Contenido
- Deja de pensar que no puedes hacer ejercicio
- Deja de ceder a un estilo de vida sedentario
- Deje de comer una dieta poco saludable
- Deje de ignorar sus limitaciones físicas
- Deje de evitar las ayudas para la movilidad
- Deje de pensar que su artritis desaparecerá
- Deje de temer a los medicamentos que pueden ayudar
- Deje de ocultar información a su médico
- Deja de sentirte culpable
- Deja de preguntar "¿Por qué yo?"
Deja de pensar que no puedes hacer ejercicio
Muchas personas que tienen artritis temen que si están activas tendrán más dolor y, por lo tanto, simplemente no hacen ejercicio. Este puede ser uno de los mayores conceptos erróneos sobre la artritis.
Al mismo tiempo, es una idea irónica porque la inactividad en realidad empeora el dolor y la discapacidad causados por la artritis con el tiempo, mientras que el ejercicio regular mantiene las articulaciones en movimiento y previene la rigidez, fortalece los músculos alrededor de las articulaciones y mejora la movilidad.
Entonces, si ha sido sedentario por temor a empeorar su artritis, hable con su médico para asegurarse de que pueda hacer ejercicio. Luego comience lentamente con movimientos suaves y amigables para las articulaciones. Está bien respetar el dolor de la artritis, pero no tiene que dejar que eso lo detenga.
Cómo hacer ejercicio de forma segura cuando tiene artritis
Deja de ceder a un estilo de vida sedentario
Algunas personas con artritis no solo piensan que no pueden hacer ejercicio, sino que también creen que deben ser más sedentarias de lo necesario. Por supuesto, es importante tomárselo con calma después de un día especialmente activo, o cuando tu cuerpo te lo indique, pero no debería convertirse en una forma de vida.
Deje de comer una dieta poco saludable
¿Qué tiene que ver tu dieta con la artritis? Comer bien y mantener su peso ideal es especialmente importante si tiene artritis. El exceso de peso puede poner mucha tensión en las articulaciones que soportan peso, lo que probablemente empeore el dolor de la artritis. Incluso un aumento de peso moderado puede tensar las articulaciones que ya están agobiadas por la artritis.
Cómo bajar de peso para reducir el dolor de la artritisDeje de ignorar sus limitaciones físicas
Así como hay personas con artritis que no están activas en absoluto, hay quienes van más allá de sus límites. El truco consiste en controlar el ritmo de sus actividades. Exagerar es tan dañino como no hacerlo.
Ir más allá de sus límites puede aumentar el dolor y aumentar el riesgo de daño articular. Respete el dolor y elija actividades teniendo en cuenta sus limitaciones físicas.
Deje de evitar las ayudas para la movilidad
Es posible que algunas personas con artritis necesiten un bastón, un andador o una silla de ruedas para mantenerse independientes y moverse por su cuenta. Es comprensible que pueda ser difícil pensar en la necesidad de algún tipo de ayuda para la movilidad, pero si la necesita y no la usa, corre el riesgo de perderse cosas que disfrutaría.
Un bastón o una silla de ruedas no definen quién eres, y nadie te juzgará o pensará menos de ti por usar uno. De hecho, probablemente serás admirado por salir y divertirte a pesar de necesitar un un poco de ayuda.
Ayudas a la movilidad para la artritisDeje de pensar que su artritis desaparecerá
Muchas formas de artritis son enfermedades crónicas, lo que significa que no se pueden curar. Por difícil que sea aceptar esto, es importante intentarlo.
Si es realista acerca de la artritis desde el principio, desde ver a un médico tan pronto como tenga los síntomas para que pueda comenzar el tratamiento rápidamente hasta comprender que la afección no va a desaparecer, podrá tomar decisiones que lo mantendrán tan saludable y saludable. activo como sea posible.
Deje de temer a los medicamentos que pueden ayudar
Los pacientes con artritis a veces evitan los analgésicos porque temen volverse adictos a ellos, o eligen no usar medicamentos biológicos porque temen posibles efectos secundarios graves. Recuerde que su médico nunca le recetará algo que pueda lastimarlo o de lo que usted pueda volverse dependiente siempre que lo tome según las indicaciones.
Asegúrese de comprender cuándo y cuánto de su medicamento debe tomar y cómo debe tomarlo (con o sin alimentos, por ejemplo) y sus medicamentos para la artritis no deben hacer más que facilitarle una vida cómoda.
Deje de ocultar información a su médico
Es tentador no contarle todo a su médico, especialmente si tiene miedo de tener que pasar por pruebas desagradables o tener que cambiar el régimen de tratamiento con el que se siente cómodo.
Pero para que su médico tenga la mejor oportunidad de ayudarlo, necesita saberlo todo. Hable abiertamente sobre lo que mejora o empeora su afección, qué inquietudes tiene y qué no comprende.
Deja de sentirte culpable
La artritis puede invadir la vida. Puede evitar que haga algunas de las cosas más mundanas y normales, como ocuparse de sus responsabilidades en el hogar o el trabajo. Puede comenzar a sentirse culpable cuando no puede hacer lo que cree que se espera de usted.
Sea honesto si está luchando; las personas que lo aman y se preocupan por usted comprenderán y estarán felices de ayudarlo a superar sus limitaciones.
Deja de preguntar "¿Por qué yo?"
No hay duda al respecto: la artritis puede cambiar su vida de formas difíciles de tragar. Cuando tiene mucho dolor o tiene un día particularmente malo, es humano preguntarse por qué se le ha presentado este desafío, qué hizo para merecer una suerte tan injusta en la vida.
Encuentre formas de mantenerse alejado de este tipo de pensamiento. No cambiará nada e incluso puede empeorar las cosas. Un consejero o terapeuta puede ayudarlo a guiarlo hacia una mentalidad más positiva si está luchando por encontrar un camino por sí mismo.
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