Cómo usar las muletas de forma segura

Contenido

• Cómo ajustar sus muletas
• Muletas para proteger su entorno
• Caminar con muletas
• Cómo pararse
• Subiendo escaleras
• Bajando escaleras

Usar muletas no es tan fácil como parece. En realidad, se necesita algo de instrucción, un poco de coordinación y luego práctica. Si tiene la mala suerte de sufrir una lesión o fractura en una extremidad inferior que requiera el uso de muletas durante su recuperación, estos consejos pueden ayudarlo a usar las muletas de manera segura y con confianza.

Cómo ajustar sus muletas

Colocar sus muletas es el primer paso para usarlas de manera cómoda y segura. Lo primero que querrá hacer es pedirle a su médico, terapeuta o especialista en yesos que le ajuste las muletas y le brinde instrucciones personalizadas. No se avergüence de hacer esto.

A continuación, querrá verificar el ajuste con estos puntos:

• La parte superior de las muletas debe estar aproximadamente de una a dos pulgadas por debajo de las axilas cuando esté de pie.
• Las empuñaduras de las muletas deben estar niveladas con la cadera.
• Tus codos deben doblarse un poco cuando uses las empuñaduras.
• Sus hombros deben inclinarse ligeramente hacia adelante mientras usa las muletas.

Muletas para proteger su entorno

Las muletas agregan dificultad adicional a su vida. Las cosas sobre las que pudo caminar ahora son peligros. Cuando obtenga sus muletas por primera vez, pídale a un amigo o familiar que retire los elementos sueltos del piso, como alfombras, cables eléctricos, juguetes o cualquier otra cosa con la que pueda tropezar. ¡Y luego ten cuidado! Porque esos artículos tienen una forma de encontrar el camino de regreso al piso, especialmente los juguetes.

Además, pídale a alguien que simplifique su hogar para tener los artículos que necesita a mano. Deja todo lo demás fuera del camino. Esto se aplica a su bolso o bolso diario. Mientras se desplaza con los embragues, lleve una mochila o un bolso tipo bandolera tipo bandolera para tener un lugar donde poner las cosas que sean fáciles de alcanzar y que no estorben.

Caminar con muletas

Alargar los apéndices y básicamente aprender a caminar con los brazos es un ejercicio de coordinación. Utilice estos consejos para hacerlo un poco más fácil, lo que también sucederá con la práctica.

1. Empiece poniéndose de pie. Inclínese ligeramente hacia adelante y mueva ambas muletas alrededor de un pie delante de usted.
2. Cambie su peso a las muletas y balancee hacia adelante con las caderas.
3. Balancee la pierna sana hacia adelante entre las muletas y colóquela frente a usted en el suelo.
4. Cambie su peso a su pierna sana y comience su próximo paso moviendo las muletas alrededor de un pie delante de usted.

Hay algunas cosas que también debes tener en cuenta. Por ejemplo, las muletas ocupan más espacio a los lados y pueden engancharse fácilmente con las cosas, así que mantenga un área amplia a su alrededor. Además, considere estos consejos en forma de muleta para evitar que ocurran otras lesiones:

• Mire hacia donde camina y no se mire los pies.
• Dé pasos cortos y descanse con frecuencia.
• Mantenga la mayor parte de su peso en las manos en lugar de en las axilas.
• Mantenga la parte superior de las muletas firmemente contra sus costados y use las manos para absorber el peso.
• No deje que sus axilas descansen sobre la parte superior de las muletas; esto puede irritar la piel de las axilas.

Cómo pararse

No olvides ponerte de pie. Necesitará sus garras para ayudarlo a levantarse de su silla. Para hacer esto, muévase al borde delantero de la silla. Sostenga ambas muletas en la mano del lado lesionado y luego, con la mano libre, sostenga el brazo de la silla en la que está sentado. Apoye su peso en la pierna buena, empújese hacia arriba con los brazos y párese sobre la pierna buena .

Subiendo escaleras

Las escaleras pueden ser particularmente complicadas cuando se usan muletas porque requieren mucha fuerza en la parte superior del cuerpo.

• Si no hay pasamanos, use ambas muletas y dirija con la pierna sana. Párese cerca del escalón y con su peso sobre las muletas, levante el pie ileso hasta el primer escalón. Una vez que su peso esté sobre la pierna sana, suba las muletas al mismo escalón. Repita este proceso en cada paso.
• Si hay pasamanos, utilícelo. Sostenga ambas muletas en una mano, sostenga el pasamanos con la otra y con todo su peso sobre los brazos, suba un escalón la pierna sana. Luego, suba las muletas a ese escalón y repita para cada paso.

Bajando escaleras

Bajar escaleras con muletas es una de las áreas más desafiantes y peligrosas para dominar el uso de muletas. De hecho, querrá pedirle a alguien que lo "identifique" la primera vez que pruebe esto. Sea paciente y deliberado mientras aprende.

Dando un paso a la vez, sostenga el pie lesionado frente a usted y baje cada escalera con el pie sano usando las muletas o pasamanos como se indicó anteriormente.

Si esto es demasiado difícil, intente sentarse en las escaleras y bajar lentamente cada escalón.