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Muchas personas con pie plano piensan que solo tienen pies planos y que no se puede hacer nada al respecto. Esto está mal en la mayoría de los casos. Los pies planos pueden ser un problema médico importante que puede provocar dolor, dificultad para calzar los zapatos y / o limitar la capacidad de actividad.Tipos de pies planos
Hay dos tipos diferentes de pies planos:
- Un pie plano flexible es uno que está plano solo cuando se apoya el peso en el pie. Este es el tipo más común de pie plano.
- Un pie plano rígido es plano con y sin peso sobre el pie. Los pies planos rígidos pueden deberse a la coalición tarsal (una afección en la que los huesos se han unido), artritis y afecciones congénitas.
El tipo de pie plano y el grado de gravedad determinarán sus opciones de tratamiento. Aquí hay cinco cosas que pueden ayudar:
Extensión
Muchos cirujanos de pies y tobillos consideran que un músculo de la pantorrilla tenso, médicamente denominado Equinus, es la causa más común de pie plano. El músculo tenso transmite una fuerza de pronación sobre el pie, lo que provoca el colapso del arco.
Un programa de estiramiento específico puede aliviar el efecto de aplanamiento Un estiramiento eficaz para el tendón de Aquiles es el estiramiento de los corredores. La posición de yoga del perro hacia abajo es otro gran estiramiento para la parte posterior de la pierna.
¿Qué está causando el dolor en el tendón de Aquiles?Ejercicios para fortalecer el arco
El pie tiene muchos músculos contenidos dentro de él, lo que significa que los músculos se originan y terminan dentro del pie sin extenderse a otra parte del cuerpo. Los músculos se denominan músculos intrínsecos y generalmente se encuentran en la planta del pie.
Los pacientes con pie plano tienden a tener músculos intrínsecos mal desarrollados o mal trabajados, por lo que un programa dirigido a fortalecer los músculos del pie puede ayudar a sostener el arco. Los ejercicios simples implican movimientos de agarre de los dedos de los pies, como recoger canicas o un pañuelo con los dedos de los pies.
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Los soportes de arco u órtesis pueden sostener o elevar extrínsecamente el arco. Trabajan alineando las estructuras óseas en una mejor posición, elevando el arco e invirtiendo el hueso del talón. Los pies planos a menudo se sienten mejor con las inserciones porque el soporte estructural alivia la tensión y los espasmos de los ligamentos y músculos.
Ir descalzo
Esto es algo contrario a la intuición, ya que la gente generalmente cree que un pie plano necesita apoyo. Al caminar o entrenar descalzo, los músculos del pie se vuelven más activos y más fuertes. Los músculos más fuertes del pie, en teoría, pueden traducirse en una mejor estabilización del pie.
Salud del pieCirugía
La cirugía del pie plano puede ser una opción para los pies planos dolorosos que no han mejorado con otras medidas.
La cirugía para el pie plano puede ser relativamente simple o extremadamente compleja, dependiendo de la edad del paciente, la gravedad del pie plano y sus síntomas. Cada pie plano es diferente, por lo que es importante que el pie plano no se trate de forma convencional.
Tipos de cirugía de pie plano
- Implante: Un cirujano coloca un implante en la parte posterior del pie para sostener los huesos.
- Estructural: Una cirugía común de pie plano implica transferencias de tendones con cortes óseos o fusiones articulares para lograr la realineación.
- Fusión: En casos más avanzados en etapa terminal, pueden ser necesarias fusiones articulares importantes.
Aunque no existe cura para el pie plano, existen medidas que puede tomar para hacer que sus pies se sientan mejor y mejorar su alineación. Cuando todo lo demás falla, la cirugía puede ser una opción.
Cómo se pueden tratar los pies planos o el pie plano