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La rutina es un pigmento vegetal o bioflavonoide, que se encuentra naturalmente en alimentos comunes como cáscaras de manzana, té negro, espárragos, trigo sarraceno, cebollas, té verde, higos y la mayoría de los cítricos. Además de obtenerlo de los alimentos, también puede encontrar rutina en forma de suplemento. La rutina contiene quercetina (un antioxidante que se ha demostrado que reduce la inflamación y ofrece una variedad de beneficios para la salud).Beneficios de la salud
Los defensores afirman que la rutina puede ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Los suplementos de rutina a veces se promocionan como un remedio para las afecciones que afectan los vasos, como las hemorroides, las venas varicosas y las arañas vasculares.
Además, algunas investigaciones en animales sugieren que la rutina puede prevenir la formación de coágulos de sangre que podrían ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Hasta la fecha, muy pocos ensayos clínicos han probado los posibles beneficios para la salud de la rutina. A continuación, se muestran algunos de los hallazgos clave del estudio:
Insuficiencia venosa crónica
Un derivado de la rutina puede ser beneficioso para las personas con insuficiencia venosa crónica, según una revisión publicada en elRevista de farmacia clínica y terapéutica en 2015. La insuficiencia venosa crónica es una afección en la que las venas no devuelven la sangre de las piernas al corazón de manera eficiente. La afección está relacionada con problemas de salud como venas varicosas, hinchazón de los tobillos y calambres nocturnos en las piernas.
Para la revisión, los investigadores analizaron 15 estudios publicados anteriormente sobre la efectividad de los hidroxietilrutósidos (un derivado parcialmente sintético de la rutina). Concluyeron que los hidroxietilrutósidos eran más efectivos para reducir los síntomas de dolor, calambres y la sensación de pesadez en las piernas en comparación con un placebo.
Venas varicosas en el embarazo
El rutósido (un compuesto que se encuentra en la rutina) puede ayudar a tratar las venas varicosas en mujeres embarazadas, según un informe de 2015 publicado en el Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. En su análisis de un ensayo clínico publicado anteriormente, los científicos determinaron que el rutósido parece ayudar a aliviar los síntomas de las venas varicosas al final del embarazo. Sin embargo, los autores de la revisión señalan que no hay datos suficientes para evaluar la seguridad del uso de rutósido durante el embarazo.
Síndrome postrombótico
El rutósido puede no ayudar en el tratamiento del síndrome postrombótico (una complicación que se desarrolla a partir de coágulos de sangre en las venas de la pierna) sugiere un informe publicado en el Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas en 2015. La hinchazón postrombótica implica hinchazón en la pierna afectada, calambres y dolor, y una sensación de ardor, picazón o picazón.
Para el informe, los investigadores analizaron tres estudios publicados anteriormente que evaluaban la efectividad y seguridad de los rutósidos. No encontraron evidencia clara de que los rutósidos mejoraran los síntomas o signos del síndrome postrombótico en comparación con placebo, ningún tratamiento o medias de compresión (un tratamiento común para esta afección).
Posibles efectos secundarios
La rutina generalmente se considera segura cuando se consume en las cantidades que se encuentran naturalmente en alimentos como cítricos, cebollas y manzanas. Sin embargo, los suplementos de rutina pueden causar ciertos efectos secundarios, como dolor de cabeza, erupciones cutáneas, tensión muscular, cambios en los latidos del corazón, un recuento alto de glóbulos blancos, visión borrosa, acumulación de líquido en las rodillas y malestar estomacal.
Los efectos secundarios pueden disminuir a medida que se adapta al suplemento, pero siempre debe hablar con su médico antes de tomarlo o si experimenta algún efecto secundario.
Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o coágulos de sangre, o si está tomando medicamentos o suplementos anticoagulantes, es importante que hable con su médico antes de usar suplementos de rutina.
Las mujeres embarazadas y lactantes no deben tomar rutina.
Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Dosificación y preparación
No hay suficientes datos científicos para proporcionar una dosis recomendada de rutina. Se han utilizado diferentes dosis en estudios de investigación y, a menudo, la rutina se combina con otros ingredientes a base de hierbas.
La dosis adecuada para usted puede depender de factores que incluyen su edad, sexo e historial médico. Hable con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.
Qué buscar
Para aumentar su ingesta diaria de rutina, intente comer trigo sarraceno, manzanas sin pelar, higos o espárragos.
Los suplementos de rutina también se venden en línea y en muchas tiendas de alimentos naturales o en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Es demasiado pronto para recomendar suplementos de rutina para tratar cualquier afección. Si todavía está considerando probarlo, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para analizar si es apropiado para usted y sopesar los pros y los contras.
Si opta por comprar el suplemento, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que busque una etiqueta de Información del Suplemento en el producto que compra. Esta etiqueta contendrá información vital, incluida la cantidad de ingredientes activos por porción, y otros ingredientes agregados (como rellenos, aglutinantes y aromatizantes).
Por último, la organización sugiere que busque un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o eficacia del producto, pero sí asegura que el producto fue fabricado correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles dañinos de contaminantes.