Contenido
- Deja de culparte por tu acné
- Deja de tocarte la piel
- Deje de restregar y limpiar demasiado
- Deje de creer en los mitos sobre el acné
- Deje de comprar curas milagrosas
- Deje de dejar que el acné gobierne su vida
- Deje de sabotear su tratamiento para el acné
- Deje de retrasar la visita a un dermatólogo
- Deja de dejar que los demás te hagan sentir mal
- Deje de pensar que los tratamientos no funcionan
- Una palabra de Verywell
Deja de culparte por tu acné
El acné no ocurre por algo que hizo o no hizo. El acné simplemente es. Algunas personas son propensas a ello, mientras que otras no.
De hecho, el acné aparece principalmente debido a sus genes. Tiende a ser hereditario, por lo que si tus padres tuvieron acné, es más probable que también tengas acné.
El acné no es culpa tuya y no estás causando tu acné. Por lo tanto, deje de culparse a sí mismo y, en cambio, dedique ese tiempo a encontrar un tratamiento que funcione para usted.
Deja de tocarte la piel
Si bien apretar suavemente una espinilla de vez en cuando probablemente no hará mucho daño, la selección constante y la presión enérgica definitivamente lo harán. Sin darse cuenta, puede empujar el tapón de escombros más profundamente en la piel, lo que empeorará la mancha a largo plazo.
Picarse las espinillas o las costras prolonga el tiempo de curación y puede causar cicatrices. Por más difícil que sea, luche contra el impulso y no reviente ni se pique las espinillas. Si es absolutamente necesarioautoextraiga esos puntos negros o granos, al menos extráigalos de manera segura.
¿Ya has ido demasiado lejos y has elegido esa mancha? Mantenga limpia la mancha, no altere la costra y permita que la espinilla reventada sane adecuadamente.
Deje de restregar y limpiar demasiado
¿Su rutina de cuidado de la piel está llena de exfoliantes fuertes, almohadillas exfoliantes abrasivas y mucha, mucha limpieza? La limpieza y el restregado constantes pueden hacer más daño que bien.
El restregado vigoroso puede irritar la piel, causar inflamación y arrancar la parte superior de los granos.Un buen indicador de que te estás frotando con demasiada fuerza: tu piel se ve muy enrojecida o te arde y pica después.
Se necesita algo de exfoliación si desea una piel más clara. La exfoliación regular ayuda a mantener los poros libres de suciedad y también suaviza la piel. Sin embargo, no debes usar un exfoliante más de dos veces por semana. Los exfoliantes suaves generalmente están bien, al igual que las toallitas y los cepillos faciales suaves; solo asegúrese de mantenerlos limpios, ya que pueden albergar bacterias.
Tenga en cuenta que muchos tratamientos para el acné (como Retin-A Micro, Differin y otros retinoides tópicos) ya exfolian químicamente la piel. Entonces, si está usando uno de esos medicamentos para el tratamiento del acné, generalmente no necesita un exfoliante físico adicional.
La limpieza excesiva es otro problema común. Una cara limpia es importante, pero no te laves tanto que tu piel se seque demasiado.
La limpieza dos o tres veces al día suele ser suficiente. Mucho más y probablemente estés exagerando.
Frotar y limpiar con frecuencia no eliminará el acné. Todo lo que obtendrá por sus problemas es piel irritada.
Deje de creer en los mitos sobre el acné
A veces es difícil separar la realidad de la ficción, pero conocer la verdad sobre el acné, su desarrollo y su tratamiento es clave para controlar el acné.
El acné no es causado por la suciedad. No tienes acné porque te tocaste la cara con las manos.
Tener sexo o masturbarse no causa acné. Y al contrario de lo que te dijo tu mamá, el acné no se debe a que no te laves la cara.
¿Y tu dieta? El jurado aún está deliberando sobre eso. Si bien la sabiduría convencional todavía sostiene que la dieta no influye, algunos médicos cuestionan esa noción.
No hay pruebas definitivas de que la dieta desempeñe un papel en el acné; sin embargo, algunos estudios han demostrado que los lácteos bajos en grasa y las dietas de alto índice glucémico pueden empeorar el acné.
Probablemente el mayor mito de todos: tienes que dejar atrás el acné o esperar a que desaparezca por sí solo. El acné puede tratarse y su piel puede limpiarse.
Deje de comprar curas milagrosas
Hay muchos suplementos, hierbas, vitaminas y cremas de "formulación especial" que pretenden curar completamente el acné. Pero no importa cuán ingenioso sea el sitio web o cuán convincente sea la afirmación, no existe una cura única para el acné.
Los medicamentos para el acné solo mantienen los brotes bajo control. En primer lugar, no detienen el desarrollo de los factores que causan el acné. Incluso los mejores tratamientos para el acné a nuestra disposición simplemente controlan el acné, no lo curan.
Para mantener a raya el acné, tendrá que seguir usando el medicamento incluso después de que el acné haya desaparecido. La excepción notable a esta regla es la isotretinoína. Este medicamento se usa a corto plazo y hace un buen trabajo para evitar que el acné regrese. Es lo más parecido que tenemos a una cura.
Por lo tanto, no gaste el dinero que tanto le costó ganar en tratamientos que, en el mejor de los casos, solo darán resultados cuestionables. Es mejor gastar dinero en productos probados de venta libre (como peróxido de benzoilo) o medicamentos recetados para el acné.
Deje de dejar que el acné gobierne su vida
Estás listo para ir a una fiesta, pero luego cambias de opinión porque tienes una mala fuga o te das cuenta de que no quieres salir con amigos. Evitas los espejos. ¿Alguno de estos le suena familiar?
El acné puede cambiar la forma en que te sientes contigo mismo. Puede hacerte sentir cohibido, avergonzado, avergonzado y enojado. En gran medida, estos sentimientos son completamente normal.
Está bien si te sientes así. No tienes que fingir que el acné no te molesta. Reconozca estos sentimientos. Sácalos al aire libre. Habla con alguien que te apoye. A menudo, simplemente abrirse le ayuda a sentirse mejor.
Deja de permitir que el acné dicte tu agenda social. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante que no permita que el acné gobierne su vida. Eres mucho más que tu piel.
Hay cosas que puede hacer para ayudar a proteger y desarrollar su autoestima. La buena noticia es que el simple hecho de comenzar el tratamiento a menudo le da un impulso porque le ayuda a sentirse más en control.
Si el acné lo está afectando hasta el punto en que siente que se está apoderando de su vida, infórmeselo a su médico. Puede significar que necesita tratar su acné de manera más agresiva para obtener la mejora que está buscando.
Deje de sabotear su tratamiento para el acné
Todos queremos una piel clara y estamos dispuestos a hacer cualquier cosa para conseguirla. Pero, ¿está saboteando inconscientemente su tratamiento?
En primer lugar, debe utilizar sus tratamientos de manera constante. Es muy fácil estar ocupado por la mañana y salir corriendo o estar tan cansado por la noche que simplemente se cae en la cama. A veces simplemente se olvida, pero cada dosis omitida significa un tratamiento menos efectivo.
No salte de un producto a otro. Las semanas de espera pueden parecer toda una vida, pero al dar saltos con sus tratamientos no está permitiendo suficiente tiempo para mejorar. Si desea ver si un tratamiento realmente funciona, debe esperar.
Asegúrese de comprender cómo deben usarse sus tratamientos. ¿Deben aplicarse solo por la noche? ¿Puede tomar sus medicamentos orales con alimentos? ¿Está bien usar un producto para el acné de venta libre al mismo tiempo que su receta?
Pregúntele a su dermatólogo y siga las instrucciones hasta una "T". Serás recompensado con mejores resultados.
Deje de retrasar la visita a un dermatólogo
La mayoría de nosotros vamos a la farmacia cuando empezamos a tener un brote. No hay nada de malo en probar primero un producto para el acné de venta libre; si tiene mucha suerte, eso es todo lo que necesita.
Pero si ha usado productos de venta libre sin mucho éxito durante más de 12 semanas, es hora de hacer una cita con el médico. Es fácil posponer la consulta de un dermatólogo. cree que el acné no es tan grave, o simplemente tiene la esperanza de que alguna cosa en el estante de la tienda va a funcionar.
Sin embargo, cuanto más espere, más tiempo le llevará controlar el acné. El acné puede empeorar y corre el riesgo de dejar cicatrices. Si el costo es un problema, considere la cantidad de dinero que puede gastar en productos OTC que no le funcionan. Además, la mayoría de los seguros cubren el tratamiento del acné.
La mayoría de las personas con acné desearían haber visto a un dermatólogo antes. Entonces, ¡deja de posponerlo y haz esa llamada!
Deja de dejar que los demás te hagan sentir mal
A veces la gente dice o hace cosas que hieren tus sentimientos o te hacen enojar mucho. Ya sea un comentario descuidado, un "consejo" bien intencionado pero insensible o una mirada no tan sutil a la piel, puede ser un golpe para una autoestima que ya es inestable.
Mantenlo en perspectiva. ¿La persona realmente está tratando de ayudarlo y lo está haciendo de manera torpe? Agradéceles y olvídalo. ¿La persona está siendo un idiota? Ingnóralos.
Trate de dejar que estas situaciones se le escapen. En su lugar, es posible que desee desahogarse con su mejor amigo o salir a correr para desahogarse o escribir una carta desagradable al delincuente (y luego romperla en un millón de pedacitos).
No permita que otros tengan poder sobre lo que siente por usted mismo. Recuerde, usted define quién es usted, nadie más y ciertamente no el acné.
Deje de pensar que los tratamientos no funcionan
Es muy difícil mantenerse positivo y motivado cuando ha probado docenas de tratamientos y todavía tiene acné. Es natural querer darse por vencido y estar confundido acerca de por qué el tratamiento elegido no está funcionando.
Hay tantos tratamientos para el acné disponibles en la actualidad. Tal vez aún no hayas encontrado la combinación correcta. Quizás necesites ver a un dermatólogo. Tal vez necesite cambiar de dermatólogo.
Hay tratamientos para todos. Puede tomar más tiempo de lo esperado y puede significar usar medicamentos que esperaba que nunca necesitaría (como antibióticos orales o isotretinoína), pero su acné puede tratarse con éxito.
Una palabra de Verywell
Tener acné es increíblemente frustrante, no hay duda. Pero con el tratamiento adecuado, el médico adecuado a su lado y la paciencia y perseverancia para seguir intentándolo, puede controlar su acné.
¡No te rindas! El éxito puede estar a la vuelta de la esquina.