconstruir los tejidos.
Causas comunes
A veces, se puede desarrollar tendinitis o tendinopatía debido a una técnica deportiva inadecuada o problemas biomecánicos, en cuyo caso trabajar con un entrenador o preparador físico es la mejor manera de prevenir el desarrollo de un problema crónico. Asegurarse de realizar un calentamiento adecuado e incluir suficiente entrenamiento cruzado también es útil para prevenir lesiones por uso excesivo de los tendones.
Las lesiones por uso excesivo son el resultado del uso repetitivo, el estrés y el trauma de los tejidos blandos del cuerpo (músculos, tendones, huesos y articulaciones) sin el tiempo adecuado para la curación. A veces se les llama trauma acumulativo o lesiones por estrés repetitivo.
Tratamiento
Si tiene un dolor repentino o dolor en un tendón y se sospecha tendinitis, lo primero que debe hacer es detener la actividad y descansar. La tendinitis responderá al R.I.C.E. método (reposo, hielo, compresión y elevación). Este método ayuda a disminuir la inflamación y la hinchazón y brinda un alivio temporal del dolor. Este tipo de tratamiento conservador es generalmente todo lo que se necesita para recuperarse de una verdadera tendinitis. La tendinitis por lo general se resuelve en unos pocos días a unas pocas semanas.
Desafortunadamente, la curación de una tendinopatía prolongada puede llevar de dos a seis meses. Muchas lesiones de los tendones se convierten en problemas crónicos que empeoran gradualmente porque el atleta continúa con la actividad a pesar del dolor persistente.
Si su dolor en el tendón dura más de unos pocos días a pesar del descanso y el tratamiento conservador, debe consultar a un especialista en medicina deportiva para una evaluación y trabajar con un fisioterapeuta para rehabilitar el tendón.
Los fisioterapeutas pueden usar ultrasonido u otras modalidades para ayudar a curar la tendinopatía. En algunos casos, se pueden usar férulas o aparatos ortopédicos para aliviar la presión del tendón mientras cicatriza. Los métodos comunes de rehabilitación incluyen ultrasonido, medicamentos, masajes, aparatos ortopédicos o entablillados.
La etapa final de la rehabilitación de la tendinopatía incluye ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad. Su fisioterapeuta lo ayudará a determinar la mejor ruta de rehabilitación para usted, pero es importante comprender que comenzar cualquier ejercicio antes de que el tendón se haya curado puede empeorar el problema, por lo que es esencial seguir las recomendaciones de su terapeuta o médico.
Prevención
Si puede determinar la causa de la lesión del tendón y hacer una corrección, a menudo puede evitar problemas a largo plazo. Si su dolor se debe al uso excesivo, reduzca o detenga esa actividad y busque una actividad sustituta. Si el dolor se debe a una técnica deficiente o una ergonomía deficiente, consulte a un entrenador o formador para el entrenamiento de habilidades. Si puede eliminar los factores ofensivos, tiene una probabilidad mucho mayor de una recuperación completa.
Para evitar el regreso de las lesiones por uso excesivo de los tendones, los atletas deben mantener un programa de entrenamiento que incluya una intensidad y duración variadas, así como el tipo de actividad.
Tipos específicos
Algunas áreas del cuerpo que comúnmente desarrollan lesiones en los tendones incluyen:
- Codo de tenista (epicondilitis lateral)
- Codo de golfista (epicondilitis medial)
- Tendinitis de Aquiles
- Tendinitis de muñeca
- Síndrome del túnel carpiano