Contenido
- ¿Qué son los puntos gatillo?
- ¿De dónde obtiene la gente los puntos gatillo?
- Síndrome de dolor miofascial y puntos gatillo
- ¿Apoya la ciencia los puntos gatillo y la terapia de puntos gatillo?
- Puntos de activación activos y pasivos
- ¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?
- Terapia de puntos gatillo en casa
¿Qué son los puntos gatillo?
Los puntos de activación se sienten como pequeñas canicas o nudos justo debajo de la piel. Al presionar los puntos gatillo, muchas personas no sienten dolor ni molestias. A veces, los puntos gatillo se vuelven muy sensibles y algunas personas sienten un dolor significativo en las áreas donde tienen puntos gatillo.
¿Alguna vez has tenido un caballo Charlie en un músculo? Si es así, entonces sabe cómo se siente: todo el músculo sufre un espasmo doloroso y lo único que parece ayudar es alargar y estirar suavemente el músculo. Ahora, piense en los puntos gatillo como pequeños caballos Charlie en su músculo. Estos puntos molestos no causan espasmos en todo el músculo, solo en una porción muy pequeña. Pero si tiene suficientes puntos gatillo, puede comenzar a sentir un dolor intenso y experimentar una movilidad muscular limitada.
¿De dónde obtiene la gente los puntos gatillo?
Los puntos gatillo y los nudos musculares pueden ocurrir en cualquier parte de su cuerpo. Dondequiera que haya tejido muscular, puede haber una pequeña zona de tensión tisular, lo que podría ser un punto de activación. Las áreas del cuerpo donde los puntos gatillo se encuentran más comúnmente pueden incluir:
- Los músculos trapecios superiores a cada lado de su cuello, justo por encima de los hombros.
- Los músculos del cuadrado lumbar de la espalda baja
- Tus isquiotibiales
- Tus músculos de la pantorrilla
- A lo largo de tu banda iliotibial
Puede obtener puntos gatillo en cualquier parte de su cuerpo y, si ocurren en exceso, puede experimentar dolor crónico y síndrome de dolor miofascial.
Síndrome de dolor miofascial y puntos gatillo
Imagínese tener un pequeño corte en su dedo. Un corte, un dedo. Puede doler un poco, especialmente si algo golpea el pequeño corte o si mueve el dedo de la manera correcta. Pero el corte no es nada serio y es simplemente una molestia temporal.
Ahora imagina que toda tu mano y todos tus dedos tienen pequeños cortes. Estos cortes son tan numerosos que duelen y duelen mucho. Y dado que los cortes son tan numerosos, cada movimiento (y algunas posiciones de reposo) causa dolor. Este es el síndrome de dolor miofascial. Tiene tantos músculos diminutos y puntos de activación fasciales que los músculos de su cuerpo están constantemente en un estado doloroso.
El síndrome de dolor miofascial puede ser difícil de tratar; el dolor está tan extendido que puede ser difícil saber dónde empezar el tratamiento.
¿Apoya la ciencia los puntos gatillo y la terapia de puntos gatillo?
Las investigaciones indican que nadie sabe realmente cuál es el tejido exacto que te hace sentir los puntos gatillo. También se desconoce por qué algunas personas sienten dolor al tocar los nudos musculares y otras no.
La ciencia actual no puede explicar por qué algunos puntos gatillo duelen y algunos son simplemente nudos musculares. Se teoriza que los puntos gatillo, las bandas tensas de tejido muscular y fascia, se vuelven tan tensas que limitan el flujo sanguíneo al tejido muscular. Esto crea una crisis metabólica en el tejido muscular; hay dolor y rigidez que requieren oxígeno y nutrientes para ayudar a curar, pero esos nutrientes no pueden llegar al músculo debido a la disminución de la circulación debido a la rigidez. Comienza el ciclo de dolor-circulación disminuida-dolor, y este ciclo puede ser difícil de interrumpir.
Puntos de activación activos y pasivos
Hay dos tipos de puntos gatillo que tratan los fisioterapeutas: puntos gatillo activos y pasivos, que simplemente duelen en su ubicación exacta. Si tiene un nudo muscular doloroso en el tendón de la corva y alguien lo presiona, el dolor se sentirá justo donde se encuentra la presión sobre el nudo.
Un punto gatillo activo se refiere al dolor en otra parte del cuerpo. Si alguien presiona un punto gatillo activo en su hombro, es posible que sienta dolor en el hombro junto con síntomas en el pecho o el brazo.
Independientemente del tipo de punto gatillo que tenga o del hecho de que no comprendamos completamente lo que sucede cuando se forman los puntos gatillo, puede beneficiarse de la fisioterapia para ayudarlo a manejar su problema.
¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?
Si busca atención de un fisioterapeuta para la terapia de puntos gatillo, no vaya con el objetivo de eliminar sus puntos gatillo. Más bien, concéntrese en aprender estrategias para ayudar a manejar los puntos gatillo dolorosos. La fisioterapia para los nudos musculares puede ayudarlo a controlar su dolor y ayudar a determinar la mecánica corporal subyacente que puede hacer que sus nudos musculares sean dolorosos.
Existen muchos tratamientos de fisioterapia diferentes para los puntos gatillo, que pueden incluir:
- Ejercicios para ayudar a cambiar su postura y la forma en que se mueve su cuerpo
- Cinta de kinesiología
- Modalidades terapéuticas como ultrasonido y estimulación eléctrica.
- Punción seca
- Masaje
Las técnicas de liberación miofascial y la terapia de los puntos gatillo pueden ser útiles para los nudos musculares y los puntos gatillo. Se cree que la liberación miofascial ayuda a alinear correctamente la fascia que rodea los músculos. Esto puede ayudar a mejorar la circulación y el movimiento normal de sus músculos.
La terapia de puntos gatillo se realiza haciendo que su PT presione y mantenga presionado sobre los puntos gatillo en sus músculos. Esto corta temporalmente la circulación al tejido. Este corte de la circulación aumenta una sustancia química llamada óxido nítrico en el tejido. El óxido nítrico le indica a su cuerpo que abra los microcapilares, lo que trae más flujo sanguíneo y rompe el ciclo dolor-espasmo-dolor.
Terapia de puntos gatillo en casa
Una de las mejores cosas que puede hacer por sus puntos gatillo es aprender a autocontrolar su condición. Esto puede incluir la realización de técnicas de puntos gatillo de automasaje. Estos pueden incluir:
- Usando un Back-Nobber para presionar en sus puntos gatillo
- Rodar sobre una pelota de tenis para presionar los puntos gatillo
- Rodando espuma sobre sus músculos para ayudar a suavizar el tejido fascial
Las investigaciones indican que no existe un mejor tratamiento para los nudos musculares. Una cosa es segura: participar en un programa de tratamiento activo de corrección postural y ejercicio es superior a los tratamientos pasivos para los puntos gatillo. Consulte con su fisioterapeuta para una evaluación completa de su condición para aprender sobre estrategias de autocuidado para gestiona tus puntos gatillo.
Una palabra de Verywell
Si está lidiando con nudos musculares dolorosos y puntos gatillo, primero, no se asuste. Los puntos gatillo son benignos y no representan un peligro significativo para usted o su salud. Simplemente causan dolor que puede limitar su movilidad normal.
Para controlar sus dolorosos nudos musculares, consulte con su médico para asegurarse de que no haya una causa siniestra subyacente de su dolor. Pregunte acerca de la fisioterapia para ayudar a tratar sus puntos gatillo y comience a participar en un programa de tratamiento activo para marcar una diferencia positiva con sus puntos gatillo. Al aprender estrategias para autocontrolar su dolor, puede tener el control de su afección.