Contenido
- El valor de un diario de síntomas
- Llevar un diario de síntomas
- Cómo usar y no usar su diario
- Mantener un diario tradicional
Con este tipo de altibajos, ¿cómo pueden esperar usted y su médico averiguar qué le está pasando?
El valor de un diario de síntomas
Un diario de síntomas puede ser de gran ayuda. Si lleva un registro de cómo se siente y de lo que hace a diario, es posible que pueda encontrar patrones o identificar desencadenantes.
Tal vez sea algo bastante obvio, como que estás más cansado al día siguiente de ir al supermercado. O podría ser más sutil, como quizás sus brotes comienzan regularmente a los 14 días de su ciclo menstrual, o se siente mejor después de uno o dos días sin carne roja. Un diario puede ayudarlo a detectar este tipo de cosas cuando, de lo contrario, las podría perder.
También puede ayudarlo a determinar qué síntomas lo molestan con más frecuencia, lo cual puede ser difícil de verbalizar con un médico porque es más probable que hable sobre lo que lo molesta en este momento en lugar de hablar en general. Por ejemplo, si normalmente ve a su médico hacia el final del día, el dolor puede ser más frecuente en su mente porque está adolorido en ese momento, mientras que un diario puede mostrar que está exhausto todos los días, pero que solo le molesta el dolor tres o tres. cuatro días a la semana.
Saber qué síntomas experimenta más, y en qué grado, puede ayudar enormemente a informar su diagnóstico y tratamiento, así como a tomar decisiones sobre cambios en el estilo de vida y planificar cosas predecibles.
Primero, es importante que esté familiarizado con la amplia gama de síntomas que pueden estar relacionados con FMS y ME / CFS.
- Síntomas de FMS
- Síntomas de ME / CFS
Es posible que desee imprimir una lista y guardarla con su diario para poder consultarla. Además, si nota síntomas que no están en la lista, anótelos también. Pueden provenir de una afección superpuesta que debe abordarse.
Llevar un diario de síntomas
Lo más importante a tener en cuenta al comenzar un diario es mantenerlo simple. Si solo toma unos minutos completarlo, es más probable que lo cumpla cuando se sienta peor (que puede ser el momento más importante para hacerlo). Además, si bien hay varios formularios disponibles, debe adaptar los registros a su propia situación y mantener la información relevante para usted.
Los expertos han creado diferentes tipos de diarios o registros y hay muchas plantillas disponibles en línea. Es posible que desee experimentar para ver qué método o combinación de métodos funciona mejor para usted.
- Registro de síntomas
- Una o más veces al día, haga una lista de los síntomas que está experimentando y califique su gravedad. Este tipo de diario puede ayudarlo a cuantificar su nivel de síntomas, identificar qué síntomas le afectan más, identificar las interacciones entre los síntomas y documentar los cambios diarios. Este registro de síntomas de muestra puede ayudarlo a comenzar.
- Registro de actividades
- Al mantener un registro de actividad, puede vincular lo que hace con cómo se siente. Puede ser útil realizar un seguimiento de cosas como cuánto y qué tan bien duerme, sus niveles de ejercicio, cómo se siente cuando hace mandados, hace las tareas del hogar y socializa. También podría beneficiarse de realizar un seguimiento de sus emociones y niveles de estrés. Este registro de actividad de muestra le muestra una forma de hacerlo.
- Registro de sobres
- Un registro de sobres puede ayudarlo a ver qué tan bien se está manteniendo dentro de sus límites, lo cual es necesario para administrar FMS o ME / CFS. Usando una escala del 1 al 10, califica su nivel de energía, nivel de actividad y nivel de síntomas. Si sus síntomas son diferentes en diferentes momentos del día, podría ser útil completarlo dos o tres veces al día. Aquí hay un registro de sobre de muestra imprimible.
Cómo usar y no usar su diario
Lo que no desea hacer con su diario es llevarlo a una cita y entregárselo al médico. No tiene tiempo de revisarlo y analizarlo para buscar tendencias.
El diario es para dar tú un mejor conocimiento de su condición para que pueda compartir el análisis con su médico. Diga que quiere saber qué lleva a buenos días. Puede marcar cada buen día y luego escanear los días anteriores, buscando consistencias. Puede hacer lo mismo para los días malos o las erupciones.
Si sospecha que existe un problema con cierto tipo de alimento, puede marcar los días en que lo comió y ver si tiene días malos consistentemente poco después.
Sin duda, puede llevar algo de tiempo, pero la identificación de los desencadenantes de los síntomas puede valer la pena.
Mantener un diario tradicional
Algunos expertos dicen que llevar un diario más tradicional sobre su vida para uso personal en lugar de médico puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés y manejar los componentes emocionales de vivir con una enfermedad crónica. Es posible que incluso desee compartir su diario con personas en su vida para ayudarlas a obtener una mejor perspectiva de lo que está pasando.