Contenido
- Preparándose para una prueba
- Día del estudio
- Consejos para reducir el insomnio
- Qué hacer si falla una prueba
- Una palabra de Verywell
Preparándose para una prueba
Es importante tener una consulta con un médico del sueño certificado por la junta que pueda evaluar completamente sus síntomas, realizar un examen físico completo y ayudarlo a determinar las pruebas adecuadas para usted.
En algunos casos, como el síndrome de piernas inquietas (SPI) o el insomnio causado por un trastorno circadiano, es posible que no se requieran pruebas. La mayoría de los trastornos del sueño requieren una prueba de diagnóstico para dilucidar la causa.
Una de las consideraciones será si una prueba de apnea del sueño en el hogar (HSAT) es adecuada o si se necesitará un polisomnograma de diagnóstico formal en el centro (PSG). Si hay apnea del sueño leve, la HSAT puede no ser concluyente, especialmente en personas jóvenes y sanas de peso normal y en mujeres antes del inicio de la menopausia. Este tipo de prueba tampoco es apropiado para diagnosticar apnea central del sueño, narcolepsia, conductas relacionadas con el sueño llamadas parasomnias, movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño y algunos otros trastornos. En algunos casos, la PSG se realizará si el HSAT falla.
La prueba debe realizarse durante su tiempo habitual de sueño. Si es un noctámbulo o trabaja en un turno de noche, la prueba debe reflejar estas preferencias circadianas. Muchos centros pueden proporcionar estudios de PSG durante el día si son necesarios.
Asegúrese de hacer todas las preguntas que tenga antes de la prueba. Puede resultar útil ver el equipo de prueba y el espacio utilizado para las pruebas en el centro. Esto puede identificar necesidades especiales y aliviar cierta ansiedad sobre qué esperar.
¿Las pruebas de apnea del sueño en casa son adecuadas para mí? Los pros y los contras del estudioDía del estudio
Para prepararse para una prueba, intente optimizar las condiciones que mejorarán el sueño durante el estudio. Considere la posibilidad de despertarse un poco antes de lo habitual. Esto desarrollará el impulso del sueño y hará que sea más fácil conciliar el sueño esa noche. No tome siestas durante el día. Evite el consumo de café, té, refrescos, chocolate, bebidas energéticas y otros productos con cafeína que no contengan cafeína. La cafeína tiene una vida media que puede durar hasta seis horas, bloquea la señal de adenosina para dormir y puede dificultar el sueño.
Sea activo, siguiendo su régimen de ejercicio de rutina. Coma sus comidas y refrigerios como lo haría normalmente. Cene antes de asistir a un estudio del sueño en el centro. Si normalmente consume alcohol por la noche, hable con su médico del sueño si debe seguir esta rutina. En la mayoría de los casos, debería hacerlo.
Pase las últimas una o dos horas del día relajándose, preparando su cuerpo y mente para dormir. Guarde el trabajo. Evite cualquier cosa que pueda provocar ansiedad o ser molesto (como leer las noticias o las redes sociales). Puede ser un buen momento para leer un libro o escuchar música relajante. Minimice la exposición a la luz de la pantalla y vaya a la cama cerca de su hora habitual de dormir. Asegúrese de tener la sensación de somnolencia o somnolencia antes de prepararse para comenzar la prueba.
No se acueste antes de lo habitual. En todo caso, quédate despierto un poco más tarde. Esto le ayudará a conciliar el sueño más rápido, incluso con el equipo de prueba aplicado.
Consejos para reducir el insomnio
El insomnio es una condición que comúnmente se superpone con otros trastornos del sueño que requieren pruebas de sueño, incluida la apnea del sueño y los movimientos disruptivos de las piernas durante el sueño. Una vez que se acuesta en la cama, es común tener una conciencia inusual de la necesidad de conciliar el sueño. Incluso las personas que normalmente no experimentan insomnio pueden tener algunos problemas.En lugar de simplemente quedarse dormido, como puede ocurrir a menudo, inicialmente se puede pasar más tiempo despierto. Esto puede conducir a una cascada de pensamientos angustiosos y ansiosos. Puede ser importante redirigir este pensamiento antes de que descarrile la experiencia de prueba.
Intente acostarse en una posición típica para dormir. No se sienta presionado a dormir boca arriba si no es así como prefiere quedarse dormido. Haga todo lo posible por ignorar los cables, cinturones, cánula nasal u otros equipos. A veces puede ser útil involucrar la mente con una técnica de distracción.
Según sea necesario, considere el uso de técnicas de relajación. La respiración concentrada, la relajación muscular progresiva y la visualización guiada pueden resultar útiles. Distráigase tratando de recordar los detalles de un sueño o película reciente que haya visto. Contar ovejas es un método probado y verdadero, pero la cuenta regresiva restando repetidamente 6 a partir de 300 también puede distraer. Tratar de recordar a los presidentes de los Estados Unidos en orden, los nombres de los estados que comienzan en la costa noroeste o los nombres de los maestros de su escuela primaria puede ser igualmente interesante mentalmente. Cualquiera de estos le dará a la mente un enfoque y distraerá de la necesidad de quedarse dormido. Luego, casi como una sorpresa, llega el sueño.
Si se produce un despertar durante la noche, evite consultar el reloj o mirar un teléfono inteligente. No encienda la televisión ni las luces para leer. En su lugar, da la vuelta y trata de volver a dormirte volviendo a utilizar las técnicas de relajación. Si es necesario, está bien levantarse para orinar, pero mantenga las luces bajas.
Medicamento
Si se siente particularmente ansioso por la prueba, es posible que use una pastilla para dormir. Estas pueden ser opciones de venta libre como la melatonina o las que contienen difenhidramina (Benadryl). A menudo se utilizan medicamentos recetados para dormir como zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta) o zaleplon (Sonata).
Hable sobre el uso de una pastilla para dormir con su médico del sueño mucho antes de la prueba; las recetas no estarán disponibles si espera hasta la noche del estudio. Por lo general, estos medicamentos no deben tomarse a mitad de la noche, ya que los efectos de la resaca matutina pueden hacer que conducir sea peligroso.
En algunos casos, puede ser importante priorizar el tratamiento del insomnio con terapia cognitivo conductual para el insomnio (CBTI) antes de continuar con las pruebas.
Qué hacer si falla una prueba
¿Cuántos datos se necesitan con un estudio del sueño? Sorprendentemente, un estudio exitoso se puede completar con solo unas pocas horas de sueño. La vigilia prolongada con pruebas caseras puede conducir a un estudio falso negativo, lo que significa que la prueba no demuestra apnea del sueño porque se pasa demasiado tiempo despierto con respiración normal. Esto puede hacer que se realice un polisomnograma en el centro.
Si se pierden las señales, la duración de esta interrupción puede determinar si es necesario repetir una prueba. La PSG en el centro puede tener más éxito técnico, ya que el técnico del sueño puede entrar para arreglar un cable que se extravía.
En algunos casos, se debe repetir una prueba fallida para llegar a un diagnóstico. El seguro cubrirá esta prueba repetida. Esta es una necesidad poco común.
Una palabra de Verywell
Prepárese para el éxito obteniendo respuestas a sus preguntas antes de la prueba y deje descansar sus miedos y ansiedad. Siga los consejos para evitar el insomnio, incluidos los consejos a seguir durante el día del estudio. Si le preocupa no poder dormir lo suficiente para completar con éxito la prueba, pregúntele a su médico del sueño sobre la posibilidad de usar una pastilla para dormir. De lo contrario, use las técnicas de distracción para relajarse y conciliar el sueño. Por la mañana, la prueba finalizará y pronto tendrá las respuestas que necesita sobre su condición.
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