Contenido
- Productos naturales
- Terapias cuerpo-mente
- Sistemas médicos alternativos
- Métodos de manipulación y basados en el cuerpo
- Terapias energéticas
Productos naturales
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), los enfoques de medicina complementaria más comúnmente utilizados en los EE. UU. Se dividen en uno de dos subgrupos: productos naturales o prácticas de mente y cuerpo.
A menudo se venden en forma de suplemento dietético, los productos naturales pueden incluir hierbas, probióticos, antioxidantes, ácidos grasos omega-3, productos químicos como el sulfato de glucosamina y el sulfato de condroitina (dos suplementos que se dice que ayudan en el tratamiento de la osteoartritis) y una variedad de otras sustancias. .
En la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2012 (o NHIS, un informe realizado por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), los investigadores determinaron que el 17.7 por ciento de los adultos estadounidenses habían usado un suplemento dietético que no fueran vitaminas y minerales en el pasado. año. El producto natural más utilizado fue el aceite de pescado, una sustancia rica en omega-3 que se dice protege contra afecciones como las enfermedades cardíacas.
Terapias cuerpo-mente
La segunda categoría de enfoques de medicina complementaria más comúnmente practicados, según el NCCIH, las terapias mente-cuerpo generalmente implican el uso de técnicas específicas para aumentar la capacidad de la mente para influir en la función corporal y mejorar la salud.
La hipnoterapia es un tipo popular de terapia cuerpo-mente. También conocida como hipnosis, se ha descubierto que promueve la pérdida de peso, alivia el dolor de espalda y ayuda a dejar de fumar en algunos estudios científicos.
Una práctica utilizada durante mucho tiempo para promover la calma, la meditación es una terapia para la mente y el cuerpo que se muestra prometedora como un enfoque para lograr una presión arterial más saludable y un sueño más profundo. También hay alguna evidencia de que la meditación puede beneficiar a las personas que luchan contra el dolor crónico, la ansiedad, los miedos y la depresión.
Aunque el yoga se practica a menudo como una forma de ejercicio y un medio para reducir el estrés, también se utiliza como terapia para la mente y el cuerpo. De hecho, algunas investigaciones indican que el yoga puede ayudar a controlar afecciones como la ansiedad, el insomnio, las migrañas y la depresión.
El NCCIH señala que la popularidad del yoga ha aumentado significativamente en los últimos años, con casi el doble de adultos estadounidenses practicando yoga en 2012 que en 2002.
Otros tipos de terapias cuerpo-mente incluyen biorretroalimentación, imágenes guiadas y musicoterapia.
Sistemas médicos alternativos
Muchos defensores de la medicina alternativa y complementaria utilizan terapias y prácticas curativas de sistemas médicos alternativos, como la homeopatía y la medicina naturopática.
Los sistemas médicos alternativos también incluyen sistemas médicos tradicionales de otros países, como el Ayurveda (una forma de medicina alternativa que se originó en la India) y la medicina tradicional china (MTC). Dentro de la medicina tradicional china hay una serie de terapias que se utilizan con frecuencia en los EE. UU. En la actualidad, incluidas la acupuntura, la acupresión y la medicina herbal.
Métodos de manipulación y basados en el cuerpo
Este tipo de medicina complementaria y alternativa se basa en la manipulación y / o movimiento de una o más partes del cuerpo.
En algunos casos, los métodos manipulativos y corporales implican participar en clases o sesiones individuales con el objetivo de cambiar tus hábitos de movimiento. Por ejemplo, la técnica Alexander implica volver a aprender los movimientos básicos (como estar de pie y sentado) para reducir la tensión muscular, mientras que el método Feldenkrais implica crear nuevos patrones de movimiento para mejorar la función física y el bienestar general.
Otros tipos de métodos de manipulación y basados en el cuerpo que se utilizan en la medicina complementaria y alternativa se centran en la aplicación de tratamientos específicos para abordar problemas de salud. Estos métodos incluyen reflexología, osteopatía y rolfing.
Dos de los métodos de manipulación y basados en el cuerpo más populares y mejor investigados son la quiropráctica y la terapia de masajes.
Terapias energéticas
Otro tipo de medicina complementaria y alternativa, las terapias energéticas se basan generalmente en la idea de que los campos de energía rodean y penetran el cuerpo humano. Los practicantes de terapias energéticas a menudo apuntan a manipular los biocampos aplicando presión y / o colocando las manos en o a través de estos campos de energía.
Si bien la existencia de tales campos de energía no ha sido probada científicamente, existe alguna evidencia de que ciertas terapias energéticas pueden tener efectos beneficiosos.
Por ejemplo, una investigación de 2011 ha demostrado que realizar qigong, una práctica de movimiento tradicional china, puede ayudar a controlar el dolor crónico y reducir la presión arterial, mientras que el toque terapéutico puede ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis. Además, hay alguna evidencia de que el Reiki puede ayudar disminuir el dolor, promover un sueño saludable y reducir la ansiedad.